Moħħek u Ġisem: It-Tnejn Verament Huma Konnessi!
Qatt kellek dawk il-ġranet fejn tqum fuq in-naħa ħażina tas-sodda u jkollok sħaba skura li ma titħawwadx imdendla fuqek għal sigħat u sigħat? Meta jseħħu dawn il-ġranet ta 'tnaqqis, huwa ġeneralment taħlita ta' ikel tajjeb, kumpanija tajba u attività li tfixkel li tħawwad il-funk. Rari se pillola ta 'uġigħ ta' ras, jew sempliċement tgħid lilek innifsek biex toħroġ minnha, tagħmel il-trick. Dan għaliex, b'ħafna modi, il-korpi u l-imħuħ tagħna huma kompletament interkonnessi. Iva, dak li smajt huwa minnu: ġisem b'saħħtu huwa ugwali għal moħħ b'saħħtu.
L-Ikel Jaffettwa l-burdata tiegħek
Jekk qatt għext b'dieta ta' junk food, tqil zokkor, melħ u xaħam, tkun taf li filwaqt li dan l-ikel għandu togħma pjuttost tajba li jidħol, dalwaqt tesperjenza dewmien fl-enerġija u sensazzjoni ta' toqol waqt li ġismek. battalji biex jiddiġerixxuhom.
Filwaqt li ċertament mhux meħtieġ li ċċaħħad lilek innifsek minn xi ħaġa, dieta li hija bilanċjata u li fiha aktar affarijiet tajbin milli ħżiena se jkollha impatt pożittiv fuq is-saħħa u l-mentalità tiegħek. Tista 'tkun sorpriż meta tisma' li aktar minn nofs l-Amerikani jbatu minn kwistjonijiet ta 'saħħa bħal uġigħ kroniku, irritazzjonijiet tal-ġilda, saħħa mentali ħażina, u allerġiji. Dan kollu jista 'jiġi rimedjat b'bidla fid-dieta.
Biex tiskopri jekk id-dieta ta' kuljum tiegħek tinkludix gruppi ta' ikel li ġismek ma jirrispondix tajjeb għalihom, tista' tikkunsidra dieta ta' eliminazzjoni, bħal whole30. Id-dieti ta 'eliminazzjoni jaħdmu billi jaqtgħu ċerti gruppi ta' ikel u jimmonitorjaw il-mod kif ġismek jirreaġixxi għall-bidla. Tista sib aktar informazzjoni fuq il-lista tal-ikel Whole30.
Eżerċizzju Se Tpoġġi Tbissima Fuq Wiċċek
Li noħroġ għal ġirja jew għal klassi tal-ġinnasju kultant tista’ tħossha qisha tkaxkira, imma ħadd qatt ma qal, “Nixtieq li ma għamiltx dak it-taħriġ.” L-endorphins rilaxxati mill-eżerċizzju jistgħu jaħdmu mirakli fuq il-prospetti u l-istat mentali tiegħek. Ir-riċerka wriet li runners regolari huma aktar reżiljenti waqt sitwazzjonijiet stressanti, u ovvjament, l-aspett komunitarju u soċjali li jattendi klassi ta 'fitness jista' jkun biss il-mediċina biex itellgħuk minn burdata ħażina. Allura, id-darba li jmiss qed tħossok imsawwat, għaraq dik il-frwn rasu 'l isfel!
Stretching Releases Strain Emozzjonali
L-avukati tal-yoga jiċċertifikaw li l-essenza konxja u spiritwali tas-sekwenzi tagħha tista 'nifs ġdid lil ġismek u moħħok. Tabilħaqq, hemm ċerti pożizzjonijiet immirati lejn partijiet tal-ġisem li huma partikolarment effiċjenti biex jeħilsuk mill-emozzjonijiet negattivi.
Stress, taqlib, ansjetà u sentimenti spjaċevoli oħra huma assoċjati mat-tensjoni tal-ġenbejn. Parir ta' yogi? Prop yourself up f'opener tal-ġenbejn, bħal Pożizzjoni tal-Angolu Marbut Mimdud, fl-aħħar ta' ġurnata twila u li tiskula. Tibqax sorpriż jekk tqum tajjeb jew xerred ftit tiċrit, dik hija biss l-emozzjoni li tħalli ġismek. Il-pożi tat-tidwir, bħal Half Lord of the Fishes, huma wkoll eċċellenti għad-diżintossikazzjoni kemm mentalment kif ukoll fiżikament.
Id-darba li jmiss li tkun xi ftit fil-miżbliet, aħseb dwar kif tgħolli l-ispirtu tiegħek billi tmigħ ġisimkom fiżikament u emozzjonalment.