Fonksiyona Cognitive & Daxistina - 3 Rêyên Pêşîlêgirtina Nexweşiya Alzheimer
Hûn ê çawa pêşî li nexweşiya Alzheimer bigirin?
Fonksiyona cognitive ji kesek bi kesek ji ber gelek sedeman diguhere, lê dema ku gelek kes bawer dikin ku ramana kêmbûna cognitive neçar e, li vir li MemTrax em bawer dikin ku hişmendiya tenduristiya giyanî dikare di her temenî de bi çalakiya hêsan û guhertinên şêwaza jiyanê dest pê bike. Di vê posta blogê de, em sê awayên bingehîn destnîşan dikin ku her kes ne tenê mêjiyê xwe bixebitîne, lê pêşî li kêmbûna dramatîk a fonksiyona cognitive bigire.
Ew hene:
1. Laşê xwe bi sotemeniyê bixwin, ne bi rûnên xirab: We dizanibû ku vexwarina zêde ya rûnên trans û rûnên têrbûyî bi rastî mezinbûna plakên beta-amyloid di mejî de pêşve dike? Van plakên pir xeternak in û bi gelemperî şert û mercên fonksiyona cognitive ên mîna Alzheimer an jî nîşan didin. dementia. Di rastiyê de, hate ragihandin ku kesên xwedî parêzên rûn ên zêde xetera pêşkeftina Alzheimer di jiyana xwe de sê caran zêde dikin. Ji bo pêşxistina deng tenduristiya mêjî, xwarina mezinan divê ji hêla vîtamîn û mîneralên parastinê ve dewlemend be. Fêkî, sebze û leguman çavkaniyek mezin a hêzê ne laş û arîkar di afirandina tenduristiya tevahî laş de.
2. Ji hêla fîzîkî ve çalak bimînin: Tenduristbûn û jiyanek jiyanek erênî yek ji baştirîn çekan e hilweşîna cînayetî şert û mercên ji bilî kêmbûna laş giştî. Biceribînin ku hûn di hefteya xwe de sê-çar caran xebatek sivik û nerm pêk bînin; ew ê ji we re nûbûn û nûbûn hîs bike. Eva workouts dikare bibe aerobîka sivik, meşa li derdora taxê an jî rengek din a werzîşê ya sivik a ku hûn bi rehetî pêk tînin be.
3. Ji hêla derûnî ve çalak bimînin: Pirsgirêkên bîranînê dikarin rasterast bi çend şert û mercên bijîjkî yên pêşkeftî re ji bilî eşkere, Alzheimer û dementia ve girêdayî bin. Ji ber vê yekê, birêkûpêkkirina bîranîna xwe bi rêkûpêk ji bo pîvandina tenduristiya mejiyê we pêdivî ye, di heman demê de bîranîna we bi rêkûpêk çalak û mijûl bimîne. Li vir li MemTrax, em bi ramanê ve girêdayî ne ku kontrolkirina bîranîna yekî dihêle ku mirov nêzîkatiyek pêşbirk ji bo lênihêrîna tenduristiya bîranîna xwe bigirin û aliyek bingehîn a pêşîlêgirtina kêmbûna cognitive e.
Yên me testa cognitive awayek belaş, kêfxweş, bilez û hêsan e ku hûn her mehê di binê 3 hûrdeman de bîranîna xwe biceribînin. Ew ji hêla pisporên bijîjkî ve pir tê pêşniyar kirin û hûn dikarin wê li ser her têlefonek jîr an tabletê bikar bînin an jî bi riya komputerê testê bikin.
Digel ku niha ji bo Alzheimer dermanek tune ye, di tenduristiya laşê xwe de çalak bimînin û bi fonksiyona xweya cognitive hişyar bimînin dikare paşê di rêzê de hemî cûdahiyê bike. Ger hûn amade ne ku dest bi rêwîtiyek teşwîqkirina derûnî bikin, em ji we daxwaz dikin ku hûn wê biceribînin MemTrax serîlêdanê bikin û îro ceribandina bîranîna belaş bistînin! Hûn û mejiyê we wê poşman nebin!
Krediya wêneyê: Susumu Komatsu