Smadzeņu vingrinājumi pusaudžiem un jauniešiem — 3 idejas, kā padarīt to jautru
Mūsu pēdējais bloga ieraksts, mēs apspriedām faktu, ka smadzeņu vingrināšana ir būtiska garīgai ilgmūžībai un ka rūpēm par smadzeņu veselību jāsākas jau dzimšanas brīdī. Mēs iepazīstinājām ar veidiem, kā bērni var gūt labumu no smadzeņu vingrinājumiem, un piedāvājām arī iespējamās aktivitātes. Šodien mēs virzāmies uz augšu pa vecuma kāpnēm un tālāk apspriežam, kā kognitīvo attīstību var ietekmēt smadzeņu vingrošana pusaudža gados un līdz jaunam pieauguša cilvēka vecumam.
Jauni pieaugušie sāk nest lielāku akadēmisko slodzi pamatskolas un vidusskolas laikā, un daudzi domā, ka tas automātiski saglabās viņu smadzenes aktīvas un iesaistītas. Lai gan ir taisnība, ka akadēmiķi patiešām uztur smadzenes darboties, tīņiem un jauniem pieaugušajiem ir tendence garlaicīgi pildīt mājasdarbus vai nogurt pēc garas dienas skolā. Mēs nevēlamies, lai izziņas darbība beidzas, kad atskan zvans un viņi dodas mājās uz dienu, jo kognitīvā attīstība joprojām notiek visā šajā izšķirošajā vecuma periodā — izmēģiniet kognitīvais tests. Pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem patīk labi pavadīt laiku, un viņi parasti iesaistās aktivitātēs, kuras viņi uzskata par jautrām. Šī iemesla dēļ darbības, kuras var uzskatīt gan par kognitīvām, gan patīkamām, radīs visu.
3 smadzeņu vingrinājumi un aktivitātes Pusaudži un jauniešiem:
1. Izkļūt ārā: Fiziskās aktivitātes ne tikai labvēlīgi ietekmēs sirds veselību; tādas aktivitātes kā beisbols, kikbols un iesaldēt tagu ir vienkāršas spēles, kas var kalpot kā lieliski kognitīvie trenažieri. Šīs spēles ļauj cilvēkiem koncentrēties uz 3D telpu, vienlaikus izmantojot paplašinātu binokulāro redzi.
2. Uzvelciet pokera seju: Stratēģija prasa nopietnu pārdomu, un tā neapšaubāmi nodrošinās jūsu mazulim nepieciešamo treniņu. Izmēģiniet lēmumu pieņemšanas spēles, piemēram, pokeru, solitāru, dambreti, Scrabble vai pat šahu.
3. Sagatavojiet šos īkšķus: Tieši tā, videospēles faktiski var kalpot kā izziņas vingrinājumu veids, un Gameboy vecums faktiski ir izrādījies efektīvs. Ar nepārtrauktām izmaiņām tehnoloģijā šīs spēles turpina kļūt arvien labvēlīgākas smadzeņu veselībai. Nebaidieties kādu laiku pavadīt ar tehnoloģijām. Mēģiniet spēlēt savu iecienītāko Tetris stila spēli, izaiciniet tiešsaistes draugus uz stratēģisku spēli vai pat mēģiniet lejupielādēt jautras Sudoku versijas, krustvārdu mīklu un vārdu meklēšanu! Iespējas ir bezgalīgas.
Paturiet prātā, ka neatkarīgi no vecuma jūsu smadzenes ir vērtīgs un spēcīgs kontroles centrs, un tas, kā jūs tagad aizsargājat savu garīgo ilgmūžību, var būt tieši saistīts ar jūsu kognitīvo veselību vēlākā dzīvē. Smadzeņu vingrinājumi, piemēram, MemTrax atmiņas tests, ir ideāla aktivitāte mazuļiem, tūkstošgades vecuma bērniem un jebkuram citam; un, ja šonedēļ neesat to izmantojis, dodieties uz mūsu vietni pārbaudes lapa tūlīt pat! Noteikti pārbaudiet nākamnedēļ, kad mēs noslēgsim šo sēriju, apspriežot smadzeņu vingrinājumu nozīmi dzīves pēdējā posmā.
Par MemTrax
MemTrax ir skrīninga tests, lai noteiktu mācīšanās un īstermiņa atmiņas problēmas, īpaši atmiņas problēmas, kas rodas novecošanas, vieglas kognitīvās darbības traucējumu (MCI), demences un Alcheimera slimības dēļ. MemTrax dibināja Dr. Vess Ešfords, kurš kopš 1985. gada ir izstrādājis MemTrax atmiņas pārbaudes zinātni. Dr. Ešfords absolvēja Kalifornijas Universitāti Bērklijā 1970. gadā. UCLA (1970–1985) viņš ieguva MD (1974) ) un Ph.D. (1984). Viņš mācījās psihiatrijā (1975–1979) un bija Neirouzvedības klīnikas dibinātājs un pirmais vecākais rezidents un asociētais direktors (1979–1980) Geriatrijas psihiatrijas stacionārā. MemTrax tests ir ātrs, vienkāršs, un to var ievadīt MemTrax vietnē mazāk nekā trīs minūtēs. www.memtrax.com