3 matvæli sem geta bætt minni

Það er vel þekkt að maturinn sem við borðum getur haft jákvæð áhrif á starfsemi líkamans. Sum matvæli hafa orðið þekkt sem superfoods. Þó að þetta sé ekki opinbert hugtak þýðir það að þessi tiltekni matur er miklu hollari en fólk hafði einu sinni haldið. Ofurfæða hefur marga kosti fyrir fólkið sem borðar það, gefur þeim viðbótar næringarefni og hjálpar til við að koma í veg fyrir sjúkdóma. Sum ofurfæða eru jafnvel sögð hjálpa til við að bæta minni og margar rannsóknir eru sammála þessu. Hér eru þrjú matvæli sem geta hjálpað til við að bæta minni.

Beets

Sumir hafa ekki gaman af því að borða rófur en þær eru í raun eitt hollasta grænmetið sem maður getur borðað. Þeir eru fullt af andoxunarefnum, sem hjálpa til við að fjarlægja hættuleg oxunarefni. Líkaminn þarf jafnvægi á þessu tvennu og þó líkaminn framleiði oxunarefni tekur hann þau líka inn úr umhverfinu. Rófur eru frábær uppspretta andoxunarefna og hjálpa til við að auka blóðflæði til heilans. Þetta aftur á móti hjálpar heilanum að skila betri árangri en hann gæti gert áður. Fyrir vikið bæta rófur í raun getu fólks til að muna hluti.

Papríka

Paprika er matur sem stendur frammi fyrir miklum fjölda ranghugmynda. Til dæmis eru þær í raun ávextir en ekki grænmeti. Það er líka til borgargoðsögn um karl- og kvenpipar. Þessi kenning bendir til þess að til séu aðskilin kyn papriku og hægt er að aðgreina þessi kyn með fjölda blaðla á ávöxtunum. Þó að þetta sé ekki satt, þá eru aðrir hlutir um paprikuna sem eru það. Paprika er full af C-vítamíni, sem getur hjálpað til við að styrkja ónæmiskerfið. Paprika er líka full af ýmsum öðrum vítamínum. Þetta getur bætt skap þess sem borðar þau, auk þess að hjálpa til við að bæta heilastarfsemi. Með því að bæta heilastarfsemi er einnig hægt að bæta minni. Eins og rófur eru þær líka fullar af andoxunarefnum.

Berjum

Bláber eru oft sögð vera ótrúleg ofurfæða. Þeir bragðast ljúffengt og eru frábær uppspretta c-, k- og trefjavítamína. Hins vegar ætti ekki að hunsa brómber og kirsuber. Þessi ber eru full af anthocyanínum, efnasambandi sem kemur í veg fyrir bólgur og endurspeglar áhrif andoxunarefna. Með þessu geta þeir einnig hjálpað til við að bæta við minni, koma í veg fyrir minnisleysi, og jafnvel bæta samskipti heilafrumna. Þeir vernda heilann frá því að finna fyrir áhrifum streitu alveg eins mikið. Þótt dökklituð ber séu full af vítamínum sem hjálpa til við að auka minni og auka heilsu, eru öll ber frekar holl. Ferskt eða frosið, heilsufarslegum ávinningi berja má ekki gleyma.

Hvort sem þessi matvæli eru í raun ofurfæða eða ekki, þá eru samt margir heilsubætur við að borða þau. Allt frá aukinni inntöku vítamína og steinefna til bætts minnis og andlegrar heilsu, það eru margir kostir við að borða rófur, papriku og ber. Ávextir og grænmeti eru matvæli sem hafa marga kosti. Þau eru ekki bara ljúffeng, þau eru líka holl. Ljúffengur matur sem getur hjálpað til við að bæta minnið? Fyrir marga gerir þetta þá að vinningi.