Стресс эс тутумуңузга кандай таасир этет?
Биз стресске кабылган сайын физикалык ден соолугубузга гана эмес, психикалык ден соолугубузга да зыян келтириши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресс биздин эс тутумубузга жана окуубузга байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бул жерде стресс сиздин эс тутумуңузга кандай таасир этиши мүмкүн жана симптомдорду басаңдатуу үчүн кадамдарды жасай аласыз.
Өнөкөт стресс
Стресстин ар кандай деңгээлдери бар, алар себеп болушу мүмкүн эс-чыгым алардын биринчиси менен өнөкөт стресс. Эстутумдун начардыгы мээнин ичиндеги эс тутум аймактарынын иштешин начарлатуучу стресс гормону кортизол менен байланыштуу. Гормондун узак мөөнөттүү таасири гиппокампта жайгашкан мээ клеткаларыңызга олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Бул аймак эс тутумду калыбына келтирүү жана калыптандыруу үчүн колдонулган мээнин негизги жеринде. Өнөкөт стресстен жапа чеккендер үчүн гиппокамптын функциялары начарраак аткарат, ошондой эле картаюу процессинде мээ клеткаларынын өлүмүнө көбүрөөк жакын болуп калат.
Курч стресс
Ошондой эле катуу стресстен жапа чеккендер боюнча изилдөөлөр жүргүзүлдү, бул стресстин жогорку деңгээли эс тутумуна зыян келтирерин далилдейт. Стресс күнүмдүк жашоонун бир бөлүгү болуп саналса да, күнүмдүк жашооңузда туш болгон стресстин жана тынчсыздануунун деңгээлин түшүнүү маанилүү. эс-чыгым андан ары көйгөйлөрдү жана кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн.
иш Memory
Ошондой эле жогорку стресс иштөө эс тутумуңузга зыян келтириши мүмкүн экенин көрсөткөн изилдөөлөр бар. Эгер сиз акылыңызда кичинекей бир маалыматты кармап, маселени чечүү үчүн аны манипуляциялап жатсаңыз, анда сиз иштөө эс тутумун колдонуп жатасыз. Эгерде сиз ашыкча стресстен же тынчсыздануудан жапа чегип жатсаңыз, алар сиздин иштөө эс тутумуңуздун натыйжалуу иштешине зыян келтирүүчү жана тоскоолдук кыла турган факторлор болушу мүмкүн.
Физикалык эффекттер
Стресстин физикалык таасирлери, мисалы, чачтын түшүшү сыяктуу стресстин жогорку деңгээлин сезгенде денеңизде пайда болот. сыяктуу веб-сайттарга баруу Scalp Med чачтын түшүүсүн жеңүүгө жана калыбына келтирүүгө жардам бере турган атайын дарылоо ыкмалары жөнүндө көбүрөөк маалымат бере алат. Продукцияларды колдонгон башкалардын сын-пикирлерин окуу, бул сиз үчүн туура чечим экендигин аныктоого жардам берет.
Стрессти төмөндөтүү
Стресс сиздин эс-тутумуңузга зыян келтире тургандыгы далилденген менен, аны орнотуу маанилүү Стрессиңизди кантип азайтуу боюнча дени сак жолдор. Стресстүү чөйрөдө сиз сөзсүз түрдө өзүңүздү таба аласыз, бирок сиз кача турган жагдайлар бар, алар ар кандай тынчсыздануу жана стресс менен күрөшүүгө жардам берет. Ошондой эле, медитация менен машыгуу же йога классына жазылуу сиз үчүн пайдалуу болуп, эмоцияларыңызды көзөмөлдөп турууга жардам берет.
Эстутум жоготууга учураганда эмнеге көңүл буруу керектигин билүү сизди башкарууга жардам берет, андыктан стресстин деңгээлин азайтууга жардам берүү үчүн туура жолдорду таба аласыз. Эгер сизге кошумча жардам керек болсо, сизде болгон бардык суроолорго же кооптонууларга жооп бере турган дарыгериңиз менен сүйлөшүү сунушталат.