ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສໍາລັບ Alzheimer ແລະ Dementia
ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ສໍາລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຫມໍໄດ້ແນະນໍາ "ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະການອອກກໍາລັງກາຍ." ອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ແອວຂອງທ່ານ, ພວກມັນຍັງພົວພັນກັບການປັບປຸງ Alzheimer ແລະ dementia.
ໃນການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຢູ່ທີ່ ໂຮງຮຽນແພດສາດປ່າໄມ້ Wake Forest, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າ "[v] ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບ Alzheimer ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນສະຫມອງທີ່ສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງ ... ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປະຈໍາສາມາດເປັນນ້ໍາພຸຂອງໄວຫນຸ່ມສໍາລັບສະຫມອງ," Laura Baker, ຜູ້ທີ່ນໍາພາ. ການຮຽນ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໂຣກ Alzheimer ແລະ dementia ແມ່ນຈໍານວນການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງ. ໃນການສຶກສາ, ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍມີປະສົບການການໄຫຼວຽນທີ່ດີກວ່າຂອງເລືອດໄປສູ່ຄວາມຊົງຈໍາແລະສູນປະມວນຜົນຂອງສະຫມອງຍັງມີປະສົບການການປັບປຸງການວັດແທກໃນຄວາມສົນໃຈ, ການວາງແຜນແລະຄວາມສາມາດໃນການຈັດຕັ້ງ. ທ່ານ Baker ກ່າວໃນຖະແຫຼງການວ່າ "ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເພາະວ່າພວກເຂົາແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ການແຊກແຊງຊີວິດທີ່ມີທ່າແຮງເຊັ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ aerobic ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ Alzheimer ໃນສະ ໝອງ," Baker ກ່າວໃນຖະແຫຼງການ. "ບໍ່ມີຢາທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດໃນປັດຈຸບັນສາມາດແຂ່ງຂັນກັບຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້."
ການເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫມາຍຄວາມວ່າໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ; ການປ່ຽນແປງຊ້າໆແລະງ່າຍດາຍສາມາດນໍາເຈົ້າໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອີງຕາມການ Mayo Clinic, ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 30 ຫາ 60 ນາທີອາດຈະ:
- ຮັກສາການຄິດ, ເຫດຜົນແລະການຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ແຫຼມສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ເຫດຜົນ, ການຕັດສິນແລະການຄິດ (ຫນ້າທີ່ຂອງສະຕິປັນຍາ) ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Alzheimer ອ່ອນໆຫຼືຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນໆ.
- ຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຣກ Alzheimer ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດຊ້າລົງ
ຄຽງຄູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານແລະການຮັກສາໄວ້ດ້ວຍ MemTrax. ດ້ວຍ ກ ການທົດສອບຄວາມຈໍາ MemTrax, ທ່ານຈະສາມາດຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການເປັນເດືອນຫຼືປີແລະສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນການປ່ຽນແປງທັນທີທັນໃດ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການກວດພົບໄວ; ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ກ່ຽວກັບ MemTrax
MemTrax ເປັນການທົດສອບການກວດກາເພື່ອກວດຫາການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມຊົງຈໍາໄລຍະສັ້ນ, ໂດຍສະເພາະປະເພດຂອງບັນຫາຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເກີດຂື້ນກັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນ (MCI), dementia ແລະພະຍາດ Alzheimer. MemTrax ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍທ່ານດຣ. Wes Ashford, ຜູ້ທີ່ໄດ້ພັດທະນາວິທະຍາສາດການທົດສອບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ MemTrax ຕັ້ງແຕ່ປີ 1985. ທ່ານດຣ. Ashford ຈົບການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ, Berkeley ໃນປີ 1970. ທີ່ UCLA (1970 – 1985), ລາວໄດ້ເຂົ້າຮຽນ MD (1974). ) ແລະ Ph.D. (1984). ລາວໄດ້ຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຈິດຕະສາດ (1975 – 1979) ແລະເປັນສະມາຊິກຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງຄລີນິກ Neurobehavior ແລະເປັນຫົວຫນ້າຜູ້ທີ່ຢູ່ອາໄສແລະຮອງຜູ້ອໍານວຍການທໍາອິດ (1979 – 1980) ໃນຫນ່ວຍບໍລິການຄົນເຈັບໃນ Geriatric Psychiatry. ການທົດສອບ MemTrax ແມ່ນໄວ, ງ່າຍແລະສາມາດບໍລິຫານຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ MemTrax ໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າສາມນາທີ. www.memtrax.com