Minnisleikir og heilabrot – 4 leiðir til að æfa minnið

Hvernig heldurðu heilanum þínum virkum?

Vegna upplýsingamiðlunaraðferðarinnar sem tengist líkamsrækt þekkjum við öll ástæðurnar fyrir því að við ættum að æfa; en hvers vegna er það sem við hugsum aðeins um að halda líkama okkar virkum og gefa heilanum minni athygli? Þegar öllu er á botninn hvolft lærðum við öll í náttúrufræðitímum að heilinn okkar þjónar sem voldugur stjórnstöð miðtaugakerfis okkar og þess konar kraftur þarfnast ástúðlegrar umönnunar. Í þessari bloggfærslu greinum við fjórar einfaldar leiðir til að halda heilanum virkum til að koma í veg fyrir vitræna hnignun.

4 heilaæfingar & Minnisleikir

1. Heilablóðfall: Orðaþrautir eins og krossgátur, minnisleikir og talnaleikir eins og Sudoku eru allar frábærar leiðir til að æfa heilann á meðan þú vinnur minnisvöðvana. Hvort sem þú vilt leika með penna og pappír eða þú hefur áhuga á að spila sudoku á netinu, það eru fullt af valkostum í boði hvenær sem er. Þú getur spilað gamla tísku kortaleik, notað penna og pappír fyrir athafnir þínar eða hlaðið niður öppum og spilað tölvuleiki eins og a heilapróf að halda huganum einbeittum og sterkum. MemTrax prófið er líka frábært úrræði fyrir æfa minni þitt! Púsluspil eru líka góð ef þú ert frekar sjónrænn. Netleikjasíður eins og Im-a-puzzle.com bjóða upp á þúsundir púsluspila á netinu til að velja úr, allt ókeypis. Þú getur valið hönnunina sem þér líkar og sérsniðið leikstillingarnar, þar á meðal fjölda stykki, stærðir, lifun leikur og fleira.

2. Reyndu að vera tvíhliða: Við höfum hvert okkar ríkjandi hlið í líkamanum okkar og verðum ánægð með að gera verkefni með annarri hendi frekar en hinni; en vissir þú að það að skipta um hönd sem við notum er í raun og veru að skipta um hvaða hlið heilans stjórnar henni? Það er rétt! Einfaldlega að breyta daglegu lífi þínu mun reyna á þig, en heilinn þinn mun vinna hörðum höndum og minni þitt mun þakka þér. Prófaðu að nota hina höndina þína til að spila minnisleiki og fáðu tvöfalda æfingu!

3. Lestu, lestu og lestu meira: Reading er mikið eins og að spila minnisleiki; það fær þig til að hugsa öðruvísi í hvert skipti sem þú gerir það og heldur heilanum þínum virkum í gegnum fíngert en árangursríkt verkefni. Prófaðu að lesa nýjar og krefjandi tegundir, eins og dulúð. Ráðgátubækur eru svipaðar minnisleikjum þar sem þær fá þig til að spyrja spurninga um smáatriði og nota minni þitt til að ákvarða svarið. Finndu tíma á hverjum degi til að lesa nýja bók, taka upp dagblaðið eða tímaritið. Þú getur bæði slakað á og æft! Hvenær gastu síðast sagt svona í ræktinni?

 4. Lærðu annað, þriðja eða jafnvel fjórða tungumál: Málvísindi vinna heilann eins og stigameistari vinnur fæturna; það getur verið erfitt en algjörlega þess virði á endanum. Prófaðu að taka tungumálanámskeið fyrir fullorðna eða kaupa tungumálanámskerfi eins og Rosetta Stone. Veldu tungumál sem vekur áhuga þinn og byrjaðu að læra! Kannski þegar þú lærir allt tungumálið geturðu skipulagt ferð til landsins þar sem það er upprunnið!

Heilinn okkar þjónar ákveðnum og öflugum tilgangi, sem verður að veita stöðuga athygli til að vernda okkur frá framtíðarástandi hnignunar eins og vitglöp og Alzheimerssjúkdómur. Vertu viss um að hafa hugann við andlega heilsu þína og umfram allt annað, haltu heilanum þínum virkum og virkum. Til að læra meira um skemmtilega minnisaðgerðir eins og MemTrax minnisprófið skaltu fara á prófunarsíðuna okkar í dag!