როგორ მოქმედებს სტრესი თქვენს მეხსიერებაზე?

როდესაც ვგრძნობთ სტრესს, შეიძლება ზიანი მივაყენოთ არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასაც. კვლევამ აჩვენა, რომ სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ჩვენს მეხსიერებასთან და სწავლასთან. აქ მოცემულია გზები, რომლითაც სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მეხსიერებაზე და ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ სიმპტომების შესამსუბუქებლად.

ქრონიკული სტრესი

არსებობს სტრესის სხვადასხვა დონე, რომელიც შეიძლება იყოს ფაქტორი მეხსიერების დაკარგვა მათგან პირველი არის ქრონიკული სტრესი. ცუდი მეხსიერება დაკავშირებულია სტრესის ჰორმონ კორტიზოლთან, რომელიც აზიანებს ტვინის შიგნით მეხსიერების უბნების ფუნქციას. ჰორმონის ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენი ტვინის უჯრედებს, რომლებიც მდებარეობს ჰიპოკამპუსში. ეს უბანი მდებარეობს თავის ტვინის პირველ ადგილზე, რომელიც გამოიყენება მეხსიერების აღდგენისა და ფორმირებისთვის. მათთვის, ვინც განიცდის ქრონიკულ სტრესს, ჰიპოკამპის ფუნქციები უფრო ცუდად ასრულებს და ასევე ხდება უფრო მიდრეკილი ტვინის უჯრედების სიკვდილისკენ დაბერების პროცესში.

მწვავე სტრესი

ასევე ჩატარდა კვლევა მათზე, ვინც განიცდის მწვავე სტრესს, რომელიც ამტკიცებს, რომ სტრესის მაღალი დონე იწვევს მეხსიერების დაზიანებას. მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი განუყოფელი ნაწილია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს სტრესისა და შფოთვის დონე, რომელსაც აწყდებით თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მეხსიერების დაკარგვა შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი პრობლემები და გართულებები შემდგომში.

სამუშაო მეხსიერება

ასევე ჩატარებულია კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ მაღალი სტრესი შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი სამუშაო მეხსიერებისთვის. თუ თქვენს გონებაში გაქვთ მცირე ინფორმაცია და მანიპულირებთ მასზე პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ იყენებთ თქვენს სამუშაო მეხსიერებას. თუ თქვენ განიცდით ზედმეტ სტრესს ან შფოთვას, ისინი შეიძლება იყოს ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ და ხელი შეუშალონ თქვენს სამუშაო მეხსიერებას ეფექტურად მუშაობაში.

ფიზიკური ეფექტები

ასევე არსებობს სტრესის ფიზიკური ეფექტები, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენს სხეულში, როდესაც განიცდით სტრესის მაღალ დონეს, როგორიცაა თმის ცვენა. ვებსაიტების მონახულება, როგორიცაა სკალპის მედ შეუძლია მოგაწოდოთ მეტი ინფორმაცია სპეციალიზებული მკურნალობის შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ თმის ცვენის დაძლევასა და აღდგენაში. სხვების მიმოხილვების წაკითხვა, რომლებმაც გამოიყენეს პროდუქტები, დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, არის თუ არა ეს თქვენთვის სწორი გამოსავალი.

სტრესის შემცირება

იმის გამო, რომ სტრესი ზიანს აყენებს თქვენს მეხსიერებას, მნიშვნელოვანია, რომ დაამყაროთ ჯანსაღი გზები, თუ როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესის დონე. მიუხედავად იმისა, რომ გარდაუვალია, რომ აღმოჩნდეთ სტრესულ გარემოში, არის სიტუაციები, რომელთა თავიდან აცილებაც შეგიძლიათ, რაც დაგეხმარებათ ყოველგვარი შფოთვისა და სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ასევე, მედიტაციის პრაქტიკა ან იოგას კლასზე დარეგისტრირება შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდეს და დაგეხმაროთ ემოციების კონტროლის შენარჩუნებაში.

იმის ცოდნა, თუ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება მეხსიერების დაკარგვისას, დაგეხმარებათ კონტროლის აღებაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სწორი გზები, რათა დაგეხმაროთ თქვენი სტრესის დონის შესამცირებლად. თუ თქვენ გჭირდებათ დამატებითი დახმარება, რეკომენდირებულია მიმართოთ თქვენს ექიმს, რომელიც შეძლებს უპასუხოს ნებისმიერ შეკითხვას ან შეშფოთებას, რომელიც შეიძლება გქონდეთ.