Ábendingar um lífsstíl sem draga úr streitu fyrir upptekið heilbrigðisstarfsfólk

Sem læknir ertu nú þegar vel í stakk búinn til að halda líkamanum í heilbrigðasta og hraustasta ástandi. Þjálfun þín og reynsla í læknisfræði mun hafa veitt þér meiri þekkingu og færni en flestir þegar kemur að því að bæta og viðhalda heilsu þinni og vellíðan. En þar sem öldrun íbúa og skortur á heilbrigðisstarfsfólki setur meira álag á heilbrigðisstarfsfólk en nokkru sinni fyrr, er streita að verða hættulegur en óumflýjanlegur hluti af starfinu. Sem læknir eða hjúkrunarfræðingur getur streita stundum verið hvetjandi - og þú veist líklega nú þegar líkamleg og andleg áhrif streitu á okkur sem menn. Hér eru nokkur hagnýt ráð til að hafa í huga.

#1. Samstarfsaðili til að draga úr streitu í skurðaðgerð:

Ef þú ert svo heppin að stjórna þinni eigin læknisstofu eða skurðaðgerð, þá hefurðu meiri stjórn á því hvernig daglegt starf þitt spilar út. Samstarf við fyrirtæki eins og Rishin Patel Insight Medical Partners til að veita sjúklingum þínum sérsniðnar lausnir fyrir margs konar tauga- og stoðkerfisskaða mun tryggja mikla ánægju sjúklinga og bæta ímynd og orðspor læknisfræðimerkis þíns. Þetta er ekki aðeins betri upplifun fyrir sjúklinga þína, samstarf með reyndum samstarfsaðilum getur veitt þér þann stuðning sem þú þarft á annasömum starfsferli.

#2. Prófaðu Talking Therapy:

Heilbrigðisstarfsmenn sem vinna í fremstu víglínu á bráðamóttöku, gjörgæsludeildum og ýmsum öðrum heilsugæslustöðvum geta oft fundið fyrir því að það að vera hluti af áfallaupplifunum er bara annar dagur í starfi. Það getur verið auðvelt fyrir sumt fólk að aðskilja tilfinningar sínar frá starfi sínu, en næstum allir heilbrigðisstarfsmenn verða fyrir áhrifum af einhverju á ferlinum. Ef unnið er náið með sjúklingum er gott að gefa sér tíma til að mæta reglulega meðferðarlotur þar sem þú munt geta talað einslega um góða og slæma hlið starfsins þíns. Hugræn atferlismeðferð (CTB) er gríðarlega gagnleg ef þú vilt byrja að breyta því hvernig þú lítur á og höndlar streitu.

#3. Bættu mataræði þitt:

Hjá mörgum heilbrigðisstarfsmönnum á sér stað að borða þegar þeir geta gripið í nokkrar frístundir til að rífa granólabar eða grípa með sér afgreiðslu á leiðinni heim af fjórtán tíma vakt á bráðamóttökunni. Það er ekki alltaf auðvelt að finna tíma til að borða þrjár hollar og yfirvegaðar máltíðir á dag með að minnsta kosti fimm skömmtum af ávöxtum eða grænmeti þegar þú ert upptekinn læknir sem þarf alltaf að setja aðra í fyrsta sæti. Einfaldar breytingar, eins og að borða alltaf próteinríkan morgunverð fyrir vaktina, að elda hollar máltíðir í lotu til að frysta og hita upp eftir langan vinnudag og grípa í hollan snarl þegar þú hefur tíma til að borða getur skipt sköpum.

#4. Fáðu félagslegan stuðning:

Að lokum, leitaðu til vina þinna, fjölskyldu, nágranna og samstarfsmanna til að fá félagslegan stuðning þegar þörf krefur. Að eyða tíma í tengslanet og kynnast öðrum læknum og heilbrigðisstarfsfólki mun hjálpa þér að byggja upp félagslegan hring sem þú getur leitað til þegar þú þarft skilning og hlustandi eyra. Læknaráðstefnur og samfélagsmiðlahópar geta einnig verið gagnlegar.
Ef þér líkaði við þessa grein, vinsamlegast deildu henni með vinum þínum!