Brain Fitness pieaugušajiem — 3 jautras izziņas aktivitātes
Dažu pēdējo nedēļu laikā mēs esam noskaidrojuši dažādus veidus, kā smadzeņu piemērotība un vingrinājumi ir būtiski garīgai ilgtspējai visos vecumos. Mūsu pirmajā blog post, mēs noteicām smadzeņu vingrojumu nozīmi bērniem, un otrā daļa, mēs noteicām, ka kognitīvā darbība jauniem pieaugušajiem ir būtiska smadzeņu veselībai un attīstībai. Šodien mēs noslēdzam šo sēriju ar ieskatu par kognitīvo vingrinājumu un smadzeņu fitnesa nozīmi pieaugušiem pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Vai zinājāt, ka 2008 Žurnāls neiroloģiju noteica, ka, ja neirons nesaņem regulāru stimulāciju caur aktīvām sinapsēm, tas galu galā mirs? Tas precīzi parāda, kāpēc smadzeņu fiziskā sagatavotība un vingrinājumi ir vissvarīgākie, kad mēs sākam novecot. Patiesībā smadzeņu vingrināšanai nav jāsagādā neērtības, un tai nav nepieciešams aizņemt daudz jūsu personīgā laika. Tālāk ir uzskaitītas trīs jautras un izdevīgas aktivitāšu idejas.
3 smadzeņu vingrinājumi un kognitīvās aktivitātes pieaugušajiem
1. Izaiciniet sevi ar nuerobiku: Nuerobika ir garīgi izaicinošas aktivitātes, kas ir tikpat vienkāršas kā rakstīšana ar kreiso roku vai pulksteņa nēsāšana uz pretējās plaukstas locītavas. Mēģiniet mainīt vienkāršus ikdienas rutīnas aspektus, lai jūsu smadzenes darbotos visas dienas garumā.
2. Spēlējiet spēli ar saviem mīļajiem: Ģimenes spēļu vakars vairs nav paredzēts tikai bērniem, un jautras aktivitātes ir veids, kā iesaistīt savas smadzenes, to nemanot. Izaiciniet savus ģimenes locekļus spēlēt tādas spēles kā Pictionary, Scrabble un Trivial Pursuit vai jebkuru stratēģijas spēli. Liec savām smadzenēm strādāt šīs uzvaras labā!
3. Veiciet MemTrax atmiņas testu reizi nedēļā: Nav noslēpums, ka mēs esam iecienījuši mūsu MemTrax atmiņas pārbaudes tehnoloģiju, taču mūsu skrīninga piedāvātā kognitīvā stimulācija ir patiesi jautra un vienkārša izziņas vingrinājumu metode. Apsveriet iespēju to iekļaut savā iknedēļas rutīnā un dodieties uz mūsu vietni pārbaudes lapa reizi nedēļā kārtot bezmaksas testu. Tā ir ideāla aktivitāte mazuļiem, tūkstošgades vecuma bērniem un ikvienam, kas vēlas saglabāt savu smadzeņu formu.
Mūsu smadzenes vienmēr strādā virsstundas, un ir svarīgi nodrošināt, ka mēs tām izrādām tikpat daudz mīlestības, cik tas izrāda mums. Paturiet prātā, ka jūsu garīgā ilgmūžība ir atkarīgs no rūpēm un aktivitātēm, kuras jūs tagad rādāt savām smadzenēm.
Par MemTrax
MemTrax ir skrīninga tests, lai noteiktu mācīšanās un īstermiņa atmiņas problēmas, īpaši atmiņas problēmas, kas rodas novecošanas, vieglas kognitīvās darbības traucējumu (MCI), demences un Alcheimera slimības dēļ. MemTrax dibināja Dr. Vess Ešfords, kurš kopš 1985. gada ir izstrādājis MemTrax atmiņas pārbaudes zinātni. Dr. Ešfords absolvēja Kalifornijas Universitāti Bērklijā 1970. gadā. UCLA (1970–1985) viņš ieguva MD (1974) ) un Ph.D. (1984). Viņš mācījās psihiatrijā (1975–1979) un bija Neirouzvedības klīnikas dibinātājs un pirmais vecākais rezidents un asociētais direktors (1979–1980) Geriatrijas psihiatrijas stacionārā. MemTrax tests ir ātrs, vienkāršs, un to var ievadīt MemTrax vietnē mazāk nekā trīs minūtēs. www.memtrax.com
Foto Kredīts: Sveiki, Paul Studios