8 Awayên Têkbirina Wendabûna Bîrê Piştî Bûyerek Trawmatîk

Normal e ku meriv piştî bûyerek trawmatîk hin windabûna bîranînê bibîne. Hûn dikarin bibînin ku hûn nekarin hûrguliyên bûyerê bi bîr bînin, an ku hin bîranîn ji yên din dijwartir in. Ev bi tevahî xwezayî ye û bi gelemperî bi demê re xwe çareser dike. Lêbelê, heke hûn girîng an domdar dijîn winda bîranîn, tişt hene ku hûn dikarin ji bo birêvebirina wê alîkariyê bikin. Em ê heşt awayên hilgirtinê bikolin winda bîranîn piştî bûyerek trawmatîk.

Çavkaniya wêneyê: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Di derbarê Bûyerê de Ji Parêzerek re Bipeyivin

Ger we bûyerek trawmatîk jiyaye, girîng e ku hûn bi parêzerek re li ser tiştê ku qewimî biaxivin. Ev ê bibe alîkar ku hûn mafên we yên qanûnî werin parastin û ji bo zirarên ku we gihandiye we tezmînatê bidin. Di heman demê de parêzerek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn qanûnên tixûbdar ên ku dibe ku li doza we bicîh bibin fam bikin. Ji a West End, Long Branch, parêzerê birîndarbûna NJ heke we li New Jersey bûyerek trawmatîk kişandibe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn maf û vebijarkên xwe fam bikin. Nemaze heke bûyer li ser kar qewimî, hûn dixwazin pê ewle bin ku hûn li bendê ne ku hûn bi parêzerek re biaxivin, dev ji îdîayên potansiyel bernadin.

2. Di Derbarê Bûyerê de Ji Terapîstek re Bipeyivin

Heke hûn ji bo ku hûn bi encamên bûyerek trawmatîk re rûbirû bibin têkoşîn dikin, axaftina bi terapîstek re dikare pir alîkar be. Terapîstek dikare amûr û piştgiriya ku hûn hewce ne peyda bikin da ku hûn tiştên ku qewimîne bikin û dest bi qencbûnê bikin. Ger hûn bibînin ku ya we ye winda bîranîn bandor li jiyana weya rojane dike, terapîstek jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn mekanîzmayên têkoşînê pêşve bibin da ku hûn pê re mijûl bibin. Terapîst dikarin yek ji gelek nêzîkatiyan bifikirin, wek:

• Terapiya Gestalt: Ev nêzîkatî li şûna ku hûn li ser paşerojê bisekinin, balê dikişîne ser alîkariya we ku hûn ji vir-û-niha haydar bibin. Terapiya Gestalt dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ku hûn di wextê de bijîn û tiştê ku qewimî qebûl bikin.
• Terapiya Behavioral a Cognitive: Ev nêzîkatî balê dikişîne ser ku hûn şêwazên ramana neyînî biguhezînin ku dibe ku bandorê li kapasîteya we bike ku hûn bi encamên bûyerek trawmatîk re rû bi rû bimînin.

3. Bijîjkek Derbarê Bûyerê Binêre

Ger we tecrûbeya a birîndariya laşî di encama bûyerek trawmatîk de, girîng e ku di zûtirîn dem de doktorek bibînin. Digel dermankirina her birînên laşî, bijîjk dikare birînên psîkolojîk ên wekî nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk (PTSD) jî bişopîne. Heke hûn bi têkoşînê re winda bîranîn, bijîjk dikare alîkariyê bide diyar kirin ka ew ji ber birînek laşî an derûnî ye. Ger hûn bala xwe bidin ser girtina doktor jî girîng e bi dermanan ji bo ku bi encamên bûyereke trawmatîk re mijûl bibin.

4. Tevlî Koma Piştgiriyek Ji Bo Kesên Trawmayê bibin

Ji bo kesên ku bûyerek trawmatîk derbas kirine gelek komên piştgiriyê hene. Tevlîbûn komeke piştgirî dikare ji we re fersendê peyda bike ku hûn serpêhatiyên xwe bi yên din ên ku fêm dikin ku hûn di çi re derbas dibin re parve bikin. Ev dikare rêyek pir arîkar be ku meriv bi encamên bûyerek trawmatîk re dest pê bike. Gelek komên piştevaniyê di heman demê de referansên çavkaniyên din ên ku dikarin ji we re bibin alîkar pêşkêşî dikin winda bîranîn û zehmetiyên din.

5. Bibînin ku Derman Bikin

Ger hûn piştî bûyerek trawmatîk bi fikar, depresyonê, an PTSD-yê re têdikoşin, dibe ku derman ji bo we vebijarkek be. Derman dikare alîkariya kêmkirina nîşanan bike û hêsantir bike ku meriv bi encamên bûyerek trawmatîk re rû bi rû bimîne. Heke hûn difikirin ku dermanan bigirin, girîng e ku hûn bi doktorek re li ser xetere û berjewendiyan biaxivin. Dibe ku derman bi dermanên din ên ku hûn digirin re jî têkilî daynin, ji ber vê yekê girîng e ku hûn pê ewle bin ku doktorê we ji hemî dermanên ku hûn digirin haydar e. Ji bîr mekin ku MemTrax bistînin û ji xwe dûr bixin Mini Cog.

6. Pir Bêhnvedanê Bistînin

Piştî bûyerek trawmatîk, girîng e ku meriv pir bêhna xwe bigire. Laşê we pêdivî bi dem heye ku ji stresa bûyerê sax bibe û xilas bibe. Xewa têr jî dikare bibe alîkar ku rewşa we baştir bike û fikaran kêm bike. Ger xew ji we re zehmet be, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin ku hûn xewek çêtir pêşve bibin, wek:

• Sazkirina bernameyek xewê ya birêkûpêk
• Afirandina rûtînek dema razanê ya aram
• Berî razanê dev ji kafeîn û alkolê berdin
• Bi rêkûpêk werzîşê dikin.

7. Adetên Tendurist saz bikin

Xwarina parêzek tendurist ji bo tenduristiya giştî girîng e, lê ew di heman demê de dikare ji encamên bûyerek trawmatîk re jî bibe alîkar. Xwarina xwarinên tendurist dikare bibe alîkar ku rewşa we baştir bike û fikaran kêm bike. Wekî din, xwarina parêzek tendurist dikare bibe alîkar ku kalîteya xewê baştir bike. Wekî din, madeyên wekî alkol û derman dikarin bîrê xera bikin. Heke hûn bi têkoşînê re winda bîranîn piştî bûyerek trawmatîk, dûrketina ji van maddeyan girîng e. Heke hûn dibînin ku hûn ji bo ku hûn bi encamên bûyerek trawmatîk re bêyî karanîna alkol an narkotîkê bisekinin têkoşîn dikin, girîng e ku hûn li alîkariya pispor bigerin. Gelek vebijarkên dermankirinê ji bo mirovên ku bi wan re têdikoşin hene tedawiya materyalê.

8. Dem bidin Xwe

Girîng e ku ji bîr mekin ku her kes di riya xwe de bi trawmayê re mijûl dibe û rêyek "rast" tune ku meriv pê re mijûl bibe. Ji bo saxbûnê xêzek dem tune û girîng e ku hûn wextê ku hûn ji bo qencbûnê hewce ne bidin xwe. Berî ku hûn amade bin, hewl bidin ku xwe bi zorê sax bikin, dikare pêvajoya saxbûnê dereng bike. Heke hûn dibînin ku hûn ji bo ku hûn bi encamên bûyerek trawmatîk re rûbirû bibin, girîng e ku hûn li alîkariya pispor bigerin. Gelek hene vebijarkên dermankirinê ji bo kesên ku bi encamên bûyerek trawmatîk re têdikoşin heye.

Çavkaniya wêneyê: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Ev çend awayên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn pê re mijûl bibin hene winda bîranîn piştî bûyerek trawmatîk. Girîng e ku ji bîr mekin ku her kes di riya xwe de bi trawmayê re mijûl dibe û rêyek "rast" tune ku meriv pê re mijûl bibe. Ji bo saxbûnê xêzek dem tune û girîng e ku hûn wextê ku hûn ji bo qencbûnê hewce ne bidin xwe. Berî ku hûn amade bin, hewl bidin ku xwe bi zorê sax bikin, dikare pêvajoya saxbûnê dereng bike. Heke hûn dibînin ku hûn ji bo ku hûn bi encamên bûyerek trawmatîk re rûbirû bibin, girîng e ku hûn li alîkariya pispor bigerin. Gelek vebijarkên dermankirinê ji bo mirovên ku bi encamên bûyerek trawmatîk re têdikoşin hene.