4 Modi Kif Ittejjeb il-Memorja Tiegħek
Sabiex tieħu ħsieb il-memorja tiegħek, ser ikollok bżonn tieħu ħsieb tiegħek innifsek biex tiżgura li ġismek qed jaħdem bl-aħjar mod possibbli. Dan jirrikjedi li tibqa’ attiva u ssaħħaħ qalbek għal mill-inqas tletin minuta kuljum, tiekol dieta tajba, sana u varjata, kif ukoll tkun ħerqana biex titgħallem, tinvolvi ruħek ma’ ħaddieħor, tivvjaġġa, u tiżviluppa passatempi biex iżżommok. għandi x'nagħmel.
Agħti spinta lill-ħiliet ta' recall tiegħek u l-kapaċità tal-memorja bl-għajnuna tal-gwida li ssegwi:
Ibqa 'Sharp mal-Logħob tal-Moħħ
Bħal kull muskolu ieħor fil-ġisem tiegħek, moħħok jeħtieġ li jiġi maħdum biex tibqa’ b’saħħitha, b’saħħitha, u kapaċi żżomm il-funzjonijiet tas-soltu tagħha. Dan ifisser li għandek bżonn tiżgura li qed tuża moħħok b'mod loġiku u qawwi kuljum. Għandek tesponiha għal stimuli ġodda kuljum, u li tagħmel dan jista 'jkun sempliċi daqs li tixgħel ir-radju filgħodu, jew tisma' podcast, minflok ma terġa 'ddoqq l-istess mużika li tisma' kuljum. Meta tkun inkella tiddejjaq, imla tisliba jew sudoku puzzles, pereżempju.
Il-qari huwa wieħed mill-aktar pjaċiri sempliċi fil-ħajja, u jinkoraġġixxi wkoll tiegħek moħħ biex jimpenja ruħu fuq bosta livelli.
Orqod sew
Mingħajr irqad adegwat, tiegħek saħħa se jbati. Dalwaqt tista 'tibda tħossok mhux motivat, irritabbli, għajjien iżżejjed, imdejjaq, depress, anzjuż, u tista' tara żieda jew telf ta 'piż malajr, li l-ġilda tiegħek hija pallida, tidher għajjien, u suxxettibbli għal tfaqqigħ, u li ġismek uġigħ. Irqad sew billi torqod aktar, u tidħol fis-sodda aktar kmieni u titgħallem kif tirbaħ biex tinkoraġġixxi l-irqad qabel tmur torqod. Ħu banju sħun biż-żjut essenzjali, massaġġi regolari, oqgħod 'il bogħod mill-elettronika tiegħek, u aqra.
Żomm Attiv
Tiegħek ġisem u moħħ għandha tiġi eżerċitata kuljum, u ser ikollok bżonn tqum u tkun attiva għal mill-inqas tletin minuta. F'dan iż-żmien, inti għandek tkun qed taħdem ħafna, tibda għaraq, u verament tħoss il-ħruq - dan huwa eżattament dak attività moderata jinvolvi.
Jekk m'intix wieħed minn dawk in-nies li jistgħu jitfgħu l-ilbies tal-ġinnasju tagħhom u joħorġu għal xi tlugħ jew jispiċċaw fil-miftuħ, imbagħad ikkunsidra li tingħaqad mal-ġinnasju lokali tiegħek, u tfittex tmur mill-inqas erba 'darbiet fil-ġimgħa. Ittejjeb il-kunfidenza u l-livelli ta’ kumdità tiegħek billi tieħu xi wħud mill-aktar tagħmir tal-ġinnasju komdu u stylish li tista’ ssib, bħal dawk li jinsabu fuq highkuapparel.com. Tista 'tibqa' attiva billi tilgħab mal-annimali domestiċi u t-tfal tiegħek, billi tnaddaf id-dar, tirċikja biex tlesti l-inkarigi, u tieħu l-karozza ftit inqas.
Ixrob Inqas Alkoħol
Kulħadd jaf li l-alkoħol ma jservix għan nutrittiv, u lanqas ma jagħmel xi ħaġa tajba għal ġismek, u madankollu għal ħafna nies, hija xi ħaġa li għandhom mill-inqas darba fil-ġimgħa. M'għandekx għalfejn taqta 'l-alkoħol għal kollox, iżda definittivament tista' tibbenefika milli tixrob inqas, u tevita xorb bl-addoċċ u sussegwentement tbati minn hangovers. Xi studji wrew li l-alkoħol tax-xorb jibdel il- moħħ b’tali mod li jirriżulta fil-memorja defiċits, u jistgħu jagħmlu ħsara lill-hippocampus - il-parti tal-moħħ li għandha rwol kbir fiż-żamma tal-memorja.