הבנת הקשר והפתרונות לאובדן זיכרון הקשור לעישון

אם השארתם מאחור את מפתחות הרכב שלכם או שוכחים את ימי ההולדת של יקירכם לאחרונה, אולי כדאי שתבדקו היטב את הרגלי החיים שלכם. א מחקר של קונסורציום אריזונה אלצהיימר גילה כי עישון יכול להשפיע לרעה על זכירה מילולית וביצועי זיכרון, במיוחד אצל נשים. ממצא זה מדאיג למדי, בהתחשב בכך שיש 34.2 מעשנים מבוגרים בארה"ב שהביצועים הקוגניטיביים שלהם עשויים להיות מושפעים מהרגלי העישון שלהם.

למרבה המזל, אתה יכול לנסות פתרונות שונים כדי לרסן את הרגלי העישון שלך ולשפר את הזיכרון שלך. אז אם אתה רוצה לשפר את הקוגניטיבי שלך ביצועים, הנה מה שאתה צריך לדעת על ההשפעה השלילית של עישון על הזיכרון שלך:

השפעת העישון על ביצועי הזיכרון

עישון כרוני משנה את ביצועי הזיכרון שלך בגלל תכולת הטבק של סיגריות. למעשה, א מחקר על "ההשפעה השלילית של עישון טבק כרוני" גילה כי למעשני טבק כרוניים יש תשומת לב, זיכרון, דיוק עיבוד ותפקודים ביצועיים גרועים משמעותית מאשר ללא מעשנים. המחקר הדגיש כי זיכרון העבודה הוא הנפגע ביותר בקרב מעשני טבק כרוניים מבין כל אלה פונקציות קוגניטיביות. למעשנים קשה יותר לשמור מידע מכיוון שהם נוטים פחות לחסום מידע לא רלוונטי ולמקד את תשומת הלב הסלקטיבית שלהם במשימה הנוכחית בהשוואה לעמיתיהם הלא מעשנים. אז אמנם מחקרים הראו שניקוטין יכול לשפר את הזיכרון של האדם, חשיפה ארוכת טווח לטבק יכולה לעשות את ההשפעה ההפוכה על כישורי תשומת הלב ושימור הזיכרון שלך.

כיצד להקל על אובדן זיכרון הנגרם על ידי עישון טבק

הפסקת טבק באמצעות טיפול תחליפי ניקוטין
עישון טבק משפיע לרעה על הביצועים הקוגניטיביים שלך, וזו הסיבה שהשלב הראשון כאן הוא להפסיק את ההרגל. אבל במקום ללכת קר טורקיה, אתה יכול לשפר את הזיכרון שלך להפסיק ביעילות את ההרגל באמצעות מוצרים תחליפי ניקוטין. אחד המוצרים שאתה יכול לנסות הוא מדבקות ניקוטין כי סירקיוז קובעת שמדבקות ניקוטין יכול לשפר את הקשב, הלמידה והזיכרון של מבוגרים בהתבסס על מספר מחקרים. למוצרי טיפול תחליפי ניקוטין אלו אין גם תופעות לוואי חמורות על גמילה מסיגריות, וזו הסיבה שחוקרים נוספים בוחנים את ההשפעות הקוגניטיביות החיוביות שלהם.

אתה יכול גם לשפר את הזיכרון שלך על ידי קבלת ניקוטין טהור דרך שקיות. ה שקיות ניקוטין נוכלות הן מאוד פופולרי סוג של טיפול תחליפי ניקוטין בארה"ב מכיוון שהמוצרים שלהם עוברים טכנולוגיית מיצוי זרם מתקדמת למיצוי ניקוטין ולהסרת 100% מתכולת הטבק. הודות לתהליך זה, אתה יכול להשתמש בשקיות כדי לקבל את היתרונות המעודדים את הזיכרון של הניקוטין מבלי להשפיע על השפעות קוגניטיביות שליליות של טבק. זה מקל על הגמילה מההרגל של עישון טבק, תוך ביטול ההשפעה השלילית שלו על הביצועים המנטליים שלך.

שמור על המוח שלך חד באמצעות הזיכרון משחקים
מלבד התייחסות לשורש הסיבה שלך איבוד זכרון, אתה יכול לחדד את הביצועים הקוגניטיביים שלך בעזרת משחקים. ד"ר ג'ון ווסון אשפורד מסביר זאת פעילויות מעוררות נפש יכולות להגביר את תשומת הלב, פתרון הבעיות והכישורים הלוגיים שלך, אפילו בגיל מבוגר. למרות שלימוד שפה חדשה ולקחת שיעורי מוזיקה יכולים להשיג את אותה תוצאה, משחקים מועילים לחיי החברה ולרמות הלחץ שלך.

ישנם משחקים רבים לשיפור הזיכרון שתוכלו לשחק בהם במציאות ובאינטרנט. אחד מהמשחקים האלה לשיפור הזיכרון הוא מהג'ונג, שבו עליך ליצור סטים תואמים וזוגות אריחים כדי לנצח. אתה יכול גם לשפר את הכישורים המנטליים והחברתיים שלך בו זמנית על ידי הורדת אפליקציות סודוקו מרובי משתתפים המאפשרות לך ולחברים שלך לפתור חידת מספרים ביחד.

אובדן זיכרון זה לא רק מתסכל, אלא זה יכול גם להשפיע על הפעילויות בחיי היומיום שלך. אז מלבד הפסקת הרגלים רעים, אתה יכול לשפר את הזיכרון שלך על ידי מבחן זיכרון מקוון. זה אושר על ידי ה-FDA המבחן מודד את הקוגניטיבי שלך תפקוד, מהירות ודיוק כדי לעזור לך להבין כיצד לייעל את כישורי הזיכרון שלך.