Pw tsaug zog thiab txaj zoo li cas txhim kho lub hlwb ua haujlwm

Yuav kom peb ua tau qhov zoo tshaj plaws, peb yuav tsum ua kom muaj zog, txhawb zog thiab ceev faj. Xyuas kom koj pw tsaug zog zoo yog cuam tshuam rau koj lub peev xwm ua haujlwm. Nov yog tsib txoj hauv kev yuav ua li cas pw tsaug zog thiab pw zoo tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm.

Txhim kho kev puas hlwb

Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau ntau yam laj thawj. Thawj ntawm cov no yog mus txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Thaum peb muaj kev txwv, cuam tshuam, lossis tsis tsaug zog tag nrho, qhov no tuaj yeem ua rau lossis txhim kho ntau yam teeb meem xws li teeb meem ntxhov siab. Kev pw tsaug zog tsis zoo kuj tseem cuam tshuam rau kev mob hlwb xws li kev nyuaj siab. Muaj peev xwm pw tsaug zog zoo tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb kev noj qab haus huv thiab muaj peev xwm txo tau txhua yam kev ntxhov siab thiab teeb meem koj muaj.

Kev pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau peb lub hlwb. Nws muab sijhawm rau peb lub hlwb kom so thiab rov qab ua dua, thiab pab peb nyob twj ywm thiab tsom ntsoov rau nruab hnub. Thaum peb pw tsis txaus, nws tuaj yeem ua rau lub siab hloov pauv, chim siab, thiab teeb meem nrog kev xav.

Kev pw tsaug zog txaus yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev puas siab puas ntsws xws li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab. Qhov tseeb, ntau tus kws tshaj lij hais tias kev pw tsaug zog zoo yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los pab tswj koj cov tsos mob.

Muaj ntau txoj hauv kev los txhim kho koj tus cwj pwm pw tsaug zog, suav nrog kev teeb tsa lub sijhawm pw, zam caffeine thiab cawv ua ntej pw, thiab zam cov ntxaij vab tshaus hluav taws xob hauv cov xuab moos ua ntej pw. Tab sis yog tias koj nyuaj siab kom tsaug zog txaus, nws kuj yog ib lub tswv yim zoo nrog koj tus kws kho mob tham txog txoj hauv kev los txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog.

Nce Productivity

Ua haujlwm txhua hnub tuaj yeem nyuaj nrog kev pw tsaug zog me ntsis. Kev muaj peev xwm ua haujlwm thiab ceev faj yog cov yam ntxwv tseem ceeb, tshwj xeeb hauv chaw ua haujlwm. Thaum peb ntsib teeb meem nrog peb kev pw tsaug zog, peb lub hlwb ua haujlwm poob qis, ua rau muaj qhov tshwm sim tsis zoo kev ua haujlwm thiab kev tsim khoom. Txawm li cas los xij, thaum peb so zoo, peb lub hlwb lub zog thiab cov khoom tsim tau nce thiab ua kom peb tuaj yeem ua haujlwm zoo.

Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau kev tsim khoom vim nws tso cai rau lub cev kom so thiab rov ua kom rov muaj zog thaum tseem txo kev ntxhov siab. Thaum koj so zoo, koj muaj peev xwm xav kom meej meej thiab tsom ntsoov rau koj txoj haujlwm. Tsis tas li ntawd, kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau txo qis kev tsim khoom thiab txawm tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv.

Yog tias koj xav tau cov khoom lag luam, nco ntsoov kom pw tsaug zog zoo! Koj yuav hnov ​​​​ntau dua thiab muaj peev xwm tsom mus rau koj txoj haujlwm. Tsis tas li ntawd, kev pw tsaug zog tsis tu ncua yuav pab kom koj noj qab nyob zoo thiab tiv thaiv kev kub ntxhov.

Kev nplij siab yog qhov tseem ceeb

Hom txaj uas peb yuav yuav muaj qhov sib txawv tseem ceeb ntawm peb pw. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj peev xwm sib txawv ntawm cov ntaub ntawv twg ua haujlwm zoo dua rau koj txog kev nplij siab thiab kev pw tsaug zog zoo. Piv txwv li, cov ntaub pua tsev hluavtaws feem ntau ua rau cov cua sov ntau dua, uas tuaj yeem ua rau pw tsaug zog tsis zoo. Rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm daim tawv nqaij, nrhiav kom tau cov ntaub pua tsev thiab cov tshuaj ntxuav tes yog qhov tseem ceeb rau kev pw tsaug zog zoo. Muaj ntau ntau duvet npog ntawm kev muag khoom uas tuaj nyob rau hauv ntau yam ntaub ntawv, kom ntseeg tau tias muaj ib yam dab tsi haum rau txhua leej txhua tus.

Lub hauv ncoo zoo dua tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog. Lub hauv ncoo zoo yuav ua rau koj lub taub hau thiab caj dab nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab, uas tuaj yeem pab txo lossis tiv thaiv qhov mob ntawm cov chaw ntawd. Tsis tas li ntawd, ib lub hauv ncoo zoo yuav ua rau koj tus txha nraub qaum, uas tuaj yeem pab txo lossis tiv thaiv kev mob nraub qaum.

Thaum kawg, lub hauv ncoo zoo tuaj yeem pab tswj koj lub cev kub, uas tuaj yeem ua rau koj xis nyob txhua hmo. Tag nrho cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau pw tsaug zog zoo dua. Yuav kom nrhiav tau lub hauv ncoo zoo tshaj plaws rau koj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xav txog koj txoj kev pw tsaug zog thiab txhua yam kev xav tau tshwj xeeb uas koj yuav muaj. Piv txwv li, yog tias koj mob caj dab, koj yuav xav nrhiav lub hauv ncoo uas muab kev txhawb nqa ntxiv rau koj lub caj dab. Yog tias koj muaj mob nraub qaum, koj yuav xav nrhiav lub hauv ncoo uas ruaj khov txaus kom koj tus txha nraub qaum kom zoo.

Thiab yog tias koj nyiam kub thaum hmo ntuj, koj yuav xav nrhiav lub hauv ncoo uas ua los ntawm cov ntaub ntawv uas pab tswj lub cev kub. Muaj ntau ntau hom hauv ncoo nyob rau hauv kev ua lag luam, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua koj cov kev tshawb fawb thiaj li nrhiav tau qhov zoo tshaj plaws rau koj. Sim tawm ntau hom hauv ncoo thiab saib seb qhov twg muab kev pw tsaug zog zoo tshaj plaws thiab txhawb nqa. Qhov no tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, yog li nws tseem ceeb heev rau kev sim kom txog thaum koj pom lub hauv ncoo zoo meej rau koj.

Lub Hlwb Zog

Tau ib pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau peb lub hlwb. Thaum peb tsaug zog, peb lub hlwb ua haujlwm uas pab nrog peb nco thiab ua kom lub siab. Koj lub hlwb tseem tuaj yeem tshem tawm cov co toxins phem thiab pab khaws cov ntaub ntawv tseem ceeb. Muaj ntau yam zoo kawg nkaus uas peb lub hlwb tuaj yeem ua tau thaum peb tsaug zog, nrog rau kev txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob xws li Alzheimer's hauv lub neej tom ntej.

Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub hlwb ua haujlwm thiab txhim kho kev txawj ntse. Kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev poob qis hauv kev puas siab puas ntsws thiab kev txawj ntse. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias pw tsaug zog deprivation tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm, nce lub sijhawm tshuaj tiv thaiv, thiab ua rau kev txiav txim tsis zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog ntawm kev paub txog kev ua haujlwm muaj ntau heev. Kev pw tsaug zog pab txhawb kev nco, txhim kho kev daws teeb meem, thiab txhim kho kev txiav txim siab. Nws kuj pab txhim kho kom pom tseeb thiab mloog zoo dua. Cov kev tshawb fawb kuj tau pom tias kev pw tsaug zog txhim kho kev muaj tswv yim thiab muaj peev xwm los nrog cov tswv yim tshiab.

General Kev Noj Qab Haus Huv

Feem ntau, peb nyob ntawm peb qhov zoo tshaj plaws thaum peb so zoo, tshiab, thiab npaj rau hnub. Kev pw tsaug zog txaus tuaj yeem ua rau peb muaj lub siab zoo thiab pab txoj haujlwm zoo. Muaj lub siab ntshiab tuaj yeem pab peb ua haujlwm kom zoo tshaj plaws ntawm peb lub peev xwm thiab siv zog ntau ntxiv rau txhua txoj haujlwm peb ua. Kev xav zoo ntawm sab hauv thiab sab nraud tuaj yeem ua rau koj lub ntiaj teb zoo thiab pab koj kom ua tiav.

Yog tias koj tsis paub meej tias hom txaj zoo li cas rau koj lossis koj xav tau cov ntaub ntawv ntxiv txog kev pw tsaug zog zoo li cas tuaj yeem pab tau koj, nco ntsoov koj tshawb fawb hauv online los pab qhia koj kom nkag siab meej dua, nrog rau kev mus saib hauv online forums qhov twg koj nyob. muaj peev xwm nyeem cov neeg siv tshuaj xyuas ntawm qee cov lus qhia thiab kev ua kom yuam kev uas tuaj yeem ua rau koj pw tsaug zog zoo.

Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb ntawm peb lub neej, thiab tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Pw tsaug zog deprivation tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog kev rog rog, kab mob plawv, thiab ntshav qab zib.

Hmoov zoo, kev pw tsaug zog txaus yog ib qho yooj yim - txhua yam koj yuav tsum tau ua yog xyuas kom koj tau txais 7-8 teev pw tsaug zog txhua hmo. Nov yog qee cov lus qhia los pab koj kom pw tsaug zog zoo:

1) Xyuas kom koj chav pw tsaus thiab nyob ntsiag to.

2) Tsis txhob saib TV lossis siv cov khoom siv hluav taws xob hauv txaj.

3) Tsim ib lub sijhawm pw tsaug zog thiab ua raws li nws.

4) Tsis txhob haus caffeine thiab cawv ua ntej pw.

5) Ua kom muaj kev tawm dag zog txhua hnub

Feem ntau, peb nyob ntawm peb qhov zoo tshaj plaws thaum peb so zoo, tshiab, thiab npaj rau hnub. Kev pw tsaug zog txaus tuaj yeem ua rau peb muaj lub siab zoo thiab pab txoj haujlwm zoo. Muaj lub siab ntshiab tuaj yeem pab peb ua haujlwm kom zoo tshaj plaws ntawm peb lub peev xwm thiab siv zog ntau ntxiv rau txhua txoj haujlwm peb ua. Kev xav zoo ntawm sab hauv thiab sab nraud tuaj yeem ua rau koj lub ntiaj teb zoo thiab pab koj kom ua tiav.

Yog tias koj tsis paub meej tias hom txaj zoo li cas rau koj lossis koj xav tau cov ntaub ntawv ntxiv txog kev pw tsaug zog zoo li cas tuaj yeem pab tau koj, nco ntsoov koj tshawb fawb online los pab muab kev nkag siab zoo rau koj, nrog rau kev mus saib hauv online forums uas koj tuaj yeem nyeem cov neeg siv tshuaj xyuas ntawm qee cov lus qhia thiab kev ua kom yuam kev uas tuaj yeem ua rau koj pw tsaug zog zoo.