അൽഷിമേഴ്‌സിനും ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള പതിവ് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
വ്യായാമം എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം?
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിനായി, ഡോക്ടർമാർ എല്ലായ്പ്പോഴും "സമീകൃതാഹാരവും വ്യായാമവും" നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണവും പതിവ് വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന് ഗുണം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, അൽഷിമേഴ്‌സ്, ഡിമെൻഷ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
യിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ വേക്ക് ഫോറസ്റ്റ് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, "[v]അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗികളെ സുഖപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും അത് മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളെ സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു... പതിവ് എയ്റോബിക് വ്യായാമം തലച്ചോറിന് യുവത്വത്തിന്റെ ഉറവയായേക്കാം," നേതൃത്വം നൽകിയ ലോറ ബേക്കർ പറഞ്ഞു. പഠനം.
അൽഷിമേഴ്‌സിനും ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കും വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ അളവാണ്. പഠനത്തിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് തലച്ചോറിന്റെ മെമ്മറിയിലേക്കും പ്രോസസ്സിംഗ് സെന്ററുകളിലേക്കും മെച്ചപ്പെട്ട രക്തപ്രവാഹം അനുഭവപ്പെട്ടു, ശ്രദ്ധയിലും ആസൂത്രണത്തിലും സംഘാടന കഴിവുകളിലും അളക്കാവുന്ന പുരോഗതി അനുഭവപ്പെട്ടു. “ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രധാനമാണ്, കാരണം എയ്റോബിക് വ്യായാമം പോലുള്ള ശക്തമായ ജീവിതശൈലി ഇടപെടൽ തലച്ചോറിലെ അൽഷിമേഴ്‌സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളെ ബാധിക്കുമെന്ന് അവർ ശക്തമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു,” ബേക്കർ പ്രസ്താവനയിൽ പറഞ്ഞു. "നിലവിൽ അംഗീകൃത മരുന്നിന് ഈ ഫലങ്ങളെ എതിർക്കാൻ കഴിയില്ല."
ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുന്നത് മണിക്കൂറുകളോളം ജിമ്മിൽ ചെലവഴിക്കണമെന്നില്ല; മന്ദഗതിയിലുള്ളതും ലളിതവുമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കും. അതനുസരിച്ച് മായോ ക്ലിനിക്, 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ ആഴ്ചയിൽ പല തവണ വ്യായാമം ചെയ്യാം:
- ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ചിന്തയും യുക്തിയും പഠന കഴിവുകളും മൂർച്ചയുള്ളതായി നിലനിർത്തുക
- മിതമായ അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗമോ മിതമായ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യമോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മെമ്മറി, യുക്തി, വിധി, ചിന്താ കഴിവുകൾ (കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷൻ) മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് അൽഷിമേഴ്‌സ് ആരംഭിക്കുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുകയോ രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ ചെയ്യുക
ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യയുമായി ചേർന്ന്, MemTrax ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയുടെ പുരോഗതിയും നിലനിർത്തലും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. കൂടെ എ MemTrax മെമ്മറി ടെസ്റ്റ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസമോ വർഷമോ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കാനും എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉടനടി കണ്ടെത്താനും കഴിയും, ഇത് നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തലിന് നിർണായകമാണ്; ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഫിറ്റ്നസിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
മെംട്രാക്സിനെ കുറിച്ച്
മെംട്രാക്‌സ്, പഠന, ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി പ്രശ്‌നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വാർദ്ധക്യം, മൈൽഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഇംപെയർമെന്റ് (എംസിഐ), ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന മെമ്മറി പ്രശ്‌നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്‌ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റാണ്. 1985 മുതൽ മെംട്രാക്‌സിന് പിന്നിൽ മെമ്മറി ടെസ്റ്റിംഗ് സയൻസ് വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഡോ. വെസ് ആഷ്‌ഫോർഡാണ് മെംട്രാക്‌സ് സ്ഥാപിച്ചത്. ഡോ. ആഷ്‌ഫോർഡ് 1970-ൽ ബെർക്ക്‌ലിയിലെ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടി. ) കൂടാതെ പിഎച്ച്.ഡി. (1970). സൈക്യാട്രിയിൽ പരിശീലനം നേടിയ അദ്ദേഹം (1985 - 1974) ന്യൂറോബിഹേവിയർ ക്ലിനിക്കിന്റെ സ്ഥാപക അംഗവും ജെറിയാട്രിക് സൈക്യാട്രി ഇൻ-പേഷ്യന്റ് യൂണിറ്റിലെ ആദ്യത്തെ ചീഫ് റസിഡന്റും അസോസിയേറ്റ് ഡയറക്ടറും (1984 - 1975) ആയിരുന്നു. MemTrax ടെസ്റ്റ് വേഗമേറിയതും എളുപ്പമുള്ളതും MemTrax വെബ്‌സൈറ്റിൽ മൂന്ന് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നടത്താനും കഴിയും. www.memtrax.com