Ден соолук сиздин психикалык ден соолугуңузга кандай таасир этет

Ден соолукка пайдалуу салмактан жана активдүү жашоо образынан да көп нерсе бар. Бул жөн эле оорудан эркин болуу дегенди билдирбейт. Ден соолук акылыңызга жана денеңизге байланыштуу.

Көптөгөн адамдар физикалык жана психикалык ден соолук бири-биринен бөлөк деп ишенүү менен ката кетиришет. Бирок, бири экинчисине таасир этет, ошондуктан экөөнө тең активдүү кам көрүү маанилүү. Сиздин физикалык ден соолугуңуз психикалык ден соолугуңузга жана тескерисинче кандай таасир этээрин билип алыңыз.

Психикалык жана физикалык чарчоонун ортосундагы байланыш

Ылайык окуу Улуу Британиядагы Уэльстеги изилдөөчүлөр тарабынан, татаал көнүгүү сынагынын алдында психикалык жактан чарчаган катышуучулар психикалык жактан эс алгандарга салыштырмалуу бир топ тез чарчаган. Чынында, алар орто эсеп менен 15% мурда машыгууну токтотушкан. Бул физикалык күндүн алдында чыңалуудан же стресстен кийин эс алуу маанилүү экенин далилдейт, анткени ал денеңизди керектүү отун менен камсыз кылат.

Психикалык ден соолук жана өнөкөт шарттар

Психикалык жана физикалык ден соолуктун ортосундагы байланыш өнөкөт шарттарга келгенде айкын көрүнүп турат. Психикалык ден соолуктун начардыгы адамдын өнөкөт физикалык абалынын коркунучун жогорулатат деген кеңири түшүнүк бар.

Өнөкөт абалы менен жашаган адамдар, ошондой эле начар психикалык ден соолугуна дуушар болушу мүмкүн. Бирок, психикалык жана физикалык ден соолук көйгөйлөрүнүн келип чыгышын алдын алуу жолдору бар, мисалы, аш болумдуу тамактарды керектөө, физикалык активдүүлүктү жогорулатуу жана социалдык колдоо.

Физикалык жаракаттар жана психикалык ден соолук шарттары

Сиз спортчусузбу, активдүү адамсызбы же сейрек көнүгүү менен машыгасызбы, баары бир, физикалык жаракат сизди жеңилбес экениңизди түшүнүүгө түрткү берет. Жараат алган физикалык оорудан тышкары, адамдын ишенимин кетириши мүмкүн.

Бул ошондой эле сизди кайгыга, депрессияга, коркууга же тынчсызданууга алып келиши мүмкүн, бул сиз машыгууга кайтып келгенден кийин өзүңүздү алсыз сезиши мүмкүн. Эгер сиз жаракат алган болсоңуз, симптомдорду жөн эле дарылоонун ордуна, көйгөйдүн булагына баруу маанилүү. Бул үчүн, менен байланышкыла Airrosti Бүгүнкү күндө.

Физикалык фитнес психикалык фитнеске барабар

Ар кандай изилдөөлөр физикалык жактан активдүүрөөк карылардын гиппокампусу чоңураак экенин жана физикалык жактан жараксыз карыларга салыштырмалуу мейкиндик эс тутуму жакшырганын аныкташкан. Гиппокамп болжол менен аныктайт деп эсептелет Чоң адамдын 40% артыкчылыгы мейкиндик эс тутумунда, бул физикалык жактан чың болуу жаш өткөн сайын акыл-эске жарамдуулугун жогорулатууга алып келерин далилдейт.

Көнүгүү табигый антидепрессант болуп саналат

Көнүгүү табигый антидепрессант экени кеңири түшүнүктүү, анткени ал организмдеги эндорфиндерди бөлүп чыгарат жана гиппокамптын ичиндеги активдүүлүктү жогорулатат. Ошондой эле адамдын маанайын көтөрө турган ар кандай нейротрансмиттерлердин өндүрүшүн көбөйтө алат.

Ошентип, көнүгүү физикалык ден соолугуңузду гана өзгөртпөстөн, сизди бактылуу адам кылып, депрессиянын, тынчсыздануунун же денедеги стресстин белгилерин азайтат. Үйдө же кеңседе узакка созулган оор күндөн кийин спорт залга барыңыз, чуркаңыз же сыртта сейилдетиңиз. Бул үчүн өзүңүздү жакшыраак сезесиз.