მეხსიერების თამაშები და ინტელექტუალური თამაშები - მეხსიერების ავარჯიშების 4 გზა
როგორ ინარჩუნებთ ტვინს აქტიურობას?
ფიტნესთან დაკავშირებული ინფორმაციის გავრცელების მეთოდიდან გამომდინარე, ჩვენ ყველა კარგად ვიცნობთ მიზეზებს, თუ რატომ უნდა ვიმუშაოთ; მაგრამ რატომ არის ის, რომ ჩვენ მხოლოდ ვფიქრობთ, რომ შევინარჩუნოთ ჩვენი სხეული აქტიური და ნაკლები ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს ტვინს? ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ყველამ ვისწავლეთ მეცნიერების გაკვეთილებზე, რომ ჩვენი ტვინი ემსახურება ჩვენი ცენტრალური ნერვული სისტემის მძლავრ საკონტროლო კერას და ამ სახის ძალას სჭირდება სათუთი მოსიყვარულე ზრუნვა. ამ ბლოგ პოსტში, ჩვენ გამოვყოფთ ოთხ მარტივ გზას თქვენი ტვინის აქტივობის შესანარჩუნებლად, რათა თავიდან აიცილოთ კოგნიტური დაქვეითება.
4 ტვინის ვარჯიშები და მეხსიერების თამაშები
1. ტვინი: სიტყვების თავსატეხები, როგორიცაა კროსვორდები, მეხსიერების თამაშები და რიცხვებით თამაშები, როგორიცაა სუდოკუ, ყველა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ტვინის ვარჯიშის დროს მეხსიერების კუნთების მუშაობისას. გინდა კალმით და ქაღალდით თამაში თუ გაინტერესებს თამაში sudoku ონლაინ რეჟიმში, უამრავი ვარიანტია ხელმისაწვდომი ნებისმიერ დროს. შეგიძლიათ გააკეთოთ ძველი მოდური ბანქოს თამაში, გამოიყენოთ კალამი და ქაღალდი თქვენი საქმიანობისთვის ან ჩამოტვირთოთ აპლიკაციები და ითამაშოთ ვიდეო თამაშები, როგორიცაა ა ტვინის ტესტი რომ თქვენი გონება კონცენტრირებული და ძლიერი იყოს. MemTrax ტესტი ასევე შესანიშნავი რესურსია თქვენი მეხსიერების ვარჯიში! თავსატეხები ასევე კარგია, თუ უფრო ვიზუალური შემსწავლელი ხართ. ონლაინ თამაშების საიტები, როგორიცაა Im-a-puzzle.com გთავაზობთ ათასობით ონლაინ თავსატეხს ასარჩევად, ეს ყველაფერი უფასოდ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი დიზაინი და დააკონფიგურიროთ თამაშის პარამეტრები, მათ შორის ნაწილების რაოდენობა, ზომები, გადარჩენის თამაშები და სხვა.
2. შეეცადეთ იყოთ ორმხრივი: თითოეულ ჩვენგანს აქვს დომინანტური მხარე ჩვენს სხეულში და კომფორტულად ვხდებით დავალებების შესრულებას ერთი ხელით, ვიდრე მეორის; მაგრამ იცოდით, რომ ხელის გადართვა რეალურად ნიშნავს ტვინის რომელი მხარის კონტროლს? Სწორია! ყოველდღიური რუტინის უბრალოდ შეცვლა გამოწვევას შეგიქმნით, მაგრამ თქვენი ტვინი ბევრს იმუშავებს და თქვენი მეხსიერება მადლობას მოგახსენებთ. სცადეთ თქვენი საპირისპირო ხელის გამოყენება მეხსიერების თამაშებისთვის და განახორციელეთ ორმაგი ვარჯიში!
3. წაიკითხეთ, წაიკითხეთ და კიდევ წაიკითხეთ: საკითხავი ძალიან ჰგავს მეხსიერების თამაშებს; ის გაიძულებს განსხვავებულად იფიქრო ყოველ ჯერზე, როცა ამას აკეთებ და ინარჩუნებს ტვინს აქტიური დახვეწილი, მაგრამ ეფექტური ამოცანის განმავლობაში. სცადეთ წაიკითხოთ ახალი და რთული ჟანრები, როგორიცაა საიდუმლო. საიდუმლო წიგნები ძალიან ჰგავს მეხსიერების თამაშებს, რადგან ისინი გაიძულებენ კითხვების დასმას დეტალებზე და გამოიყენონ მეხსიერება პასუხის დასადგენად. გამონახეთ დრო ყოველდღე ახალი წიგნის წასაკითხად, აიღეთ გაზეთი ან ჟურნალი. შეგიძლიათ დაისვენოთ და ივარჯიშოთ! როდის იყო ბოლოს ამის თქმა სპორტდარბაზში?
4. ისწავლეთ მეორე, მესამე ან თუნდაც მეოთხე ენა: ლინგვისტიკა ამუშავებს თქვენს ტვინს ისე, როგორც კიბის ოსტატი მუშაობს თქვენს ფეხებზე; ეს შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ საბოლოოდ ღირს. სცადეთ გაიაროთ ზრდასრულთა ენის კურსი ან შეიძინოთ ენების სწავლის სისტემები, როგორიცაა Rosetta Stone. აირჩიე ენა, რომელიც გაინტერესებს და დაიწყე სწავლა! შესაძლოა, როდესაც სრულ ენას ისწავლით, დაგეგმოთ მოგზაურობა იმ ქვეყანაში, სადაც ის წარმოიშვა!
ჩვენი ტვინი ემსახურება კონკრეტულ და ძლიერ მიზანს, რომელსაც მუდმივი ყურადღება უნდა მიექცეს, რათა დავიცვათ თავი მომავალი დაცემის პირობებისგან, როგორიცაა დემენცია და ალცჰეიმერის დაავადება. დარწმუნდით, რომ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და უპირველეს ყოვლისა, შეინარჩუნეთ თქვენი ტვინი აქტიური და ჩართული. მეტი ინფორმაციის მისაღებად სახალისო მეხსიერების აქტივობების შესახებ, როგორიცაა MemTrax მეხსიერების ტესტი, ეწვიეთ ჩვენს ტესტირების გვერდს დღეს!