Hvernig líkamleg heilsa hefur áhrif á andlega heilsu þína

Það er meira til við góða heilsu en heilbrigð þyngd og virkur lífsstíll. Það þýðir líka ekki einfaldlega að vera laus við sjúkdóma. Góð heilsa snýst bæði um huga þinn og líkama.

Margir gera þau mistök að trúa því að líkamleg og andleg heilsa sé aðskilin frá hvort öðru. Hins vegar hefur annað áhrif á annað, þess vegna er mikilvægt að sjá um hvort tveggja. Finndu út hvernig líkamleg heilsa þín hefur áhrif á andlega heilsu þína og öfugt.

Sambandið milli andlegrar og líkamlegrar þreytu

Samkvæmt rannsókn af vísindamönnum í Wales í Bretlandi náðu þátttakendur sem voru andlega þreyttir fyrir krefjandi áreynslupróf að þreytu mun hraðar samanborið við þá sem voru andlega hvíldir. Þeir hættu reyndar að hreyfa sig 15% fyrr að meðaltali. Þetta sannar að hvíld í kjölfar spennu eða streitu er nauðsynleg fyrir líkamlegan dag, þar sem það mun veita líkamanum það eldsneyti sem hann þarfnast.

Geðheilsa og langvarandi sjúkdómar

Samband andlegrar og líkamlegrar heilsu er augljóst þegar kemur að langvinnum sjúkdómum. Almennt er talið að léleg geðheilsa geti aukið hættu á að einstaklingur fái langvarandi líkamlegt ástand.

Fólk sem býr við langvarandi sjúkdóm er líka líklegra til að upplifa slæma geðheilsu. Það eru hins vegar leiðir til að koma í veg fyrir að andleg og líkamleg heilsufarsvandamál komi upp, svo sem að neyta næringarríkrar fæðu, auka hreyfingu og félagslegan stuðning.

Líkamleg meiðsl og geðræn vandamál

Það skiptir ekki máli hvort þú ert íþróttamaður, virkur einstaklingur eða sjaldan líkamsræktarmaður, líkamleg meiðsli munu gera þér grein fyrir að þú ert ekki ósigrandi. Fyrir utan líkamlega sársaukann, geta meiðsli einnig slegið á sjálfstraust einstaklingsins.

Það gæti líka valdið þér sorg, þunglyndi, hræðslu eða kvíða, sem getur valdið því að þú ert viðkvæmur þegar þú byrjar aftur að æfa. Ef þú hefur orðið fyrir meiðslum er mikilvægt að komast að upptökum vandamálsins í stað þess að meðhöndla bara einkennin. Til að gera það, hafðu samband við Airrosti í dag.

Líkamleg líkamsrækt jafngildir andlegri líkamsrækt

Ýmsar rannsóknir hafa leitt í ljós að aldraðir sem eru meira líkamlega virkir hafa oft stærri hippocampus og bætt staðbundið minni í samanburði við eldri sem eru ekki eins líkamlega vel á sig kominn. Talið er að hippocampus ákvarða um það bil 40% af forskoti fullorðinna í staðminni, sem sannar að það að halda líkamlegri formi mun leiða til meiri andlegrar hæfni eftir því sem þú eldist.

Hreyfing er náttúrulegt þunglyndislyf

Það er almennur skilningur á því að hreyfing sé náttúrulegt þunglyndislyf, þar sem það leiðir til losunar á endorfíni í líkamanum og getur aukið virkni innan hippocampus. Það getur líka aukið framleiðslu ýmiss konar taugaboðefna sem geta lyft skapi manns.

Svo, hreyfing mun ekki aðeins umbreyta líkamlegri heilsu þinni, heldur getur hún gert þig hamingjusamari manneskju, sem getur dregið úr einkennum þunglyndis, kvíða eða streitu í líkamanum. Eftir langan og erfiðan dag heima eða á skrifstofunni skaltu skella þér í ræktina, fara að hlaupa eða fara í göngutúr í náttúrunni. Þér mun líða betur að gera það.