Taug kev rau Mental Health and Memory

Koj puas paub qhov ntawd taug kev tuaj yeem pab tau txhim kho kev puas hlwb thiab kev nco? Nws muaj tseeb! Qhov tseeb, kev tshawb fawb tau pom tias a mus kev deb tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab. Qhov no kuj yuav pab tau koj lub hlwb nquag thiab noj qab nyob zoo, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv lub sij hawm luv luv lub cim xeeb muaj nuj nqi.

Yog li ntawd, yog tias koj tab tom nrhiav ib txoj hauv kev los txhawb koj lub hlwb kev noj qab haus huv thiab kev nco, tsis yog taug kev ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, tab sis nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub siab thiab nco. Yog li tawm mus thiab txav mus!

5 Cov Teeb Meem Kev Mob Siab - Taug kev

1. Kev nyuaj siab: Taug kev tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab. Nws yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis muaj zog uas ua rau koj lub plawv dhia nce, thiab nws yog ib txoj hauv kev zoo kom tshem koj lub siab thiab so kom txaus.

2. Ntxhov siab vim: Mus taug kev kuj tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab. Nws tau txais koj tawm hauv qhov xwm txheej thiab tso cai rau koj mus rau hauv huab cua ntshiab, uas tuaj yeem pab koj lub siab.

3. Kev nyuaj siab: Taug kev tau pom tias yog kev kho mob zoo rau kev nyuaj siab. Nws pab tso tawm endorphins, uas tuaj yeem txhim kho koj lub siab.

4. ADHD: Kev mus taug kev tuaj yeem pab txhim kho kev tsom xam thiab kev xav rau cov neeg muaj ADHD. Nws tso cai rau lawv tawm mus sab nraud thiab tsiv mus nyob ib puag ncig, uas tuaj yeem pab lawv tsom mus zoo dua.

5. Tus kab mob Alzheimer: Taug kev tau pom tias yuav pab ua kom lub hlwb ua haujlwm thiab noj qab haus huv, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tiv thaiv Alzheimer's Disease thiab lwm yam dementia.

Taug kev rau kev puas siab puas ntsws: nws ua haujlwm li cas?

Kev puas siab puas ntsws feem ntau yog ib lub ntsiab lus uas tsis tau tham txog qhib. Qhov no yog vim kev puas hlwb feem ntau pom tias yog ib qho kev txwv. Cov neeg feem ntau tsis kam tham txog lawv teeb meem kev mob hlwb vim lawv txaj muag los yog txaj muag.

Cov teeb meem kev puas siab puas ntsws tuaj yeem mob heev. Lawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau thiab ntxhov siab, thiab lawv tuaj yeem ua rau nyuaj heev. Qee qhov xwm txheej, cov neeg uas muaj teeb meem kev puas siab puas ntsws yuav xav tau tshuaj lossis kev kho mob txhawm rau tswj lawv tus mob.

Kev puas siab puas ntsws yog ib qho teeb meem tseem ceeb, thiab nws yog ib qho tseem ceeb los tham txog nws qhib siab. Yog tias koj muaj teeb meem nrog cov teeb meem kev puas siab puas ntsws, thov tsis txhob yig mus cuag kev pab. Muaj ntau yam kev pab, thiab kuj muaj ntau tus neeg uas txaus siab pab.

Kev taug kev nrawm tau pom tias yog kev kho mob zoo rau kev nyuaj siab. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev taug kev yog qhov zoo li cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab hauv kev kho kev nyuaj siab me me mus rau nruab nrab. Taug kev tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev pw tsaug zog. Tag nrho cov txiaj ntsig no tuaj yeem ua rau kev mob hlwb zoo dua.

Thaum nws los txog rau kev txhim kho kev puas siab puas ntsws, muaj ntau ntau lub tswv yim sib txawv uas tuaj yeem ua tau zoo. Qee tus neeg yuav xav tau tshuaj kom tau txais lawv lub hlwb kev noj qab haus huv, thaum lwm tus yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho lossis kev tawm tswv yim.

Taug kev yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub hlwb kev noj qab haus huv thiab lub hlwb qoj ib ce, thiab nws yog ib qho kev nyab xeeb thiab siv tau zoo rau cov laus. Taug kev pab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, thiab nws tuaj yeem txhim kho koj lub cim xeeb ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, maj mam ncab thiab taug kev ntev yog txoj hauv kev zoo rau sab nraud thiab txaus siab rau huab cua ntshiab. Nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo los ntsib cov neeg tshiab thiab ua phooj ywg tshiab.

Kev taug kev 30 feeb ib hnub twg ua li cas?

30 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub yog txaus los ua kom lub plawv dhia thiab lub zog hauv lub plawv. Nws kuj tseem txo koj txoj kev pheej hmoo rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv xws li ntshav qab zib, osteoporosis thiab qee yam mob qog noj ntshav. Taug kev kuj pab txhim kho kev puas hlwb los ntawm kev txo cov kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.

Yog tias koj nyuam qhuav pib tawm, nws yog ib lub tswv yim zoo kom taug kev ntawm qhov chaw so. Thaum koj tau yooj yim dua, koj tuaj yeem maj mam nce koj qhov nrawm. Thiab nco ntsoov mloog koj lub cev, thiab nres yog tias koj nkees lossis kiv taub hau.

Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas tau hais los saum toj no, taug kev 30 feeb hauv ib hnub kuj muaj ntau yam kev tiv thaiv lub cev. Taug kev yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho cov hlab plawv thiab lub zog hauv lub plawv. Nws kuj tseem pab txo koj txoj kev pheej hmoo rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog ntshav qab zib, mob pob txha, thiab qee yam mob qog noj ntshav.

- Taug kev tuaj yeem pab txhim kho kev nco los ntawm kev ua kom lub hlwb ua haujlwm thiab noj qab haus huv.

- Taug kev kuj pab ua kom cov ntshav ntws mus rau lub hlwb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev paub txog kev ua haujlwm.

- Taug kev tau pom tias yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob Alzheimer thiab lwm hom kev dementia.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev taug kev txhua hnub yog ntau heev. Tsis tas li ntawd, kev taug kev muaj txiaj ntsig zoo rau kev puas siab puas ntsws xws li txo kev ntxhov siab, txhim kho kev xav, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab. Yog li yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, txhua yam koj xav tau yog nkawm khau xis thiab qee qhov kev txhawb siab! Pib los ntawm kev ua 30 feeb ib hnub, thiab koj yuav pom cov txiaj ntsig tsis muaj sijhawm. Koj lub hlwb kev noj qab haus huv, kev nco, thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev yuav zoo dua vim qhov kev ua haujlwm yooj yim no.

Taug kev: Txiav koj lub duav, txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv

Taug kev yog ib txoj hauv kev zoo kom poob phaus thiab ua kom zoo. Qhov tseeb, kev tshawb fawb tau pom tias kev taug kev tuaj yeem ua haujlwm zoo ib yam li kev khiav thaum nws los txog qhov hnyav. Yog li yog tias koj tab tom nrhiav kom txo koj lub duav thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, pib taug kev hnub no!

Kev taug kev nrawm yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov laus. Nws yog qhov cuam tshuam tsawg, uas ua rau nws maj mam rau koj cov pob qij txha, thiab nws yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj cov hlab plawv thiab lub zog. Tsis tas li ntawd, taug kev tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, thiab nws tuaj yeem txhim kho koj lub cim xeeb ua haujlwm. Yog li yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev nyab xeeb thiab ua haujlwm tau zoo kom ua haujlwm thiab noj qab haus huv, pib taug kev hnub no!

Kev taug kev yog ib txoj hauv kev zoo rau sab nraud thiab txaus siab rau huab cua ntshiab. Nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo los ntsib cov neeg tshiab thiab ua phooj ywg tshiab. Yog li yog tias koj tab tom nrhiav ib kev lom zem thiab kev sib raug zoo kom nyob twj ywm, pib taug kev hnub no.

Kev taug kev yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov laus. Nws tsis tshua muaj kev cuam tshuam thiab yooj yim ntawm cov pob qij txha, ua rau nws yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom muaj zog thaum koj muaj hnub nyoog. Kev taug kev kuj pab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev poob. Yog li yog tias koj yog ib tug pej xeem laus tab tom nrhiav kev nyab xeeb thiab Qhov tseeb, kev tshawb fawb tau pom tias kev taug kev tuaj yeem ua tau zoo li kev khiav thaum nws los txog rau qhov hnyav. Yog li yog tias koj tab tom nrhiav kom poob phaus, pib taug kev hnub no!

Fitness txhais li cas?

Fitness hais txog lub cev muaj zog thiab kev puas siab puas ntsws. Qhov no txhais tau tias ua haujlwm txhua hnub nrog lub zog thiab ceev faj. Nws kuj txhais tau hais tias muaj lub cev zoo uas tiv taus cov kab mob. Kev qoj ib ce zoo yuav tsum muaj kev tawm dag zog aerobic thiab anaerobic. Tus qub ua rau koj lub plawv dhia thiab kev noj cov pa oxygen hauv koj lub cev thaum yav tas los pab tsim cov leeg nqaij.

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho koj qib kev qoj ib ce thiab pib ntawm txoj cai ko taw yog pib nrog cov hom phiaj me me. Pib los ntawm maj mam ntxiv ob peb feeb rau koj txoj kev taug kev txhua hnub, thiab tom qab ntawd ua haujlwm koj txoj kev mus txog 30 feeb. Thaum koj txaus siab rau qhov ntawd, koj tuaj yeem pib ntxiv rau lwm yam haujlwm aerobic xws li khiav lossis caij tsheb kauj vab. Los ntawm kev ua nws ib kauj ruam ntawm ib lub sijhawm, koj yuav nyob ntawm koj txoj hauv kev kom zoo dua qub tsis muaj sijhawm!

Kev qoj ib ce yog ib lub ntsiab lus nrov tshaj plaws hauv Facebook

Txuas nrog peb ntawm Facebook ntawm https://facebook.com/pg/MemTrax

Tib neeg niaj hnub sib qhia cov lus qhia thiab cov lus qhia kom noj qab nyob zoo thiab saib zoo. Kev qoj ib ce yog kev lag luam loj, thiab muaj ntau yam khoom thiab cov kev pabcuam los pab koj kom zoo.

Facebook yog qhov chaw zoo los nrhiav cov ntaub ntawv hais txog kev tawm dag zog. Koj tuaj yeem nrhiav zaub mov txawv, workouts, pab pawg taug kev, thiab cov lus qhia los ntawm cov kws tshaj lij. Kuj tseem muaj ntau pab pawg thiab nplooj ntawv mob siab rau kev qoj ib ce, thiab koj tuaj yeem koom nrog ib qho ntawm lawv los pib ntawm koj txoj kev qoj ib ce.

Txoj hauv kev zoo tshaj los ua kom haum yog nrhiav qee yam uas koj nyiam ua. Yog koj ntxub khiav, tsis txhob khiav! Muaj ntau ntau lwm yam kev tawm dag zog uas tuaj yeem pab koj kom zoo. Sim mus taug kev lossis caij tsheb kauj vab, lossis sau npe rau chav kawm seev cev. Tus yuam sij yog nrhiav ib yam dab tsi uas koj yuav lo nrog, yog li nrhiav ib yam dab tsi uas koj nyiam thiab mus rau nws!

Tau cov khau taug kev zoo

Ib nkawm khau zoo li niaj zaus taug kev yog qhov tseem ceeb kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm koj txoj kev taug kev. Taug kev khau yuav tsum tau xis thiab txhawb nqa, thiab lawv yuav tsum muab kev sib tw zoo.

Thaum nws los txog rau kev nrhiav nkawm khau taug kev zoo meej, muaj ntau yam kev xaiv los xaiv. Qee lub npe nrov tshaj plaws rau kev taug kev khau suav nrog Nike, adidas, Asics, New Balance thiab Brooks.

Txhua hom khoom muaj nws tus kheej tshwj xeeb ntawm cov yam ntxwv thiab cov txiaj ntsig. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua koj cov kev tshawb fawb ua ntej ua kev yuav khoom. Nws tseem ceeb heev uas yuav tau sim ob peb nkawm khau ua ntej txiav txim siab zaum kawg..

Nws tseem ceeb heev kom nrhiav tau qhov loj me. Nkawm khau me me los yog loj dhau tuaj yeem ua rau hlwv thiab lwm yam teeb meem ntawm ko taw. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb los ntsuas koj txhais ko taw kom raug thiab yuav cov khau kom raug.

Lub sijhawm zoo tshaj plaws los yuav cov khau taug kev tsis tu ncua yog thaum yav tav su lossis yav tsaus ntuj, thaum koj txhais taw yuav nyob ntawm lawv qhov loj tshaj. Thiab nco ntsoov, nws yog ib lub tswv yim zoo los sim ob peb nkawm khau ua ntej ua kev yuav khoom thiab taug kev maj mam.

Kev taug kev yuav ua li cas txhim kho kev nco?

Taug kev tuaj yeem pab tau txhim kho kev nco los ntawm kev ua kom lub hlwb ua haujlwm thiab noj qab nyob zoo. Qhov kev ua no kuj pab ua kom cov ntshav ntws mus rau lub hlwb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev paub txog kev ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, nws tau pom tias yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim Alzheimer's kab mob thiab lwm yam kev dementia. Kev tawm dag zog thiab kev tshawb fawb txog kev nco tau pom tias kev tawm dag zog tuaj yeem txhim kho kev txawj ntse thiab kev nco.

Nyeem rau kev tshawb fawb ntxiv:

- Taug kev thiab kev txawj ntse muaj nuj nqi: Kev tshuaj xyuas

-Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog rau kev paub txog kev ua haujlwm hauv cov neeg laus laus: Kev Ntsuam Xyuas Txheej Txheem

-Puas Kev Cuam Tshuam Lub Cev Txom Nyem Los Ntawm Dementia? Ib Meta-Tshaj Tawm ntawm Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb

-Txoj kev cuam tshuam rau kev paub thiab Alzheimer's Disease: Peb Paub Dab Tsi?