ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤ - ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 3 ਵਿਚਾਰ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਜੋ ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੀ ਪੌੜੀ ਉੱਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਜੂਨੀਅਰ ਹਾਈ ਅਤੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਬੋਝ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੋਮਵਰਕ ਨਾਲ ਬੋਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਘੰਟੀ ਵੱਜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਦਿਨ ਲਈ ਘਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਮਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਬੋਧਾਤਮਕ ਟੈਸਟ. ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਦੋਵੇਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਲਿਆਏਗਾ।

ਲਈ 3 ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ: 

1. ਬਾਹਰ ਜਾਓ: ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ; ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਸਬਾਲ, ਕਿੱਕਬਾਲ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਟੈਗ ਸਧਾਰਨ ਗੇਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਹਾਨ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗੇਮਾਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਦੂਰਬੀਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ 3D ਸਪੇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਪੋਕਰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਾਓ: ਰਣਨੀਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਸੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨੋਗਿਨ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ। ਪੋਕਰ, ਸੋਲੀਟੇਅਰ, ਚੈਕਰਸ, ਸਕ੍ਰੈਬਲ ਜਾਂ ਸ਼ਤਰੰਜ ਵਰਗੀਆਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

3. ਉਹ ਅੰਗੂਠੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗੇਮਬੁਆਏ ਦੀ ਉਮਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਟੈਟ੍ਰਿਸ ਸਟਾਈਲ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਔਨਲਾਈਨ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਰਣਨੀਤਕ ਗੇਮ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਸੁਡੋਕੁ, ਕ੍ਰਾਸਵਰਡਸ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ।

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਮਟਰੈਕਸ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟ ਬੇਬੀ ਬੂਮਰਸ, ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ; ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਜਾਓ ਟੈਸਟਿੰਗ ਪੰਨਾ ਤੁਰੰਤ! ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਲੜੀ ਨੂੰ ਸਮੇਟਦੇ ਹਾਂ।

MemTrax ਬਾਰੇ

MemTrax ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (MCI), ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ। MemTrax ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਡਾ. ਵੇਸ ਐਸ਼ਫੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜੋ 1985 ਤੋਂ MemTrax ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਡਾ. ਐਸ਼ਫੋਰਡ ਨੇ 1970 ਵਿੱਚ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਬਰਕਲੇ ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਕੀਤੀ। UCLA (1970 – 1985) ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ MD (1974) ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ। ) ਅਤੇ ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. (1984)। ਉਸਨੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ (1975 – 1979) ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਬੈਵੀਅਰ ਕਲੀਨਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਸਥਾਪਕ ਮੈਂਬਰ ਅਤੇ ਜੇਰੀਐਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਾਇਟਰੀ ਇਨ-ਮਰੀਜ਼ ਯੂਨਿਟ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਚੀਫ ਰੈਜ਼ੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਸੋਸੀਏਟ ਡਾਇਰੈਕਟਰ (1979 – 1980) ਸੀ। MemTrax ਟੈਸਟ ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ MemTrax ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। www.memtrax.com