Hvernig hefur streita áhrif á minni þitt?

Alltaf þegar við finnum fyrir streitu getum við skaðað ekki aðeins líkamlega heilsu okkar heldur andlega heilsu okkar líka. Rannsóknir hafa sýnt að streita getur valdið vandamálum sem tengjast minni okkar og námi. Hér eru leiðirnar sem streita getur haft áhrif á minni þitt og skref sem þú getur tekið til að draga úr einkennum.

Langvarandi streita

Það er mismikið streita sem getur verið þáttur í minnisleysi þar sem það fyrsta er langvarandi streita. Lélegt minni tengist streituhormóninu kortisóli sem skerðir virkni minnisvæða inni í heilanum. Langtíma útsetning fyrir hormóninu getur valdið þér töluverðum skemmdum á heilafrumum þínum sem staðsettar eru í hippocampus. Þetta svæði er á aðal stað heilans sem er notað til að endurheimta og mynda minni. Hjá þeim sem þjást af langvarandi streitu skilar starfsemi hippocampus sig verr, auk þess að verða hættara við heilafrumudauða á öldrunarferlinu.

Bráð streita

Einnig hafa verið gerðar rannsóknir á þeim sem þjást af bráðri streitu sem sanna að hærra streitustig veldur skemmdum á minni. Þrátt fyrir að streita fylgi daglegu lífi er mikilvægt að skilja hversu mikið streitu og kvíða þú verður fyrir í daglegu lífi, eins og minnisleysi getur valdið frekari vandamálum og fylgikvillum lengra í röðinni.

Vinnsluminni

Það hafa líka verið rannsóknir sem sýna að mikil streita getur verið skaðleg vinnsluminni. Ef þú ert með smá upplýsingar í huganum og vinnur með þær til að leysa vandamál, þá ertu að nota vinnsluminni þitt. Ef þú þjáist af of mikilli streitu eða kvíða geta það verið þættir sem geta skaðað og hindrað vinnsluminni þitt í að skila árangri.

Líkamleg áhrif

Það eru líka líkamleg áhrif streitu sem eiga sér stað í líkamanum þegar þú upplifir meiri streitu, svo sem hárlos. Heimsókn á vefsíður eins og Hársvörður Med getur gefið þér frekari upplýsingar um sérfræðimeðferðir í boði sem geta hjálpað til við að takast á við og endurheimta hárlos. Að lesa umsagnir frá öðrum sem hafa notað vörurnar mun hjálpa þér að gera upp hug þinn um hvort það sé rétta lausnin fyrir þig.

Lækka streitu

Þar sem streita hefur reynst skaða minni þitt er mikilvægt að þú staðfestir heilbrigðar leiðir til að draga úr streitu. Þó að það sé óhjákvæmilegt að þú lendir í streituvaldandi umhverfi, þá eru aðstæður sem þú getur forðast, sem geta hjálpað til við að berjast gegn kvíða og streitu. Að æfa hugleiðslu eða skrá sig í jógatíma gæti einnig reynst þér gagnlegt og hjálpað þér að hafa stjórn á tilfinningum þínum.

Að vita hvað á að varast þegar þú finnur fyrir minnistapi getur hjálpað þér að ná stjórn, svo þú getur fundið réttar leiðir til að draga úr streitu. Ef þú þarft frekari aðstoð er ráðlagt að tala við lækninn þinn sem getur svarað öllum spurningum eða áhyggjum sem þú gætir haft.