8 Modi Kif Immaniġġja Telf tal-Memorja Wara Avveniment Trawmatiku
Huwa normali li tesperjenza xi telf ta 'memorja wara avveniment trawmatiku. Tista 'ssib li m'intix kapaċi tiftakar dettalji mill-avveniment, jew li ċerti memorji huma aktar diffiċli biex jaċċessaw minn oħrajn. Dan huwa perfettament naturali u normalment isolvi ruħu maż-żmien. Madankollu, jekk qed tesperjenza sinifikanti jew persistenti telf ta 'memorja, hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tgħin timmaniġġjaha. Aħna se nesploraw tmien modi biex jimmaniġġaw telf ta 'memorja wara avveniment trawmatiku.
Sors tal-immaġni: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64
1. Kellem Ma' Avukat Dwar L-Avveniment
Jekk esperjenzajt avveniment trawmatiku, huwa importanti li titkellem ma' avukat dwar dak li ġara. Dan jgħin biex jiġi żgurat li d-drittijiet legali tiegħek huma protetti u li inti tiġi kkumpensat għal kwalunkwe danni li seta’ sofrejt. Avukat jista' wkoll jgħinek tifhem l-istatuti tal-limitazzjonijiet li jistgħu japplikaw għall-każ tiegħek. Titgħallem aktar minn a West End, Long Branch, avukat tal-korriment ta' NJ jekk sofrejt avveniment trawmatiku fi New Jersey jista’ jgħinek tifhem id-drittijiet u l-għażliet tiegħek. Speċjalment jekk l-avveniment seħħ fuq ix-xogħol, trid tkun ċert li m'intix qed tirrinunzja għal xi pretensjonijiet potenzjali billi tistenna titkellem ma' avukat.
2. Kellem lil Terapista Dwar L-Avveniment
Jekk qed titħabat biex tlaħħaq mal-konsegwenzi ta 'avveniment trawmatiku, li titkellem ma' terapista jista 'jkun ta' għajnuna kbira. Terapista jista’ jagħtik l-għodda u l-appoġġ li għandek bżonn biex tipproċessa dak li ġara u tibda tfiq. Jekk issib li tiegħek telf ta 'memorja qed iħalli impatt fuq il-ħajja tiegħek ta' kuljum, terapista jista' wkoll jgħinek tiżviluppa mekkaniżmi biex tlaħħaq magħha. It-terapisti jistgħu jikkunsidraw wieħed mill-ħafna approċċi, bħal:
- Terapija Gestalt: Dan l-approċċ jiffoka fuq li jgħinek issir konxju tal-hawn u l-issa, aktar milli toqgħod fuq il-passat. It-terapija Gestalt tista’ tgħinek titgħallem tgħix fil-mument u taċċetta dak li ġara.
- Terapija Konjittiva tal-Imġieba: Dan l-approċċ jiffoka fuq jgħinek tibdel mudelli ta 'ħsieb negattivi li jistgħu jkunu qed jaffettwaw il-ħila tiegħek li tlaħħaq mal-konsegwenzi ta' avveniment trawmatiku.
3. Ara Tabib Dwar L-Avveniment
Jekk esperjenzajt a korriment fiżiku bħala riżultat ta 'avveniment trawmatiku, huwa importanti li tara tabib kemm jista' jkun malajr. Minbarra li jittratta kwalunkwe korriment fiżiku, tabib jista 'wkoll jeżamina għal korrimenti psikoloġiċi bħal disturb ta' stress post-trawmatiku (PTSD). Jekk qed tissara ma telf ta 'memorja, tabib jista 'jgħin biex jiddetermina jekk hux minħabba korriment fiżiku jew psikoloġiku. Li tara tabib huwa importanti wkoll jekk qed tikkunsidra li tieħu medikazzjoni biex tittratta l-konsegwenzi ta 'avveniment trawmatiku.
4. Ingħaqad fi Grupp ta' Appoġġ għal Superstiti ta' Trawma
Hemm ħafna gruppi ta 'appoġġ disponibbli għal nies li esperjenzaw avveniment trawmatiku. Tgħaqqad grupp ta’ appoġġ jista’ jagħtik l-opportunità li taqsam l-esperjenzi tiegħek ma’ oħrajn li jifhmu dak li tkun għaddej minnu. Dan jista 'jkun mod utli ħafna biex tibda tittratta l-konsegwenzi ta' avveniment trawmatiku. Ħafna gruppi ta 'appoġġ joffru wkoll referenzi għal riżorsi oħra li jistgħu jgħinuk tlaħħaq magħhom telf ta 'memorja u sfidi oħra.
5. Ikkunsidra Tieħu Medikazzjoni
Jekk qed tissielet ma' ansjetà, depressjoni jew PTSD wara avveniment trawmatiku, il-medikazzjoni tista' tkun għażla għalik. Il-medikazzjoni tista 'tgħin biex tnaqqas is-sintomi u tagħmilha aktar faċli biex tlaħħaq mal-konsegwenzi ta' avveniment trawmatiku. Jekk qed tikkunsidra li tieħu medikazzjoni, huwa importanti li tkellem tabib dwar ir-riskji u l-benefiċċji. Il-medikazzjoni tista' wkoll tinteraġixxi ma' mediċini oħra li qed tieħu, għalhekk huwa importanti li tkun ċert li t-tabib tiegħek ikun konxju tal-mediċini kollha li qed tieħu. Ftakar li tieħu MemTrax u tevita l- Mini Cog.
6. Ikseb Plenty Of Rest
Wara avveniment trawmatiku, huwa importanti li tieħu ħafna mistrieħ. Ġismek jeħtieġ iż-żmien biex ifejjaq u jirkupra mill-istress tal-avveniment. Irqad biżżejjed jista 'jgħin ukoll biex ittejjeb il-burdata tiegħek u tnaqqas l-ansjetà. Jekk issibha diffiċli biex torqod, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel biex tippromwovi rqad aħjar, bħal:
- Stabbiliment ta 'skeda ta' rqad regolari
- Ħolqien ta 'rutina rilassanti għall-irqad
- Evita l-kaffeina u l-alkoħol qabel torqod
- Eżerċizzju regolari.
7. Issettja Drawwiet Sani
Tiekol dieta sana hija importanti għas-saħħa ġenerali, iżda tista 'wkoll tgħin biex tittratta l-konsegwenzi ta' avveniment trawmatiku. Tiekol ikel tajjeb għas-saħħa jista 'jgħin biex ittejjeb il-burdata tiegħek u tnaqqas l-ansjetà. Barra minn hekk, li tiekol dieta sana tista’ tgħin biex ittejjeb il-kwalità tal-irqad tiegħek. Barra minn hekk, sustanzi bħall-alkoħol u id-drogi jistgħu jfixklu l-memorja. Jekk qed tissara ma telf ta 'memorja wara avveniment trawmatiku, li jiġu evitati dawn is-sustanzi huwa importanti. Jekk issib li qed tissielet biex tlaħħaq mal-konsegwenzi ta 'avveniment trawmatiku mingħajr ma tuża l-alkoħol jew id-drogi, huwa importanti li tfittex għajnuna professjonali. Hemm ħafna għażliet ta 'trattament disponibbli għal nies li qed jitħabtu magħhom abbuż ta 'sustanzi.
8. Agħti Ħin lilek innifsek
Huwa importanti li wieħed jiftakar li kulħadd jittratta t-trawma bil-mod tiegħu u m'hemm l-ebda mod "tajjeb" biex tittrattaha. M'hemm l-ebda skeda ta' żmien għall-fejqan u huwa importanti li tagħti lilek innifsek il-ħin li għandek bżonn biex tfejjaq. Li tipprova ġġiegħel lilek innifsek biex tfiq qabel ma tkun lest jista 'jdewwem il-proċess tal-fejqan. Jekk issib li qed titħabat biex tlaħħaq mal-konsegwenzi ta 'avveniment trawmatiku, huwa importanti li tfittex għajnuna professjonali. Hemm ħafna għażliet ta 'trattament disponibbli għal nies li qed jitħabtu mal-konsegwenzi ta 'avveniment trawmatiku.
Sors tal-immaġni: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM
Dawn huma xi modi li jistgħu jgħinuk tittratta magħhom telf ta 'memorja wara avveniment trawmatiku. Huwa importanti li wieħed jiftakar li kulħadd jittratta t-trawma bil-mod tiegħu u m'hemm l-ebda mod "tajjeb" biex tittrattaha. M'hemm l-ebda skeda ta' żmien għall-fejqan u huwa importanti li tagħti lilek innifsek il-ħin li għandek bżonn biex tfejjaq. Li tipprova ġġiegħel lilek innifsek biex tfiq qabel ma tkun lest jista 'jdewwem il-proċess tal-fejqan. Jekk issib li qed titħabat biex tlaħħaq mal-konsegwenzi ta 'avveniment trawmatiku, huwa importanti li tfittex għajnuna professjonali. Hemm ħafna għażliet ta 'trattament disponibbli għal nies li qed jitħabtu mal-konsegwenzi ta' avveniment trawmatiku.