Têgihiştina Girêdanê û Çareseriyên Ji Bo Wendakirina Bîra Têkildarî Cixarekêşanê

Ger we van demên dawî mifteyên gerîdeya xwe li dû xwe hiştin an rojbûna hezkiriya xwe ji bîr kiribe, dibe ku hûn bixwazin adetên şêwaza jiyana xwe baş binihêrin. An Lêkolîna Arizona Alzheimer's Consortium eşkere kir ku cixare dikare bandorek neyînî li ser bîranîna devkî û performansa bîranînê bike, nemaze di jinan de. Ev vedîtin pir metirsîdar e, ji ber ku li Dewletên Yekbûyî 34.2 cixarekêşên mezin hene ku performansa wan a cognitive dibe ku ji adetên wan ên cixarekêşandinê bandor bibe.

Bi bextewarî, hûn dikarin çareseriyên cihêreng biceribînin da ku adetên xwe yên cixarekêşanê asteng bikin û bîranîna xwe zêde bikin. Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin cognitive xwe baştir bike performans, li vir tiştê ku divê hûn li ser bandora neyînî ya cixareyê li ser bîra we zanibin ev e:

Bandora Cixarê Li Ser Performansa Bîrê

Ji ber naveroka titûna cixareyê kişandina kronîk performansa bîra we diguherîne. Bi rastî, a lêkolîna li ser 'Bandora neyînî ya cixarekêşana kronîk' eşkere kir ku cixarekêşên tûtinê yên kronîk li gorî kesên necixarekêş xwedî baldarî, bîranîn, rastbûna pêvajoyê û fonksiyonên rêvebirinê ne. Lêkolînê destnîşan kir ku di nav van hemîyan de di nav çixarekêşên tûtinê yên kronîk de bîranîna xebatê ya herî xeternak e fonksiyonên naskirî. Ji cixarekêşan re zehmettir e ku agahdariyan biparêzin ji ber ku ew kêm e ku ew agahdariya negirêdayî asteng bikin û bala xwe ya bijartî li ser peywira heyî ya li ber destan li gorî hevpîşeyên xwe yên ku cixare nekişînin. Ji ber vê yekê dema ku lêkolînan destnîşan kir ku nîkotîn dikare bîra xwe baştir bike, danasîna demdirêj a tûtinê dikare bandorek berevajî li ser jêhatîbûna baldarî û bîranîna we bike.

Meriv çawa windabûna bîrê ya ku ji ber kişandina tûtinê kêm dike

Bi dermankirina şûna nîkotînê dev ji tûtinê berdin
Cixarekêşana tutunê bandorek neyînî li performansa weya zanînê dike, ji ber vê yekê gava yekem li vir dev ji adetê berdide. Lê ji dêvla ku hûn biçin tirkiya sar, hûn dikarin bîra xwe zêde bikin û bi hilberên dermankirina şûna nîkotînê bi bandor adetê rawestînin. Yek ji hilberên ku hûn dikarin biceribînin paçên nîkotînê ne ji ber ku Syracuse diyar dike ku nîkotînê perçe dike dikare baldarî, fêrbûn û bîranîna mezinan li ser bingeha gelek lêkolînan baştir bike. Van hilberên dermankirina veguheztina nîkotînê di heman demê de ti bandorên ciddî yên ciddî li ser vekişîna cixareyê jî nînin, ji ber vê yekê bêtir lêkolîner li bandorên wan ên erênî yên naskirî digerin.

Her weha hûn dikarin bîranîna xwe bi wergirtina nîkotîna paqij bi nav potansiyonên xwe zêde bikin. Ew Poçên nîkotînê yên Rogue pir populer in forma dermankirina guheztina nîkotînê li Dewletên Yekbûyî ji ber ku hilberên wan di bin teknolojiyek derxistina çemê ya pêşkeftî de ne ku nîkotîn derxînin û 100% naveroka tutunê jêbirin. Bi saya vê pêvajoyê, hûn dikarin poşmanan bikar bînin da ku sûdên zêdekirina bîranînê yên nîkotînê bistînin bêyî ku bandorê li nîkotînê bikin. bandorên derûnî yên derûnî ji tûtinê. Ev yek hêsantir dike ku meriv dev ji adetên cixarekêşanê berde, di heman demê de bandora wê ya neyînî li ser performansa derûnî ya we jî berevajî dike.

Mêjiyê xwe bi bîranînê hişk bihêlin games
Ji bilî çareserkirina sedema bingehîn ya we winda bîranîn, hûn dikarin bi alîkariya lîstikan performansa xweya zaneyî tûj bikin. John Wesson Ashford diyar dike ku Dr çalakiyên teşwîqkirina derûnî dikarin bala we, çareserkirina pirsgirêkan, û jêhatîbûna mentiqî zêde bikin, hetta di pîrbûnê de. Her çend fêrbûna zimanek nû û girtina dersên muzîkê dikare heman encamê bi dest bixe, lîstik ji jiyana weya civakî û asta stresê sûd werdigirin.

Gelek lîstikên zêdekirina bîranînê hene ku hûn dikarin di jiyana rast û serhêl de bilîzin. Yek ji van lîstikên zêdekirina bîranînê mahjong e, ku tê de ji bo serketinê divê hûn set û cotên pêlavan çêbikin. Her weha hûn dikarin di heman demê de bi dakêşana sepanên Sudoku-ya piralîker ku destûrê didin we û hevalên we ku bi hev re jimareyek jimareyekê çareser bikin, di heman demê de jêhatîbûnên xwe yên derûnî û civakî zêde bikin.

Winda bîranîn ne tenê xemgîn e, lê ew dikare li ser çalakiyên di jiyana weya rojane de jî bandor bike. Ji ber vê yekê ji bilî dev ji adetên xirab, hûn dikarin bîra xwe bi hêz bikin girtina Testek Bîra Serhêl. Ev FDA-paqij kirin testa xwe ya cognitive dipîve fonksiyon, bilez û rastbûn ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ka meriv çawa jêhatîbûna bîranîna xwe xweşbîn bike.