Эстутум оюндары жана акыл үйрөтүүчү оюндар – эс тутумуңузду көнүгүүнүн 4 жолу
Мээңизди кантип активдүү кармап жатасыз?
Фитнес менен байланышкан маалымат таркатуу ыкмасынан улам, биз баарыбыз иштеп чыгуунун себептерин жакшы билебиз; бирок эмне үчүн биз денебизди активдүү кармоону гана ойлоп, мээбизге азыраак көңүл бурабыз? Анткени, баарыбыз илим сабагында биздин мээбиздин борбордук нерв системабызды башкаруучу түйүн катары кызмат кылаарын жана мындай күчкө мээримдүү кам көрүү керек экенин билдик. Бул блогдо биз когнитивдик төмөндөөнүн алдын алуу үчүн мээңизди активдүү кармоонун төрт жөнөкөй жолун аныктайбыз.
4 Мээ көнүгүүлөрү & Memory оюндары
1. Акылдуу оюндар: Кроссворддор, эстутум оюндары жана Судоку сыяктуу сан оюндары сыяктуу сөз баш катырмаларынын баары эс тутумуңуздун булчуңдарын иштетип жатканда мээңизди көнүгүүлөрдүн эң сонун жолу. Кагаз менен калем менен ойногуңуз келеби же ойногуңуз келеби онлайн судоку, каалаган убакта жеткиликтүү көптөгөн параметрлер бар. Сиз эски мода карта оюнун жасап, иш-аракеттериңиз үчүн калем жана кагазды колдонсоңуз же колдонмолорду жүктөп алып, сыяктуу видео оюндарды ойной аласыз мээ тести акыл-эсиңизди бекем жана күчтүү сактоо үчүн. MemTrax тести да сонун ресурс болуп саналат эс тутумуңузду көнүгүү! Эгер сиз визуалдык үйрөнүүчү болсоңуз, паззлдар да жакшы. сыяктуу онлайн оюн сайттары Im-a-puzzle.com тандоо үчүн миңдеген онлайн пазлдарды сунуштаңыз, бардыгы бекер. Сиз өзүңүзгө жаккан дизайнды тандап, оюн жөндөөлөрүн, анын ичинде даана санын, өлчөмдөрүн, жашоо оюндары жана башкалар.
2. Эки тараптуу болууга аракет кылыңыз: Ар бирибиздин денебизде үстөмдүк кылуучу тарап бар жана башка эмес, бир кол менен тапшырмаларды аткарууга ыңгайлуу болуп калабыз; бирок биз колдонгон колду алмаштыруу мээнин кайсы тарабын башкарып жатканын билесизби? Бул туура! Жөн гана күнүмдүк режимиңизди өзгөртүү сизге кыйынчылык жаратат, бирок мээңиз катуу иштеп, эс тутумуңуз сизге ыраазычылык билдирет. Эс тутум оюндарын ойноо үчүн карама-каршы колуңузду колдонуп көрүңүз жана эки эсе көнүгүү алыңыз!
3. Оку, оку жана дагы бир аз оку: Reading эстутум оюндарын ойноого окшош; ал ар бир кылганыңызда башкача ойлонууга түрткү берет жана мээңизди тымызын, бирок эффективдүү иш учурунда активдүү кармап турат. Сырдуу сыяктуу жаңы жана татаал жанрларды окуп көрүңүз. Табышмактуу китептер эс тутум оюндарына окшош, анткени алар сизди майда-чүйдөсүнө чейин суроо берүүгө жана жоопту аныктоо үчүн эс тутумуңузду колдонууга мажбурлайт. Күн сайын жаңы китеп окууга, гезит же журнал алууга убакыт табыңыз. Сиз эс алып, машыгууга да болот! Качан акыркы жолу машыгуу залында мындай деп айта алдың?
4. Экинчи, үчүнчү же төртүнчү тилди үйрөнүңүз: Тил илими мээңизди тепкичтин устасы бутуңузду иштеткендей иштетет; бул кыйын болушу мүмкүн, бирок акыры ага татыктуу. Чоңдор үчүн тил курсун окуп көрүңүз же Rosetta Stone сыяктуу тил үйрөнүү системаларын сатып алыңыз. Сизди кызыктырган тилди тандап, үйрөнүп баштаңыз! Мүмкүн, сиз толук тилди үйрөнгөндөн кийин, ал чыккан өлкөгө саякатка чыгууну пландаштырсаңыз болот!
Биздин мээбиз белгилүү жана күчтүү бир максатты аткарат, ага акыл-эс бузулуу жана Альцгеймер оорусу сыяктуу келечектеги төмөндөө шарттарынан коргонуу үчүн дайыма көңүл бурулушу керек. Психикалык ден соолугуңузга көңүл буруңуз, баарынан мурда мээңизди активдүү жана активдүү кармаңыз. MemTrax эстутум сынагы сыяктуу кызыктуу эс тутум иш-аракеттери жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, бүгүн биздин тестирлөө бетине баш багыңыз!