כיצד לשמור על בריאות פיזית ונפשית לאחר פציעה
הדרך לשמירה על בריאות הנפש והגוף שלך היא קשה. לעתים קרובות, מכשולים כמו פציעות יכולים לצוץ, מה שיכול לאסור עליך לנהל חיים בריאים ביותר מדרך אחת. לפעמים, פציעות כאלה עלולות להוביל לבעיות נפשיות ולירידה בבריאות הגופנית שלך, לכן עדיף להתחייב לאורח חיים בריא כאשר אתה מסוגל.
אם אתה מתקשה לחשוב על דרכים לעשות זאת, למרבה המזל יש הרבה עצות שאנשים יכולים לעקוב אחריהם לאחר שחוו פציעה. הדבר הטוב ביותר בעצה זו הוא שקל להתערבב בשגרת היומיום שלך, ותתחיל לראות את ההשפעות כמעט מיד.
השתתף בפגישות מעקב
לאחר שמישהו נפצע, יש צורך בפגישות מעקב כדי להבטיח שהגוף שלך מתרפא כהלכה. בפגישות אלה, הרופא שלך יכול לתת לך כמה עצות לגבי תרגילים שאתה יכול לעשות בבית, אשר יאיץ את ההתאוששות שלך. הם גם יהיו שם כדי להקשיב לכל דאגה נוספת שעלולה להיות לך, כך שהשתתפות בכל מעקב חיונית אם אתה רוצה להתאושש במלואו.
להתמודד עם הזנחה רפואית
למרבה הצער, לא נדיר שחולים סובלים מהזנחה רפואית מאנשי מקצוע בתחום הבריאות לאחר שנפצעו. זה יכול להאט את זמן ההחלמה שלך, וליצור חסימה נפשית בראש שלך שתקשה להתמודד עם הפציעה שלך. במקרים מסוימים, ייתכן שזה גרם לנזק נוסף לפציעה שלך. לפני שתפנה לעזרה רפואית נוספת, עליך לקבל סגירה מסוימת מציאת עורך דין רשלנות רפואית באירלנד שיעזור עם המקרה שלך.
אכלו את המאכלים הנכונים
הבריאות הנפשית שלך חשובה לא פחות מהבריאות הפיזית שלך, במיוחד לאחר שנפגעת. חלק מהפציעות מביאות איתן צלקות נפשיות, כמו חרדה. אף על פי שניתן לרשום תרופות וטיפול עבור זה, עליך להקדיש זמן לאכילת מזונות עשירים בויטמינים, נוגדי חמצון וחלבונים, אשר ישפרו את הרווחה הנפשית שלך וגם יחזקו את ההתאוששות שלך. רבים מהמאכלים הללו קל למצוא, מכיוון שהם בעיקר ירקות, פירות ובשרים רזים.
קבל מספיק לישון
הגוף שלך עבר הרבה מאז שנפצעת. זה אומר שהוא צריך זמן לנוח, כדי שהוא יוכל לרפא ולתקן את עצמו כמיטב יכולתו. לקחת קצת זמן במהלך היום כדי לכבות הוא רעיון טוב, אבל הפוקוס העיקרי שלך צריך להיות שינה רגועה בכל לילה. לכוון לשמונה שעות שינה בכל לילה זה רעיון טוב, אבל אתה יכול לשפר את איכות השינה שלך על ידי מעקב כמה עצות שימושיות.
התאמנו באופן קבוע
פעילות גופנית אולי הפכה למאתגרת יותר עבורך לאחר הפציעה שלך, אבל זה הכרחי לנפש ולגוף בריאים כדי שתשתתף באיזו פעילות גופנית כל יום. ייתכן שהרופא שלך המליץ על כמה תרגילים לעשות בבית, שיכולים לעזור לגופך להתאושש. כדאי גם לעסוק בספורט בעל השפעה נמוכה, כמו הליכה או יוגה למתחילים. תרגילים כאלה יכולים לשחרר אנדורפינים למוח שלך, מה שיכול לגרום לך להרגיש מאושר יותר, אבל גם יעזור לך לישון טוב יותר בלילה.