Kif Tibqa’ Tajjeb Fiżikament u Mentalment Wara Korriment
It-triq biex iżżomm moħħok u ġismek b'saħħithom hija waħda diffiċli. Ħafna drabi, jistgħu jinqalgħu ostakli bħal korrimenti, li jistgħu jipprojbixxuk milli tgħix ħajja b'saħħitha f'aktar minn wieħed. Xi drabi, korrimenti bħal dawn jistgħu jwasslu għal kwistjonijiet ta 'saħħa mentali u tnaqqis fis-saħħa fiżika tiegħek, għalhekk huwa aħjar li timpenja ruħek għal stil ta' ħajja b'saħħtu meta tkun kapaċi.
Jekk qed titħabat biex taħseb f'modi kif tista' tagħmel dan, fortunatament hemm ħafna pariri li n-nies jistgħu jsegwu wara li jkunu esperjenzaw korriment. L-aħjar ħaġa dwar dan il-parir hija li huwa faċli li tħallat fir-rutina ta 'kuljum tiegħek, u tibda tara l-effetti kważi immedjatament.
Attendi appuntamenti ta' segwitu
Wara li xi ħadd ikun weġġa', appuntamenti ta' segwitu huma meħtieġa biex jiġi żgurat li ġismek qed ifejjaq b'mod korrett. F'dawn l-appuntamenti, it-tabib tiegħek jista' jagħtik xi pariri dwar eżerċizzji li tista' tagħmel id-dar, li jħaffu l-irkupru tiegħek. Se jkunu hemm ukoll biex jisimgħu kwalunkwe tħassib ieħor li jista' jkollok, għalhekk li tattendi kull segwitu hija essenzjali jekk trid tirkupra għal kollox.
Ittratta n-negliġenza medika
Sfortunatament, mhux rari li pazjenti jsofru minn negliġenza medika minn professjonisti tas-saħħa wara li jkunu ndarbu. Dan jista 'jnaqqas il-ħin ta' rkupru tiegħek, u jifforma sadd mentali f'rasek li se jagħmel il-korriment tiegħek aktar diffiċli biex tittratta. F'xi każijiet, jista 'jkun ikkawża aktar ħsara lill-korriment tiegħek. Qabel ma tfittex aktar assistenza medika, għandek tagħlaq xi ftit isib avukat ta’ negliġenza medika fl-Irlanda biex jgħin mal-każ tiegħek.
Kul l-ikel it-tajjeb
Is-saħħa mentali tiegħek hija importanti daqs is-saħħa fiżika tiegħek, speċjalment wara li tkun sofriet korriment. Xi korrimenti jġibu magħhom ċikatriċi mentali, bħal ansjetà. Għalkemm medikazzjoni u terapija jistgħu jiġu preskritti għal dan, għandek tiddedika ftit ħin biex tiekol ikel rikk f'vitamini, anti-ossidanti u proteini, li kemm se jtejbu l-benessri mentali tiegħek kif ukoll jagħtu spinta lill-irkupru tiegħek. Ħafna minn dan l-ikel huma faċli biex issibhom, peress li huma l-aktar ħaxix, frott u laħmijiet dgħif.
L-irqad biżżejjed
Ġismek se jkun għadda minn ħafna minn meta weġġajt. Dan ifisser li għandha bżonn ħin biex tistrieħ, sabiex tkun tista’ tfieq u ssewwi ruħha mill-aħjar li tista’. Li tieħu ftit ħin matul il-ġurnata biex titfi hija idea tajba, iżda l-fokus primarju tiegħek għandu jkun li torqod serħan kull lejl. Li timmira għal tmien sigħat ta 'rqad kull lejl hija idea tajba, iżda tista' ttejjeb il-kwalità ta 'rqad tiegħek billi ssegwi xi tips handy.
Eżerċizzju regolari
L-eżerċizzju jista 'jkun sar aktar ta' sfida għalik wara l-korriment tiegħek, iżda huwa meħtieġ għal moħħ u ġisem b'saħħithom għalik li tipparteċipa f'xi eżerċizzju kuljum. It-tabib tiegħek jista’ jkun irrakkomanda xi eżerċizzji biex tagħmel id-dar, li jistgħu jgħinu lil ġismek jirkupra. Għandek tieħu wkoll sport b'impatt baxx, bħal mixi jew yoga tal-bidu. Eżerċizzji bħal dawn jistgħu jirrilaxxaw endorphins fil-moħħ, li jistgħu jġiegħlek tħossok aktar ferħan, iżda tgħinek ukoll torqod aħjar bil-lejl.