Organic Brain Boost: 7 natūralios priemonės atminčiai gerinti

Nenuostabu, kad esant įtemptam gyvenimui ir nuolat augant poreikiams, mūsų smegenys dažnai gali jaustis miglotos ir perkrautos. Nuo sunkumų atsiminti paprastas užduotis iki užmaršumo – gali lengvai nukentėti jūsų smegenų sveikata. Tačiau prieš pradėdami vartoti tabletes ar maisto papildus, kodėl gi nepabandžius natūralių priemonių?

Yra daugybė natūralių metodų, kurie gali padėti pagerinti atmintį ir protinį aiškumą be jokio žalingo šalutinio poveikio. Šiame straipsnyje išnagrinėsime septynias natūralias priemones, kurios, kaip įrodyta, veiksmingos didinant smegenų galią ir gerinant pažinimo funkciją. Taigi, jei ieškote saugių sprendimų, kaip pagerinti atmintį nesinaudodami vaistais ar brangiais papildais, skaitykite toliau!

7 natūralios priemonės jūsų smegenims

Yra daug būdų, kaip natūraliai pagerinti savo atmintį. Pažvelkime į juos išsamiau.

Natūrali priemonė Nr. 1 – Žolelių arbatos

Žolelių arbatos yra viena iš populiariausių natūralių priemonių atminčiai ir bendrai smegenų sveikatai gerinti. Jau šimtmečius vaistažolių arbatomis buvo gydomi įvairūs negalavimai, įskaitant psichikos rūką ir užmaršumą. 

Žolelių arbatose yra įvairių antioksidantų, vitaminų, mineralų ir kitų junginių, kurie gali padėti pagerinti jūsų pažinimo funkciją, padidindami kraujo tekėjimą į smegenis. Jie yra puikaus skonio ir gali būti skanūs karšti arba šalti, todėl jie lengvai papildys bet kokią dietą ar gyvenimo būdą.

Natūrali priemonė Nr. 2 – meditacijos ir atsipalaidavimo metodai

Meditacija ir kiti atsipalaidavimo būdai yra gerai žinomi dėl stresą mažinančių savybių. Tačiau jie taip pat gali būti labai naudingi pažinimo funkcijai. Taigi tyrimai parodė, kad reguliari meditacija gali pagerinti atmintį, protinį aiškumą ir susikaupimą. 

Jis taip pat gali sumažinti kortizolio – hormono, atsakingo už stresą – kiekį. Taigi, nesvarbu, ar pasirinksite tradicinę meditaciją, ar modernesnius atsipalaidavimo metodus, tokius kaip vadovaujami vaizdai ar sąmoningumas, šie metodai gali padėti atsipalaiduoti ir išvalyti mintis nuo blaškančių minčių.

Natūrali priemonė Nr. 3 – Omega-3 riebalų rūgštys ir kiti papildai

Papildai yra dar viena natūrali priemonė pagerinti atmintį ir bendrą smegenų sveikatą. Tam tikri papildai, tokie kaip omega-3 riebalų rūgštys, B grupės vitaminai ir antioksidantai, gali padėti palaikyti pažinimo veiklą ir sumažinti uždegimą. 

Omega-3 riebalų rūgštys yra esminė natūrali priemonė atminčiai ir bendrai smegenų sveikatai gerinti. Nustatyta, kad omega-3 daro teigiamą poveikį mažinant uždegimą, gerinant pažinimo funkciją ir palaikant sveiką smegenų vystymąsi. Jie taip pat gali padėti apsaugoti smegenis nuo su amžiumi susijusio nuosmukio, padidindami kraujo tekėjimą į smegenis ir mažindami oksidacinį stresą. 

Be to, omega-3 yra būtinos tinkamam nervų ląstelių bendravimui, kuris yra labai svarbus mokymuisi ir atminimui. Todėl valgydami maistą, kuriame gausu omega-3, pavyzdžiui, lašišą, graikinius riešutus ir linų sėmenų aliejų, arba vartodami kasdienį maisto papildą, galite užtikrinti, kad gausite pakankamai šios būtinos maistinės medžiagos optimaliam pažintiniam darbui.

Natūrali priemonė Nr. 4 – CBD

Kanabidiolis (CBD) greitai tampa viena populiariausių natūralių vaistų, gerinančių atmintį ir bendrą smegenų sveikatą. Kaip nustatyta atliekant mokslinius tyrimus, šis stiprus junginys, gautas iš kanapių arba kanapių augalų, turi įvairių galimų naudos sveikatai. Nuo uždegimo mažinimo iki sveiko smegenų vystymosi skatinimo, CBD gali būti veiksminga priemonė pažinimo funkcijai palaikyti ir atminčiai gerinti. 

Tyrimai taip pat parodė, kad CBD vartojimas gali padėti pagerinti susikaupimą ir koncentraciją, taip pat sumažinti nerimo lygį, kuris gali trukdyti aiškiai mąstyti. CBD taip pat gali padėti apsisaugoti nuo su amžiumi susijusio nuosmukio, nes padidina kraujo tekėjimą į smegenis ir mažina oksidacinį stresą. 

Dėl daugybės galimų privalumų, nenuostabu, kodėl tiek daug žmonių kreipiasi į šią natūralią priemonę kaip saugų būdą pagerinti savo psichikos aiškumą be jokio žalingo šalutinio poveikio. Įdomu, ar tokių yra kanapių parduotuvės šalia manęs? Patikrinkite svetainę, kad ją rastumėte.

Natūrali priemonė Nr. 5 – mankšta ir fizinis aktyvumas

Pratimai yra nuostabi natūrali priemonė smegenų veiklai pagerinti. Reguliarus fizinis aktyvumas gali paskatinti neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, gamybą, kurie yra būtini pažinimo funkcijai. 

Nustatyta, kad pratimai sumažina streso lygį ir pagerina susikaupimą – abu šie dalykai gali padėti pagerinti bendrą pažinimo veiklą. Taigi, nesvarbu, ar pasirinksite aerobinę veiklą, pvz., bėgiojimą ar greitą ėjimą, ar labiau mėgstate ką nors švelnesnio, pavyzdžiui, jogos ar tai chi, reguliari fizinė veikla gali būti veiksmingas būdas palaikyti jūsų smegenų galią.

Natūrali priemonė Nr. 6 – sveika mityba ir mitybos įpročiai

Mityba, kurioje gausu maistingų medžiagų, yra dar viena natūrali priemonė atminčiai gerinti. Sveikas maistas ir užkandžiai gali padėti palaikyti bendrą smegenų sveikatą ir aprūpinti organizmą vitaminais, mineralais ir kitomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurių reikia optimaliam funkcionavimui. 

Subalansuota mityba su daugybe vaisių, daržovių, liesų baltymų ir sveikųjų riebalų yra labai svarbi pažinimo veiklai ir atminties atkūrimui palaikyti. Be to, atsisakymas nuo perdirbto maisto ir saldžių skanėstų gali padėti sumažinti su amžiumi susijusį nuosmukį susijusį uždegimą ir aprūpinti organizmą būtiniausiu kuru, kad jis veiktų geriausiai.

Natūrali priemonė Nr. 7 – žolės

Galiausiai, tam tikros žolelės taip pat gali būti naudingos smegenų gerinimui. Pavyzdžiui, kai kurie vaistažolių papildai, tokie kaip Ginkgo biloba ir Ashwagandha, buvo veiksmingi gerinant susikaupimą ir atmintį.

Taigi, Ginkgo biloba yra populiari žolelių priemonė, naudojama šimtmečius pažinimo funkcijai palaikyti. Tyrimai parodė, kad ginkmedžio vartojimas gali padėti pagerinti dėmesį ir koncentraciją. Be to, kitos naudingos žolelės yra Bacopa monnieri, Panax ženšenis ir Rhodiola rosea – visos jos gali padėti palaikyti smegenų sveikatą. 

Įtraukdami šias natūralias priemones į savo kasdienybę, galite užtikrinti, kad jūsų pažinimo veikla išliks ryški daugelį metų. Tačiau prieš vartodami bet kokias žoleles, turite pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jie jums yra saugūs.

Apvynioti

Apskritai, yra įvairių natūralių priemonių, kurios gali padėti pagerinti atmintį ir pažinimo veiklą. Nuo papildų vartojimo iki mankštos ir sveikos mitybos įpročių įtraukimo į savo kasdienybę, šie patarimai gali padėti išlaikyti ryškų protinį aiškumą. 

Be to, žolelės, tokios kaip Ginkgo biloba ir CBD, taip pat yra naudingos smegenų sveikatai palaikyti ir su amžiumi susijusio nuosmukio mažinimui. Turint tiek daug galimybių, nesunku rasti tinkamą natūralių priemonių derinį, kuris jums labiausiai tinka. Taigi nelaukite ilgiau – pradėkite įgyvendinti kai kurias iš šių strategijų jau šiandien ir pažiūrėkite, kaip jos gali būti naudingos jūsų bendram pažinimo funkcionavimui!