Ábendingar til að halda huga þínum skarpum - aldurssanna heilann þinn

Frá þeim stað sem við settum lyklana okkar að því hvernig við eyddum 30 ára afmælinu okkar hjálpar minnið okkur að komast í gegnum daginn á auðveldan hátt og getur brosað þegar við rifjum upp. Fyrir suma 16 milljónir fólk í Bandaríkjunum sem býr með vitrænar skerðingar, minni er eitthvað sem þeir glíma við daglega. Með fjölda Bandaríkjamanna með heilabilun 65 ára og eldri búist við að hækka frá 5.1 milljónir í 2014 til 13.2 milljónir árið 2050, minnisleysi er vaxandi áhyggjuefni margra.

Æfing, orðaþrautir og málun eru athafnir sem við getum innlimað í daglegt líf okkar til að hjálpa til við að halda huganum fljótum. Heilbrigt, Mediterranean mataræði ofarlega í ávextir og grænmeti hefur einnig verið sýnt fram á að draga úr vitrænni hnignun. Að draga úr einhverjum slæmum venjum eins og reykja og drekka meira en stundum getur hjálpað til við að halda huganum skörpum. Með því að gera breytingar á lífi okkar í dag getum við betur tryggt að minnið okkar haldist skarpt.

„Aldurssönnun heilans þíns“ á heilsukarfa

Fylgstu með og mældu heilsu heilans með tímanum með MemTrax.