8 דרכים להתמודד עם אובדן זיכרון לאחר אירוע טראומטי

זה נורמלי לחוות אובדן זיכרון לאחר אירוע טראומטי. ייתכן שתגלה שאינך מסוגל לזכור פרטים מהאירוע, או שקשה יותר לגשת לזיכרונות מסוימים מאחרים. זה טבעי לחלוטין ובדרך כלל נפתר עם הזמן. עם זאת, אם אתה חווה משמעותי או מתמשך איבוד זכרון, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לנהל אותו. נחקור שמונה דרכים לטפל איבוד זכרון לאחר אירוע טראומטי.

מקור תמונה: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. דבר עם עורך דין על האירוע

אם חווית אירוע טראומטי, חשוב לדבר עם עורך דין על מה שקרה. זה יעזור להבטיח שהזכויות המשפטיות שלך מוגנות ושתקבל פיצוי על כל נזק שייתכן שנגרם לך. עורך דין יכול גם לעזור לך להבין את חוקי ההתיישנות שעשויים לחול על המקרה שלך. לומד יותר מא עורך דין לפציעות ווסט אנד, לונג סניף, ניו ג'רזי אם סבלת מאירוע טראומטי בניו ג'רזי יכול לעזור לך להבין את הזכויות והאפשרויות שלך. במיוחד אם האירוע התרחש בעבודה, אתה רוצה להיות בטוח שאתה לא מוותר על כל תביעה אפשרית על ידי המתנה לשיחה עם עורך דין.

2. דבר עם מטפל על האירוע

אם אתה מתקשה להתמודד עם התוצאות של אירוע טראומטי, שיחה עם מטפל יכולה לעזור מאוד. מטפל יכול לספק לך את הכלים והתמיכה הדרושים לך כדי לעבד את מה שקרה ולהתחיל להחלים. אם אתה מוצא את זה שלך איבוד זכרון משפיעה על חיי היומיום שלך, מטפל יכול גם לעזור לך לפתח מנגנוני התמודדות להתמודד עם זה. מטפלים עשויים לשקול אחת מהגישות הרבות, כגון:

• טיפול גשטלט: גישה זו מתמקדת בסיוע לך להיות מודע לכאן-ועכשיו, במקום להתעכב על העבר. טיפול בגשטלט יכול לעזור לך ללמוד לחיות את הרגע ולקבל את מה שקרה.
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי: גישה זו מתמקדת בסיוע לך לשנות דפוסי חשיבה שליליים שעשויים להשפיע על יכולתך להתמודד עם התוצאות של אירוע טראומטי.

3. ראה רופא על האירוע

אם חווית א פציעה פיזית כתוצאה מאירוע טראומטי, חשוב לפנות לרופא בהקדם האפשרי. בנוסף לטיפול בכל פציעות גופניות, רופא יכול גם לבדוק פציעות פסיכולוגיות כגון הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). אם אתה נאבק עם איבוד זכרון, רופא יכול לעזור לקבוע אם זה נובע מפציעה פיזית או פסיכולוגית. פנייה לרופא חשובה גם אם אתה שוקל לקחת תרופות להתמודד עם ההשלכות של אירוע טראומטי.

4. הצטרפו לקבוצת תמיכה לנפגעי טראומה

קיימות קבוצות תמיכה רבות עבור אנשים שחוו אירוע טראומטי. הִצטָרְפוּת קבוצת תמיכה יכול לספק לך את ההזדמנות לחלוק את החוויות שלך עם אחרים שמבינים מה אתה עובר. זו יכולה להיות דרך מאוד מועילה להתחיל להתמודד עם התוצאות של אירוע טראומטי. קבוצות תמיכה רבות מציעות גם הפניות למשאבים אחרים שיכולים לעזור לך להתמודד איתם איבוד זכרון ואתגרים נוספים.

5. שקול לקחת תרופות

אם אתה נאבק בחרדה, דיכאון או PTSD לאחר אירוע טראומטי, תרופות עשויות להיות אופציה עבורך. טיפול תרופתי יכול לעזור להפחית את הסימפטומים ולהקל על ההתמודדות עם התוצאות של אירוע טראומטי. אם אתה שוקל ליטול תרופות, חשוב לדבר עם רופא לגבי הסיכונים והיתרונות. טיפול תרופתי עשוי גם לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה נוטל, לכן חשוב להיות בטוח שהרופא שלך מודע לכל התרופות שאתה נוטל. זכור לקחת MemTrax ולהימנע מיני שיניים.

6. קבלו הרבה מנוחה

לאחר אירוע טראומטי, חשוב לנוח הרבה. הגוף שלך צריך זמן להחלים ולהתאושש מהלחץ של האירוע. שינה מספקת יכולה גם לעזור לשפר את מצב הרוח ולהפחית חרדה. אם אתה מתקשה לישון, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לקדם שינה טובה יותר, כגון:

• קביעת לוח זמנים קבוע לשינה
• יצירת שגרת שינה מרגיעה
• הימנעות מקפאין ואלכוהול לפני השינה
• תרגיל בקביעות.

7. הגדר הרגלים בריאים

אכילת תזונה בריאה חשובה לבריאות הכללית, אך היא גם יכולה לסייע בהתמודדות עם התוצאות של אירוע טראומטי. אכילת מזון בריא יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח ולהפחית חרדה. בנוסף, אכילת תזונה בריאה יכולה לעזור לשפר את איכות השינה שלך. בנוסף, חומרים כגון אלכוהול ו תרופות עלולות לפגוע בזיכרון. אם אתה נאבק עם איבוד זכרון לאחר אירוע טראומטי, הימנעות מחומרים אלו חשובה. אם אתה מגלה שאתה מתקשה להתמודד עם תוצאות של אירוע טראומטי מבלי להשתמש באלכוהול או סמים, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. ישנן אפשרויות טיפול רבות זמינות עבור אנשים אשר נאבקים עם חומר התעללות.

8. תן לעצמך זמן

חשוב לזכור שכל אחד מתמודד עם טראומה בדרכו ואין דרך "נכונה" להתמודד איתה. אין ציר זמן לריפוי וחשוב לתת לעצמך את הזמן הדרוש לריפוי. ניסיון להכריח את עצמך להחלים לפני שאתה מוכן יכול לעכב את תהליך הריפוי. אם אתה מגלה שאתה מתקשה להתמודד עם התוצאות של אירוע טראומטי, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. יש הרבה אפשרויות טיפול זמין עבור אנשים הנאבקים בתוצאות של אירוע טראומטי.

מקור תמונה: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

אלה כמה דרכים שעשויות לעזור לך להתמודד איתן איבוד זכרון לאחר אירוע טראומטי. חשוב לזכור שכל אחד מתמודד עם טראומה בדרכו ואין דרך "נכונה" להתמודד איתה. אין ציר זמן לריפוי וחשוב לתת לעצמך את הזמן הדרוש לריפוי. ניסיון להכריח את עצמך להחלים לפני שאתה מוכן יכול לעכב את תהליך הריפוי. אם אתה מגלה שאתה מתקשה להתמודד עם התוצאות של אירוע טראומטי, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. ישנן אפשרויות טיפול רבות זמינות עבור אנשים הנאבקים בתוצאות של אירוע טראומטי.