ການອອກກຳລັງກາຍສະໝອງສຳລັບໄວລຸ້ນ ແລະຜູ້ໃຫຍ່ – 3 ແນວຄວາມຄິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມ່ວນ
ໃນຂອງພວກເຮົາ ຕອບ blog ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງຂອງທ່ານເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບອາຍຸຍືນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການດູແລທີ່ທ່ານສະແດງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນໄວເທົ່າທີ່ຈະເກີດ. ພວກເຮົາໄດ້ນໍາສະເຫນີວິທີການທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແລະສະເຫນີກິດຈະກໍາທີ່ມີທ່າແຮງເຊັ່ນດຽວກັນ. ໃນມື້ນີ້, ພວກເຮົາຍ້າຍຂຶ້ນ ladder ອາຍຸແລະປຶກສາຫາລືຕື່ມອີກວ່າການພັດທະນາມັນສະຫມອງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງຕະຫຼອດໄວລຸ້ນແລະໄວຫນຸ່ມ.
ຜູ້ໃຫຍ່ໄວໜຸ່ມເລີ່ມພາລະໜ້າທີ່ທາງວິຊາການໜັກຂຶ້ນຕະຫຼອດໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕອນຕົ້ນ ແລະ ມັດທະຍົມປາຍ, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຈະເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກວິຊາການເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເຮັດວຽກຢ່າງແທ້ຈິງ, ໄວລຸ້ນແລະໄວຫນຸ່ມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບື່ອກັບວຽກບ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືເມື່ອຍຫຼັງຈາກມື້ຍາວຢູ່ໂຮງຮຽນ. ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການກິດຈະ ກຳ ສະຕິປັນຍາສິ້ນສຸດລົງເມື່ອກະດິ່ງດັງຂຶ້ນແລະພວກເຂົາກັບບ້ານໃນມື້ນັ້ນຍ້ອນວ່າການພັດທະນາມັນສະ ໝອງ ຍັງເກີດຂື້ນຕະຫຼອດອາຍຸທີ່ ສຳ ຄັນນີ້, ລອງໃຊ້ ການທົດສອບມັນສະຫມອງ. ໄວລຸ້ນ ແລະຜູ້ໃຫຍ່ມັກມີເວລາທີ່ດີ ແລະມັກຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັບຮູ້ວ່າມ່ວນ. ສໍາລັບເຫດຜົນນັ້ນ, ກິດຈະກໍາທີ່ສາມາດພິຈາລະນາໄດ້ທັງມັນສະຫມອງແລະມ່ວນຊື່ນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດ.
3 ອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງ & ກິດຈະກໍາສໍາລັບ ໄວຫນຸ່ມ ແລະຜູ້ໃຫຍ່:
1. ອອກນອກ: ບໍ່ພຽງແຕ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ; ກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: baseball, kickball ແລະ ຢຸດແທັກ ເປັນເກມທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມັນສະຫມອງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ເກມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ 3D ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ວິໄສທັດກ້ອງສ່ອງທາງໄກ.
2. ໃສ່ໜ້າໂປ໊ກເກີ: ຍຸດທະສາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຄິດທີ່ຈິງຈັງແລະແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ noggin ຂອງທ່ານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມັນຕ້ອງການ. ລອງເກມຕັດສິນໃຈເຊັ່ນ: poker, solitaire, checkers, Scrabble ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ chess.
3. ກຽມໂປ້ໂປ້ເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ພ້ອມ: ນັ້ນແມ່ນ, ວິດີໂອເກມຕົວຈິງສາມາດເປັນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມັນສະຫມອງແລະອາຍຸຂອງ Gameboy ໄດ້ພິສູດວ່າມີປະສິດທິພາບ. ດ້ວຍການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງເຕັກໂນໂລຢີ, ເກມເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ກາຍເປັນຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບເຕັກໂນໂລຢີ. ລອງຫຼິ້ນເກມສະໄຕລ໌ Tetris ທີ່ທ່ານມັກ, ທ້າໝູ່ເພື່ອນອອນໄລນ໌ໃຫ້ເປັນເກມຍຸດທະສາດ, ຫຼືແມ້ແຕ່ລອງດາວໂຫຼດ Sudoku ລຸ້ນມ່ວນໆ, ຄຳສັບຂ້າມທາງ ແລະການຊອກຫາຄຳສັບ! ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ວ່າອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ, ສະຫມອງຂອງເຈົ້າເປັນສູນຄວບຄຸມທີ່ມີຄ່າແລະມີພະລັງແລະວິທີທີ່ເຈົ້າປົກປ້ອງຄວາມຍືນຍາວທາງຈິດຂອງເຈົ້າໃນປັດຈຸບັນສາມາດພົວພັນໂດຍກົງກັບສຸຂະພາບສະຫມອງຂອງເຈົ້າໃນພາຍຫລັງ. ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງເຊັ່ນການທົດສອບຄວາມຊົງຈໍາ MemTrax ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບ Baby Boomers, millenials ແລະທຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນລະຫວ່າງ; ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເອົາມັນໃນອາທິດນີ້, ໄປຫາພວກເຮົາ ຫນ້າການທົດສອບ ທັນທີ! ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກວດເບິ່ງຄືນໃນອາທິດຫນ້າໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສະຫຼຸບຊຸດນີ້ໂດຍການສົນທະນາຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງຕະຫຼອດຊີວິດສຸດທ້າຍ.
ກ່ຽວກັບ MemTrax
MemTrax ເປັນການທົດສອບການກວດກາເພື່ອກວດຫາການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມຊົງຈໍາໄລຍະສັ້ນ, ໂດຍສະເພາະປະເພດຂອງບັນຫາຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເກີດຂື້ນກັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນ (MCI), dementia ແລະພະຍາດ Alzheimer. MemTrax ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍທ່ານດຣ. Wes Ashford, ຜູ້ທີ່ໄດ້ພັດທະນາວິທະຍາສາດການທົດສອບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ MemTrax ຕັ້ງແຕ່ປີ 1985. ທ່ານດຣ. Ashford ຈົບການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ, Berkeley ໃນປີ 1970. ທີ່ UCLA (1970 – 1985), ລາວໄດ້ເຂົ້າຮຽນ MD (1974). ) ແລະ Ph.D. (1984). ລາວໄດ້ຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຈິດຕະສາດ (1975 – 1979) ແລະເປັນສະມາຊິກຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງຄລີນິກ Neurobehavior ແລະເປັນຫົວຫນ້າຜູ້ທີ່ຢູ່ອາໄສແລະຮອງຜູ້ອໍານວຍການທໍາອິດ (1979 – 1980) ໃນຫນ່ວຍບໍລິການຄົນເຈັບໃນ Geriatric Psychiatry. ການທົດສອບ MemTrax ແມ່ນໄວ, ງ່າຍແລະສາມາດບໍລິຫານຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ MemTrax ໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າສາມນາທີ. www.memtrax.com