ការណែនាំអំពីការការពារជំងឺវង្វេងសម្រាប់អាយុ 60 ឆ្នាំរបស់អ្នក។
ជំងឺវង្វេង មិនមែនជាជំងឺជាក់លាក់នោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ វាជារោគសញ្ញាដែលនាំទៅរកការបាត់បង់ មុខងារនៃការយល់ដឹង លើសពីការខ្សោះជីវជាតិធម្មតានៃភាពចាស់។ នេះ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក របាយការណ៍ថាមនុស្ស 55 លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកទទួលរងពីជំងឺវង្វេង ហើយជាមួយនឹងចំនួនមនុស្សចាស់កំពុងកើនឡើង វាក៏ត្រូវបានគេព្យាករណ៍ថាចំនួនករណីនឹងកើនឡើងដល់ 78 លាននាក់នៅឆ្នាំ 2030 ។
ទោះបីជាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនក៏ដោយ ជំងឺវង្វេង - រួមទាំងលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺ Alzheimer - មិនមែនជាផលវិបាកធម្មតានៃការធំឡើងនោះទេ។ តាមពិតទៅ 40% នៃករណីទាំងនេះត្រូវបានរាយការណ៍ថាអាចការពារបាន។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារការខ្សោះជីវជាតិនៃមុខងារយល់ដឹងរបស់អ្នកក្នុងវ័យ 60 ឆ្នាំ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖
វាយតម្លៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឡើងវិញ
ការប្រកាន់យកនូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចឈានទៅដល់ការបង្ការជំងឺវង្វេង។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយបានចែករំលែកនៅលើ វិទ្យាសាស្រ្តប្រចាំថ្ងៃ បង្ហាញឱ្យឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងរបស់អ្នក សូម្បីតែចំពោះមនុស្សដែលកំពុងបង្ហាញការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងកម្រិតស្រាលរួចហើយក៏ដោយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយគាំទ្រដល់ការលូតលាស់ និងការរស់រានមានជីវិតនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ រួមជាមួយនឹងការកើនឡើងលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលទាំងពីរនេះអាចរក្សាបរិមាណខួរក្បាល។ លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អគឺការដើរយូរ និងសកម្មភាពរាងកាយដូចជាការថែសួនជាដើម។
ទន្ទឹមនឹងនេះ អាហារដែលអ្នកញ៉ាំក៏អាចបង្កើន ឬបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផងដែរ។ ពិចារណាធ្វើអ្វីដែលហៅថារបបអាហារ MIND ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ និង DASH ។ របបអាហារនេះផ្តោតលើក្រុមអាហារ១០ប្រភេទគឺ៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្លឹកបៃតង បន្លែផ្សេងៗ ផ្លែបឺរី គ្រាប់ សណ្តែក ត្រី បសុបក្សី ប្រេងអូលីវ និងស្រា។ នេះចូលដៃជាមួយការកំណត់អាហារដែលមិនមានសុខភាព ជាពិសេសសាច់ក្រហម អាហារកែច្នៃ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងចៀនច្រើនពេក។
រក្សាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺវង្វេងគឺបន្តិចម្តងៗ ដូច្នេះវាអាចពិបាកក្នុងការប្រាប់ថាតើអ្នកមានវារួចហើយឬនៅ។ ជាសំណាងល្អ អាស្រ័យលើប្រភេទ វាអាចយឺត ហើយថែមទាំងអាចបញ្ច្រាស់វាបាន ប្រសិនបើចាប់បានទាន់ពេល។ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺវង្វេង សូមរក្សាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបង្ហាញរោគសញ្ញា ពួកគេអាចវាយតម្លៃរបៀបរស់នៅ ប្រវត្តិគ្រួសារ និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។ នេះជាការពិនិត្យមើលថាតើវាពិតជាជំងឺវង្វេងឬអត់ បាត់បង់ការចងចាំ ជាសញ្ញានៃស្ថានភាពមួយផ្សេងទៀត ដូចជាកង្វះវីតាមីន។ រំពឹងថានឹងឆ្លងកាត់ការបញ្ចាំងភាពយន្តរួមទាំង ការធ្វើតេស្ត neuropsychological. អ្នកក៏ប្រហែលជាត្រូវទទួលការព្យាបាលអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ ដើម្បីជួយការពារ និងបញ្ច្រាសលក្ខខណ្ឌ។
សេវាកម្មដែលបានរៀបរាប់ខាងលើត្រូវបានរ៉ាប់រងដោយ Medicare ផ្នែក B ខណៈពេលដែលផ្នែក D អាចផ្តល់ចម្លើយសម្រាប់ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ថ្នាំព្យាបាលជំងឺវង្វេង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកកំពុងស្នើសុំឱ្យអ្នកធ្វើការពិនិត្យដែលមិនមានការរ៉ាប់រងដោយ Original Medicare នោះ Medicare Advantage ផ្តល់សេវាកម្មដូចគ្នាទៅនឹងផ្នែក A និង B ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម។ ឧទាហរណ៍, អត្ថប្រយោជន៍ KelseyCare ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចូលទៅកាន់កម្មវិធីសមាជិកភាពសម្បទា ក៏ដូចជាការប្រឡងភ្នែក និងការស្តាប់ជាប្រចាំ។ សេវាទាំងនេះអាចមានសារៈសំខាន់ ដោយសារការបាត់បង់ការមើលឃើញ និងការស្តាប់ មានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជំងឺវង្វេង។ នេះគឺដោយសារតែការកាត់បន្ថយចំនួននៃការរំញោចរបស់អ្នក។ ខួរក្បាល ទទួលបាន។
ជំរុញចិត្តរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់
ការភ្ញោចខួរក្បាលជាប្រចាំ ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកមានភាពមុតស្រួចគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីដំណើរការព័ត៌មាននៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់។ មួយក្នុងចំណោមកំពូលរបស់យើង។ 'គន្លឹះរក្សាចិត្តឱ្យមុតស្រួច' គឺការលេងហ្គេមចងចាំ។ ខណៈពេលដែលទាំងនេះអនុវត្តការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នក ការលេងជាទៀងទាត់អាចបង្កើនជំនាញរំលឹករបស់អ្នក។ សូម្បីតែព្យាយាម តេស្តសតិ អាចផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវការជំរុញ និងការជំរុញដែលត្រូវការច្រើនសម្រាប់ថ្ងៃ។ សកម្មភាពទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀនសូត្រសកម្ម ដែលអាចរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការ និងកែលម្អដំណើរការព័ត៌មាន និងការរក្សាទុកព័ត៌មាន។
មធ្យោបាយមួយទៀតដើម្បីជំរុញចិត្តរបស់អ្នកគឺរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម។ ការស្រាវជ្រាវជុំវិញរឿងនេះគឺមានការសន្យាហើយ សុខភាពល្អណាស់ ចំណាំថាមនុស្សចាស់ដែលសកម្មក្នុងសង្គមមានហានិភ័យទាបនៃការបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺវង្វេង។ សកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសកម្មក្នុងសង្គមគឺការស្ម័គ្រចិត្ត ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ និងចូលរួមសកម្មភាពសហគមន៍ ឬក្រុម។ លើសពីនេះ អ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពឯកោក្នុងសង្គម ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងដែលបណ្តាលមកពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។
ជំងឺវង្វេងគឺជារោគសញ្ញាដ៏លំបាកមួយ ហើយមិនមែនគ្រប់ប្រភេទទាំងអស់អាចត្រូវបានបញ្ឈប់ ឬត្រឡប់វិញនោះទេ។ ដូចនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចាត់វិធានការឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីការពារកុំឱ្យវាកើតឡើងនៅកន្លែងដំបូង។ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក សូមពិនិត្យមើលធនធានរបស់យើងនៅលើ
MemTrax
.