របៀបរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យបានល្អ បន្ទាប់ពីរបួស
ផ្លូវដើម្បីរក្សាចិត្តនិងរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជាផ្លូវលំបាក។ ជារឿយៗ ឧបសគ្គដូចជារបួសអាចកើតឡើង ដែលអាចហាមឃាត់អ្នកមិនឱ្យដឹកនាំជីវិតដែលមានសុខភាពល្អតាមវិធីច្រើនជាងមួយ។ ជួនកាល ការរងរបួសបែបនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការធ្លាក់ចុះនៃសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកគិតរកវិធីដែលអ្នកអាចធ្វើវាបាន នោះសំណាងល្អមានដំបូន្មានជាច្រើននៅទីនោះ ដែលមនុស្សអាចធ្វើតាមបន្ទាប់ពីពួកគេបានជួបនឹងរបួស។ អ្វីដែលល្អបំផុតអំពីដំបូន្មាននេះគឺថាវាងាយស្រួលក្នុងការលាយចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឃើញផលប៉ះពាល់ស្ទើរតែភ្លាមៗ។
ចូលរួមការណាត់ជួបតាមដាន
បន្ទាប់ពីនរណាម្នាក់បានរងរបួស ការណាត់ជួបតាមដានគឺជាការចាំបាច់ ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកបានជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងការណាត់ជួបទាំងនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗអំពីលំហាត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដែលនឹងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏នឹងនៅទីនោះផងដែរ ដើម្បីស្តាប់ការព្រួយបារម្ភបន្ថែមទៀតដែលអ្នកអាចមាន ដូច្នេះការចូលរួមតាមដាននីមួយៗគឺចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកចង់ជាសះស្បើយពេញលេញ។
ដោះស្រាយការធ្វេសប្រហែសផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត
ជាអកុសល វាមិនមែនជារឿងកម្រទេដែលអ្នកជំងឺទទួលរងពីការធ្វេសប្រហែសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រពីអ្នកជំនាញសុខភាព បន្ទាប់ពីពួកគេរងរបួស។ នេះអាចពន្យឺតពេលវេលានៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក និងបង្កើតការស្ទះផ្លូវចិត្តនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដែលនឹងធ្វើឱ្យរបួសរបស់អ្នកកាន់តែពិបាកដោះស្រាយ។ ក្នុងករណីខ្លះ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតបន្ថែមទៀតដល់របួសរបស់អ្នក។ មុនពេលអ្នកស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបន្ថែម អ្នកគួរតែបិទវាខ្លះ ការស្វែងរកមេធាវីការធ្វេសប្រហែសផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនៅក្នុងប្រទេសអៀរឡង់ដើម្បីជួយ ជាមួយករណីរបស់អ្នក។
បរិភោគអាហារត្រឹមត្រូវ
សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាទៅនឹងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអ្នកបានរងរបួស។ ការរងរបួសខ្លះនាំមកនូវស្លាកស្នាមផ្លូវចិត្តជាមួយពួកគេ ដូចជាការថប់បារម្ភជាដើម។ ទោះបីជាថ្នាំ និងការព្យាបាលអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់រឿងនេះក៏ដោយ អ្នកគួរតែលះបង់ពេលវេលាខ្លះដើម្បីញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រូតេអ៊ីន ដែលនឹងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងជំរុញការងើបឡើងវិញរបស់អ្នក។ អាហារទាំងនេះជាច្រើន។ មានភាពងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកព្រោះវាភាគច្រើនជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងសាច់គ្មានខ្លាញ់។
ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់
រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវឆ្លងកាត់ជាច្រើនចាប់តាំងពីអ្នកបានរងរបួស។ នេះមានន័យថា វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្រាក ដើម្បីឱ្យវាជាសះស្បើយ និងជួសជុលខ្លួនឯងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការឆ្លៀតពេលខ្លះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដើម្បីបិទគឺជាគំនិតដ៏ល្អ ប៉ុន្តែការផ្តោតសំខាន់របស់អ្នកគួរតែទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់យប់។ គោលដៅសម្រាប់ការគេងប្រាំបីម៉ោងរៀងរាល់យប់គឺជាគំនិតដ៏ល្អ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកដោយធ្វើតាម គន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួន.
ហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់
លំហាត់ប្រាណអាចក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមកាន់តែខ្លាំងសម្រាប់អ្នកបន្ទាប់ពីរបួសរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយសម្រាប់អ្នកក្នុងការចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់មួយចំនួននៅផ្ទះ ដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ។ អ្នកក៏គួរចាប់យកកីឡាដែលមានឥទ្ធិពលទាបដូចជាការដើរ ឬយូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ លំហាត់ប្រាណបែបនេះអាចបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ ប៉ុន្តែក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ផងដែរ។