„Brain Fitness“ suaugusiems – 3 smagios pažinimo veiklos
Per pastarąsias kelias savaites mes nustatėme įvairius būdus, kuriais smegenų tinkamumas ir mankšta yra būtini psichikos tvarumui bet kokio amžiaus. Mūsų pirmajame dienoraštyje, nustatėme vaikų smegenų mankštos svarbą ir antra dalis, nustatėme, kad jaunų suaugusiųjų pažintinė veikla yra būtina smegenų sveikatai ir vystymuisi. Šiandien užbaigiame šią seriją su supratimu apie kognityvinių pratimų ir smegenų tinkamumo svarbą suaugusiems ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Ar žinojote, kad 2008 m Journal of Neuroscience " nustatė, kad jei neuronas negaus reguliarios stimuliacijos per aktyvias sinapses, jis galiausiai mirs? Tai tiksliai apibendrina, kodėl smegenų tinkamumas ir mankšta yra svarbiausios mums senstant. Tiesą sakant, smegenų mankšta neturi kelti nepatogumų ir neturi užimti daug jūsų asmeninio laiko. Žemiau pateikiamos trys įdomios ir naudingos veiklos idėjos.
3 smegenų pratimai ir pažintinė veikla suaugusiems
1. Mesk sau iššūkį nuerobika: Nuerobika yra protiškai sudėtinga veikla, tokia paprasta kaip rašymas kaire ranka arba laikrodis ant priešingo riešo. Pabandykite pakeisti paprastus savo kasdienybės aspektus, kad jūsų smegenys būtų aktyvios visą dieną.
2. Žaiskite žaidimą su savo artimaisiais: Šeimos žaidimų vakaras nebėra skirtas tik vaikams, o linksma veikla – tai būdas pajudinti savo smegenis to nesuvokiant. Išbandykite savo šeimos narius žaisti tokius žaidimus kaip „Pictionary“, „Scrabble“ ir „Trivial Pursuit“ arba bet kokį strateginį žaidimą. Priverskite savo smegenis dirbti dėl šios pergalės!
3. Kartą per savaitę atlikite MemTrax atminties testą: Ne paslaptis, kad mes mėgstame savo atminties tikrinimo technologiją čia, MemTrax, tačiau mūsų atrankos siūloma pažinimo stimuliacija yra tikrai smagus ir lengvas pažinimo mankštos metodas. Apsvarstykite galimybę tai įtraukti į savo savaitės rutiną ir eikite į mūsų testavimo puslapis kartą per savaitę atlikti nemokamą testą. Tai puiki veikla kūdikių bumo, tūkstantmečio ir visiems, kurie tikisi išlaikyti savo smegenų formą.
Mūsų smegenys visada dirba viršvalandžius ir labai svarbu užtikrinti, kad parodytume joms tiek meilės, kiek ji mums rodo. Turėkite omenyje, kad jūsų psichinis ilgaamžiškumas priklauso nuo jūsų dėmesio ir veiklos, kurią dabar rodote savo smegenims.
Apie MemTrax
MemTrax yra atrankos testas, skirtas aptikti mokymosi ir trumpalaikės atminties problemas, ypač atminties problemas, kylančias dėl senėjimo, lengvo pažinimo sutrikimo (MCI), demencijos ir Alzheimerio ligos. MemTrax įkūrė dr. Wesas Ashfordas, kuris nuo 1985 m. plėtoja atminties testavimo mokslą už MemTrax. Dr. Ashfordas 1970 m. baigė Kalifornijos universitetą Berklyje. UCLA (1970–1985 m.) jis įgijo medicinos mokslų daktaro laipsnį (1974 m. ) ir daktaro laipsnis. (1984). Jis mokėsi psichiatrijos (1975–1979 m.) ir buvo Neuroelgesio klinikos įkūrėjas ir pirmasis Vyriausiosios psichiatrijos stacionarinio skyriaus vyriausiasis rezidentas ir asocijuotas direktorius (1979–1980). MemTrax testas yra greitas, paprastas ir gali būti atliktas MemTrax svetainėje greičiau nei per tris minutes. www.memtrax.com
Photo credit: Sveiki, Paul Studios