4 Awayên Pêşxistina Bîra Xwe
Ji bo ku hûn li bîranîna xwe binihêrin, hûn ê hewce bikin ku xwe baş lênihêrin da ku laşê we bi hêza xwe ya herî baş tevbigere. Ev hewce dike ku hûn çalak bimînin û her roj bi kêmî ve sî deqeyan dilê xwe lê bixin, parêzek rast, tendurist û cihêreng bixwin, û hem jî ji fêrbûnê hez bikin, bi yên din re mijûl bibin, rêwîtiyê bikin, û hobiyên xwe pêş bixin da ku hûn xwe biparêzin. bikar.
Bi alîkariya rêbernameya ku bişopînin jêhatîbûn û kapasîteya bîranîna xwe zêde bikin:
Bi Lîstikên Mejî re hişk bimînin
Mîna her masûlkeyên din ên laşê we, mejiyê we divê bê xebitandin ku bi hêz, saxlem bimîne û bikaribe fonksiyonên xwe yên asayî biparêze. Ev tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku pê ewle bin ku hûn her roj mêjiyê xwe bi mentiqî û dijwar bikar tînin. Pêdivî ye ku hûn her roj wê li ber teşwîqên nû derxînin, û kirina vê yekê dikare wekî guhastina radyoyê sibehê, an guhdarîkirina podcastek hêsan be, li şûna ku hûn heman muzîka ku hûn her roj dibihîzin dubare bikin. Gava ku hûn ê wekî din aciz bibin, wek mînak xaçewords an puzzles sudoku temam bikin.
Xwendin yek ji kêfên herî hêsan e di jiyanê de, û ew jî teşwîq dike mêjî bi tevlêbûn li ser gelek astan.
Di sibê dî
Bê xewa têr, we tendûrûstî dê cefayê bikişîne. Hûn dikarin di demek nêzîk de dest pê bikin ku xwe bê motîvasyon, hêrsbûn, zêde westiyayî, xemgîn, depresiyon, dilteng hîs bikin, û dibe ku hûn bi lez zêdebûn an windabûna giran bibînin, ku çermê we zirav, westiyayî xuya dike, û meyldar e ku derbikeve, û laşê we diêşe. Bi xewna bêtir xweş razê, û berê xwe bidin nav nivînan û fêr bibin ka meriv çawa xwe berdide da ku berî razanê razê teşwîq bike. Bi rûnên bingehîn serşokek germ bikin, bi rêkûpêk masaj bikin, ji elektronîkên xwe dûr bimînin û bixwînin.
Keeping Active
Ya te beden û hiş divê her roj were temrîn, û hûn hewce ne ku herî kêm sî deqeyan rabin û çalak bin. Di vê demê de, divê hûn bi dijwarî bixebitin, dest bi teriyê bikin, û bi rastî şewatê hîs bikin - ev tam çi ye çalakiya nerm tê de ye.
Ger hûn ne yek ji wan kesan in ku dikarin cil û bergên xwe yên werzîşê li xwe bikin û berê xwe bidin seyrangehê an li cîhê vekirî birevin, wê hingê bifikirin ku hûn beşdarî werzîşa herêmî ya xwe bibin, û heftê herî kêm çar caran li çûna xwe bigerin. Asta pêbawerî û rehetiya xwe baştir bikin bi girtina hin alavên werzîşê yên herî rehet û şêrîn ên ku hûn dikarin bibînin, mîna yên ku li highkuapparel.com. Hûn dikarin bi lîstina bi heywan û zarokên xwe re, bi paqijkirina malê, bi bîsîkletê ji bo temamkirina peywiran û girtina otomobîlê hinekî kêmtir çalak bimînin.
Kêm Alkolê Vexwin
Her kes dizane ku alkol ne armancek xwarinê dike, ne jî tiştek baş ji laşê we re dike, û dîsa jî ji bo gelek kesan, ew tiştek e ku ew bi kêmanî hefteyek carekê tê xwarin. Ne hewce ye ku hûn alkolê bi tevahî qut bikin, lê hûn bê guman dikarin ji kêm vexwarinê sûd werbigirin, û dev ji vexwarina zêde û dûv re jî ji jangê dikişînin. Hin lêkolînan destnîşan kir ku vexwarina alkolê diguherîne mêjî bi awayekî wisa ku di bîrê de encam dide kêmasiyan, û dikare zirarê bide hîpokampusê - beşa mêjiyê we ku di ragirtina bîranînê de rolek mezin dilîze.