Stærstu svefnhindranir fyrir 40+

Lélegar svefnvenjur geta aukið líkur á snemma byrjun Alzheimerssjúkdóms.

Að rannsaka hvernig streita hefur áhrif á svefn hjá eldri fullorðnum.

Rannsóknin leiddi í ljós að streituvaldandi atburðir í lífinu, eins og andlát ástvinar, voru líklegri til að hafa áhrif á svefn eldri fullorðinna. Samt sem áður reyndist jafnvægi milli vinnu og einkalífs einnig vera mikilvægt, þar sem þeir sem töldu sig hafa gott jafnvægi á milli vinnu og einkalífs sögðu betri svefngæði.

Rannsókn á næstum 4 þúsund manns leiddi í ljós að helmingur Finna tilkynnti um svefnerfiðleika síðasta mánuðinn: 60% karlar, 70% konur.

Að skilja niðurstöðurnar

Með því að taka niðurstöður beggja rannsóknanna gátu rannsakendur greint á milli fjögurra þátta eða þátta sem tengjast streitu: líkamlegt vinnuálag og vaktavinnu, sálfélagslegt vinnuálag, félagslegt og umhverfislegt mótlæti án vinnu og lífsatburð og/eða heilsutengd óvinnuálag.

Réttur svefn bætir heilastarfsemi

Höfundur Marianna Virtanen, Ph.D., prófessor í sálfræði, útskýrir í fréttatilkynningu, "Því meira sem starfsmaður hafði vinnu og streituvalda án vinnu, því meiri vandamál átti hann einnig við svefn."

Samkvæmt rannsakendum hafa ekki allar tegundir streitu svefninn. Til dæmis höfðu þeir sem upplifðu vinnutengda streitu tilhneigingu til að eiga í meiri viðvarandi vandamálum með svefn en þeir sem höfðu vandamál sem tengdust ekki vinnu. Það sem meira er, þar sem einhver vinnur gegnir einnig hlutverki í hversu vel hann sefur - og það kemur ekki á óvart að slæm vinnuaðstæður þýðir lakari svefn.

Stjórnaðu streitu og reyndu að vera hamingjusamur

Sumt fólk á eldri aldri hefur mikla streitu frá lífi sínu. Þessi rannsókn leiddi í ljós að streituvaldandi atburðir í lífi, eins og andlát ástvinar, voru líklegri til að hafa áhrif á svefn eldri fullorðinna. Samt sem áður reyndist jafnvægi milli vinnu og einkalífs einnig vera mikilvægt, þar sem þeir sem töldu sig hafa gott jafnvægi á milli vinnu og einkalífs sögðu betri svefngæði.

Það er mikilvægt fyrir eldra fólk að reyna að hafa gott jafnvægi milli vinnu og einkalífs því það mun hjálpa þeim að sofa betur. Streituvaldandi atburðir í lífinu geta oft haft neikvæð áhrif á svefn, en það er mikilvægt að hafa a heilbrigð jafnvægi til að vinna gegn þessum áhrifum. Að sofa með barni getur líka haft áhrif á gæði, vertu viss um að sofa öruggur til að forðast SIDS skyndilegur ungbarnadauði.

Það er samband á milli Svefn og Alzheimerssjúkdómur.

Við þurfum öll að finna gott jafnvægi milli vinnu og einkalífs til að geta sofið vel. Streituvaldandi atburðir í lífinu geta oft haft neikvæð áhrif á svefn og minni, en það er mikilvægt að hafa heilbrigt jafnvægi til að vinna gegn þessum áhrifum.

Svefnerfiðleikar eru algengt vandamál, sérstaklega meðal eldra fólks. Streituvaldandi atburðir í lífinu geta aukið þessi vandamál, en að viðhalda góðu jafnvægi milli vinnu og einkalífs er mikilvægt til að bæta svefngæði. Ef þú átt erfitt með svefn, vertu viss um að tala við þig læknir um leiðir til að draga úr streitu og bæta svefnhreinlæti þitt.