Nifhmu r-Rabta u s-Soluzzjonijiet għal Telf tal-Memorja Relatat mat-Tipjip

Jekk inti kont qed tħalli warajk iċ-ċwievet tal-karozza tiegħek jew tinsa l-għeluq ta' snin tal-maħbub tiegħek dan l-aħħar, tista' tkun trid tagħti ħarsa tajba lejn id-drawwiet tal-istil tal-ħajja tiegħek. An Studju tal-Konsorzju ta 'Arizona Alzheimer wera li t-tipjip jista 'jaffettwa b'mod negattiv l-irtirar verbali u l-prestazzjoni tal-memorja, speċjalment fin-nisa. Din is-sejba hija pjuttost allarmanti, peress li hemm 34.2 adulti li jpejpu fl-Istati Uniti li l-prestazzjoni konjittiva tagħhom tista 'tiġi affettwata mid-drawwiet tat-tipjip tagħhom.

Fortunatament, tista 'tipprova diversi soluzzjonijiet biex tnaqqas id-drawwiet tat-tipjip tiegħek u ttejjeb il-memorja tiegħek. Mela jekk trid ittejjeb konjittivi tiegħek prestazzjoni, hawn dak li għandek bżonn tkun taf dwar l-impatt negattiv tat-tipjip fuq il-memorja tiegħek:

Effett tat-tipjip fuq il-prestazzjoni tal-memorja

It-tipjip kroniku jibdel il-prestazzjoni tal-memorja tiegħek minħabba l-kontenut tat-tabakk tas-sigaretti. Fil-fatt, a studju dwar l-'Impatt Negattiv tat-Tipjip Kroniku tat-Tabakk' żvelat li dawk li jpejpu kroniku tat-tabakk għandhom attenzjoni, memorja, preċiżjoni tal-ipproċessar u funzjonijiet eżekuttivi ferm agħar minn dawk li ma jpejpux. L-istudju enfasizza li l-memorja tax-xogħol hija l-aktar kompromessa fost dawk li jpejpu kroniċi tat-tabakk fost dawn kollha funzjonijiet konjittivi. Huwa aktar diffiċli għal dawk li jpejpu li jżommu l-informazzjoni minħabba li huma inqas probabbli li jimblokkaw l-informazzjoni irrilevanti u jiffokaw l-attenzjoni selettiva tagħhom fuq il-kompitu preżenti meta mqabbla mal-kontropartijiet tagħhom li ma jpejpux. Allura filwaqt li studji wrew li n-nikotina tista ' ittejjeb il-memorja tiegħu, l-espożizzjoni fit-tul għat-tabakk tista 'tagħmel l-effett oppost fuq l-attenzjoni tiegħek u l-ħiliet taż-żamma tal-memorja.

Kif Ittaffi t-Telf tal-Memorja Ikkawżat mit-Tipjip tat-Tabakk

Ħalli t-tabakk permezz ta 'terapija ta' sostituzzjoni tan-nikotina
It-tipjip tat-tabakk ikollu impatt negattiv fuq il-prestazzjoni konjittiva tiegħek, u għalhekk l-ewwel pass hawnhekk huwa li tieqaf mill-vizzju. Iżda aktar milli tmur dundjan kiesaħ, inti tista 'ssaħħaħ il-memorja tiegħek u effettivament twaqqaf il-vizzju permezz ta 'prodotti ta' terapija ta 'sostituzzjoni tan-nikotina. Wieħed mill-prodotti li tista 'tipprova huwa l-irqajja' tan-nikotina għaliex Syracuse jiddikjara li l-irqajja nikotina jistgħu jtejbu l-attenzjoni, it-tagħlim, u l-memorja tal-adulti bbażati fuq diversi studji. Dawn il-prodotti ta 'terapija ta' sostituzzjoni tan-nikotina wkoll m'għandhom l-ebda effetti sekondarji serji fuq l-irtirar tas-sigaretti, u huwa għalhekk li aktar riċerkaturi qed ifittxu l-effetti konjittivi pożittivi tagħhom.

Tista 'wkoll ittejjeb il-memorja tiegħek billi tieħu nikotina pura permezz ta' boroż. Il- Il-boroż tan-nikotina diżonesti huma popolari ħafna forma ta 'terapija ta' sostituzzjoni tan-nikotina fl-Istati Uniti minħabba li l-prodotti tagħhom jgħaddu minn teknoloġija avvanzata ta 'estrazzjoni tan-nixxiegħa biex tiġi estratta n-nikotina u tneħħi 100% tal-kontenut tat-tabakk. Grazzi għal dan il-proċess, tista 'tuża boroż biex tikseb il-benefiċċji tan-nikotina li jsaħħu l-memorja mingħajr ma tiġi affettwata mill- effetti konjittivi avversi tat-tabakk. Dan jagħmilha aktar faċli biex tieqaf mill-vizzju tat-tipjip tat-tabakk, filwaqt li wkoll ireġġa' lura l-impatt negattiv tiegħu fuq il-prestazzjoni mentali tiegħek.

Żomm moħħok qawwi permezz tal-memorja logħob
Apparti milli tindirizza l-kawża ewlenija ta’ tiegħek telf ta 'memorja, tista' tiffoka l-prestazzjoni konjittiva tiegħek bl-għajnuna tal-logħob. Dr John Wesson Ashford jispjega dan attivitajiet li jistimulaw mentalment jistgħu jżidu l-attenzjoni tiegħek, is-soluzzjoni tal-problemi, u l-ħiliet loġiċi, anke fix-xjuħija. Għalkemm it-tagħlim ta' lingwa ġdida u t-teħid ta' lezzjonijiet tal-mużika jistgħu jiksbu l-istess riżultat, il-logħob jibbenefika l-ħajja soċjali tiegħek u l-livelli ta' stress.

Hemm ħafna logħob li jsaħħaħ il-memorja li tista' tilgħab fil-ħajja reali u online. Wieħed minn dawn il-logħob li jsaħħaħ il-memorja huwa l-mahjong, fejn trid tagħmel settijiet u pari ta 'madum li jaqblu biex tirbaħ. Tista 'wkoll issaħħaħ il-ħiliet mentali u soċjali tiegħek fl-istess ħin billi tniżżel apps Sudoku multiplayer li jippermettu li inti u lill-ħbieb tiegħek issolvi puzzle numru flimkien.

Telf ta 'memorja mhuwiex biss frustranti, iżda jista 'wkoll jaffettwa l-attivitajiet fil-ħajja tiegħek ta' kuljum. Mela apparti milli tieqaf mid-drawwiet ħżiena, tista’ ssaħħaħ il-memorja tiegħek billi tieħu Test tal-Memorja Online. Dan ikklerjat mill-FDA test ikejjel konjittivi tiegħek funzjoni, veloċità u preċiżjoni biex jgħinuk tara kif tottimizza l-ħiliet tal-memorja tiegħek.