მეხსიერების გასაუმჯობესებლად ბუნებრივი გზები

ძლიერი მეხსიერება დამოკიდებულია თქვენი ტვინის ჯანმრთელობაზე. თავის მხრივ, ჯანსაღი ტვინი შეიძლება შენარჩუნდეს კარგ მდგომარეობაში თქვენს ცხოვრებაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევების დანერგვით. ხართ თუ არა სტუდენტი, საშუალო ასაკის ადამიანი თუ უფროსი, მნიშვნელოვანია შეიტანოთ გარკვეული ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, რაც ხელს შეუწყობს ნაცრისფერი მატერიის რაც შეიძლება დიდხანს გაძლიერებას. არსებობს წამლები, რომელთა მიღებაც ადამიანებს შეუძლიათ მეხსიერების გასაუმჯობესებლად, და მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ურიგო, ბუნებრივი ხრიკები გაცილებით ეფექტურია.

გარდა ყველაზე აშკარა აქტივობებისა, რომელიც მოიცავს სწორ კვებას, ვარჯიშს და სათანადო ძილს, ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ შემდეგი რჩევებით, რათა გააუმჯობესონ მეხსიერება და აღმოფხვრას იმედგაცრუება, რომელიც გამოწვეულია ცუდი მეხსიერებით.

Ითამაშე თამაშები

მიუხედავად იმისა, რომ მეხსიერების თამაშები ითვლება მხოლოდ ბავშვებისთვის, დადასტურებულია, რომ ისინი შესანიშნავია უფროსებისთვისაც. ესენი მეხსიერების თამაშები უმეტესად გასართობი არიან. ისინი ასევე კარგია სოციალიზაციისთვის და აშკარად თქვენი ტვინის ვარჯიშისთვის. არსებობს სხვადასხვა მეხსიერების თამაშები. ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული მოიცავს კონცენტრაციის თამაშებს, კარტის თამაშებს და მეხსიერების სიტყვების თამაშებს. ამ თამაშების თამაშის შედეგად ადამიანები ხდებიან უფრო კრეატიულები, იძენენ გაძლიერებულ დისკრიმინაციას და იზრდება მათი მოკლე მეხსიერება.

Სწორად კვება

ასაკის მატებასთან ერთად მნიშვნელოვანია სწორი საკვების ჭამა, რათა შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ბალანსი თქვენს გონებრივ და ფიზიკურ მდგომარეობას შორის. როდესაც ამას აკეთებთ, ბევრად უფრო ადვილია ჯანსაღი წონის შენარჩუნება. ახალი ბოსტნეული აუცილებელია, რადგან ისინი იცავს თქვენი ტვინის ჯანმრთელობას და მათ შეუძლიათ სტიმულირება ტვინის ახალი უჯრედების წარმოება. უნდა აიკრძალოს სასმელი, მოწევა ან ნარკოტიკების მიღება. თუმცა, როდესაც საქმე ეხება დამოკიდებულებას, არც ისე მარტივია ცვლილებების შეტანა ღამით. მიუხედავად ამისა, პროფესიული ცენტრი, როგორიცაა ატმის ხის რეაბილიტაცია უზრუნველყოფს სასიამოვნო პირობებს და პერსონალს, რომელიც დაინტერესებულია მათი პაციენტის პროგრესით.

გაიცინე

სიცილი საუკეთესო წამალია რომელსაც აქვს უთვალავი უპირატესობა გონებისა და სხეულისთვის. სიცილი მშვენივრად მუშაობს, რადგან ის აერთიანებს ადამიანის ტვინის მრავალ უბანს. თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ ხუმრობებს და გაატაროთ დრო მხიარულ ადამიანებთან. ეს წამალი ხელმისაწვდომია და უნდა გამოიყენონ ყველა ასაკის ადამიანმა. როდესაც გესმით სიცილი, ეძიეთ იგი და შეუერთდით გართობას. მეგობრების შექმნა ბევრად უფრო ადვილია, როდესაც გარშემორტყმული ხართ პოზიტიური, ბედნიერი ადამიანებით. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, უნდა გახსოვდეთ, რომ სიცილი ამცირებს სტრესს, ზრდის ჯანმრთელობას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აფერხებს კიბოს.

შეაჩერე მულტი-დავალების შესრულება

Multitasking არის ძალიან გავრცელებული პრაქტიკა, რომლითაც კომპიუტერები მშვენივრად გამოირჩევიან. თუმცა, ადამიანის ტვინი ბევრად უფრო ეფექტურია, როდესაც ფოკუსირებულია ერთ დავალებაზე ერთდროულად. მოკლე დროში რაც შეიძლება მეტი დავალების შესრულების მცდელობისას, თქვენ რეალურად მიდრეკილნი ხართ შეცდომებისკენ და შესაძლოა დაგავიწყდეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი მოვალეობის შესრულება. იმისათვის, რომ მიაღწიოთ ყურადღების მიქცევას, მიზანშეწონილია შეწყვიტოთ მრავალფუნქციური სამუშაო. მედიტაცია კიდევ ერთი კარგი პრაქტიკაა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ შემთხვევაში.

საკუთარი თავის მოვლა ფოკუსირებული უნდა იყოს თქვენს გონებაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ყველაფრის კონტროლის ცენტრი, რასაც აკეთებთ ან ფიქრობთ. ეს ჯანმრთელობის პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ იყოთ თქვენი საუკეთესო, ყველაზე ბედნიერი მე.