Organic Brain Boost: 7 Cov Tshuaj Kho Kom Zoo Rau Kev Nco
Nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias nrog lub neej tsis khoom thiab kev xav tau ntau ntxiv, peb lub hlwb feem ntau tuaj yeem hnov qhov pos huab thiab ntxhov siab. Los ntawm kev tawm tsam kom nco qab cov haujlwm yooj yim kom tsis nco qab, nws yooj yim rau koj lub hlwb kev txom nyem. Tab sis ua ntej koj ncav cuag cov tshuaj los yog cov khoom noj khoom haus, vim li cas ho tsis sim cov tshuaj ntuj ua ntej?
Muaj ntau ntau txoj hauv kev uas tuaj yeem pab txhawb koj lub cim xeeb thiab lub hlwb kom meej meej yam tsis muaj kev phom sij. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog xya yam kev kho mob uas tau ua pov thawj zoo hauv kev ua kom lub hlwb muaj zog thiab txhim kho kev txawj ntse. Yog li yog tias koj tab tom nrhiav kev nyab xeeb kev daws teeb meem los txhim kho koj lub cim xeeb yam tsis muaj kev siv tshuaj lossis tshuaj kim, nyeem rau!
7 Cov Tshuaj Kho Kom Zoo Rau Koj Lub Siab
Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txhim kho koj lub cim xeeb ib txwm muaj. Cia peb saib lawv hauv kev nthuav dav ntxiv.
Tshuaj ntsuab #1 – Herbal Teas
Herbal teas yog ib qho ntawm cov tshuaj ntsuab nrov tshaj plaws rau kev txhim kho kev nco thiab tag nrho lub hlwb kev noj qab haus huv. Tau ntau pua xyoo, tshuaj ntsuab tshuaj yej tau siv los kho ntau yam mob, nrog rau kev puas siab puas ntsws thiab tsis nco qab.
Herbal teas muaj ntau yam antioxidants, vitamins, minerals, thiab lwm yam sib txuas uas tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev txawj ntse los ntawm kev ua kom cov ntshav ntws mus rau lub hlwb. Lawv saj zoo heev thiab tuaj yeem nyiam kub lossis txias - ua rau lawv yooj yim ntxiv rau kev noj haus lossis kev ua neej nyob.
Ntuj Kho #2 – Meditation & Relaxation Techniques
Kev xav thiab lwm yam kev so kom txaus yog paub zoo rau lawv cov khoom txo kev ntxhov siab. Tab sis lawv kuj tuaj yeem ua tau zoo heev rau kev paub txog kev ua haujlwm. Yog li, cov kev tshawb fawb tau pom tias kev xav tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev nco, kev puas siab puas ntsws, thiab ua kom pom tseeb.
Nws kuj tseem tuaj yeem txo cov qib cortisol - cov tshuaj hormones lub luag haujlwm rau kev ntxhov siab. Yog li txawm hais tias koj xaiv ib txwm xav los yog ntau txoj kev so niaj hnub xws li kev coj ua kev xav lossis kev nco qab, cov tswv yim no tuaj yeem pab koj so thiab tshem koj lub siab ntawm kev xav cuam tshuam.
Ntuj Kev Kho Mob # 3 - Omega-3 Fatty Acids thiab lwm yam ntxiv
Cov tshuaj ntxiv yog lwm yam kev kho mob rau kev nco txhim kho thiab tag nrho lub hlwb kev noj qab haus huv. Qee cov tshuaj ntxiv, xws li omega-3 fatty acids, B vitamins, thiab antioxidants, tuaj yeem pab txhawb kev txawj ntse thaum txo qhov mob.
Omega-3 fatty acids yog ib qho tseem ceeb ntawm kev kho mob rau kev nco thiab kev noj qab haus huv tag nrho lub hlwb. Omega-3s tau pom tias ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txo qis kev mob, txhim kho kev txawj ntse, thiab txhawb kev loj hlob ntawm lub hlwb. Lawv kuj tuaj yeem pab tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev poob qis ntawm lub hnub nyoog los ntawm kev ua kom cov ntshav ntws mus rau lub hlwb thiab txo qis oxidative kev nyuaj siab.
Tsis tas li ntawd, omega-3s yog qhov tseem ceeb rau kev sib txuas lus paj hlwb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev kawm thiab kev nco qab. Yog li ntawd, noj cov zaub mov uas nplua nuj nyob rau hauv omega-3s, xws li salmon, walnuts, thiab flaxseed roj, los yog noj ib hnub ntxiv yuav pab kom koj tau txais txaus ntawm no cov as-ham tseem ceeb rau kev paub txog kev ua tau zoo.
Ntuj Kev Kho Mob # 4 - CBD
Cannabidiol (CBD) tau dhau los ua ib qho ntawm cov tshuaj zoo tshaj plaws rau kev txhim kho kev nco thiab tag nrho lub hlwb kev noj qab haus huv. Raws li pom thaum tshawb fawb txog kev tshawb fawb, qhov sib xyaw muaj zog no, muab los ntawm cov nroj tsuag hemp lossis cannabis, muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Los ntawm kev txo qhov mob mus rau kev txhawb nqa lub hlwb kev noj qab haus huv, CBD tuaj yeem yog ib qho cuab yeej zoo hauv kev txhawb nqa kev txawj ntse thiab txhawb kev nco.
Cov kev tshawb fawb kuj tau qhia tias kev noj CBD tuaj yeem pab txhim kho kev tsom xam thiab kev xav thaum tseem txo qis kev ntxhov siab, uas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev xav meej. CBD kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kev poob qis ntawm lub hnub nyoog los ntawm kev ua kom cov ntshav ntws mus rau lub hlwb thiab txo qis oxidative kev nyuaj siab.
Nrog nws cov txiaj ntsig muaj peev xwm ntau, nws tsis xav tias vim li cas coob tus neeg tig mus rau qhov kev kho ntuj no yog txoj hauv kev nyab xeeb los txhim kho lawv lub hlwb kom pom tseeb yam tsis muaj kev phom sij. Xav paub tias puas muaj hemp khw nyob ze kuv? Tshawb xyuas lub vev xaib kom pom ib qho.
Ntuj Kev Kho Mob # 5 - Kev tawm dag zog thiab lub cev ua haujlwm
Kev tawm dag zog yog ib qho tshuaj zoo heev rau kev txhim kho lub hlwb. Kev ua lub cev tsis tu ncua tuaj yeem txhawb kev tsim cov neurotransmitters zoo li serotonin thiab dopamine, uas yog qhov tseem ceeb rau kev paub txog kev ua haujlwm.
Kev tawm dag zog tau pom tias txo qis kev ntxhov siab thiab txhim kho kom pom tseeb - ob qho tib si tuaj yeem pab txhim kho kev txawj ntse tag nrho. Yog li txawm hais tias koj xaiv los koom nrog kev ua si aerobic xws li jogging lossis taug kev nrawm lossis nyiam qee yam tsawg dua qhov tseem ceeb xws li yoga lossis tai chi, kev ua lub cev tsis tu ncua tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los pab txhawb koj lub hlwb.
Ntuj Kev Kho Mob #6 – Noj qab nyob zoo & noj zaub mov cwj pwm
Noj cov zaub mov uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tag nrho yog lwm txoj kev kho mob rau kev nco. Cov zaub mov noj qab haus huv thiab khoom noj txom ncauj tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thaum muab koj lub cev nrog cov vitamins, minerals, thiab lwm yam tseem ceeb uas nws xav tau kom ua haujlwm zoo.
Kev noj zaub mov kom zoo nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nqaij ntshiv, thiab cov rog noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb rau kev txhawb nqa kev txawj ntse thiab kev nco qab. Tsis tas li ntawd, nyob deb ntawm cov khoom noj uas tau ua tiav thiab cov khoom qab zib tuaj yeem pab txo qhov mob uas cuam tshuam nrog lub hnub nyoog poob qis thaum tseem muab koj lub cev nrog cov roj tseem ceeb los ua qhov zoo tshaj plaws.
Tshuaj ntsuab #7 – Tshuaj ntsuab
Thaum kawg, qee yam tshuaj ntsuab kuj tseem muaj txiaj ntsig rau kev txhim kho lub hlwb. Piv txwv li, qee cov tshuaj ntsuab xws li Ginkgo biloba thiab Ashwagandha tau raug pov thawj zoo ntawm kev txhim kho kev ua kom pom tseeb thiab nco qab.
Yog li, Ginkgo biloba yog ib qho tshuaj ntsuab nrov siv rau ntau pua xyoo los txhawb kev txawj ntse. Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj ginkgo tuaj yeem pab txhim kho kev tsom xam thiab kev xav. Tsis tas li ntawd, lwm yam tshuaj muaj txiaj ntsig suav nrog Bacopa monnieri, Panax ginseng, thiab Rhodiola rosea - tag nrho cov no tuaj yeem pab txhawb lub hlwb.
Los ntawm kev koom nrog cov kev kho ntuj no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, koj tuaj yeem xyuas kom meej tias koj qhov kev txawj ntse tseem ntse rau xyoo tom ntej. Tab sis ua ntej noj cov tshuaj, koj yuav tsum tham nrog tus kws kho mob kom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj.
Qhwv Sau
Zuag qhia tag nrho, muaj ntau yam kev kho mob uas tuaj yeem pab txhim kho kev nco thiab kev txawj ntse. Los ntawm kev noj cov tshuaj ntxiv rau kev sib xyaw ua ke thiab kev noj qab haus huv noj qab haus huv rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, cov lus qhia no tuaj yeem pab koj tswj lub hlwb kom meej meej.
Tsis tas li ntawd, tshuaj ntsuab zoo li Ginkgo biloba thiab CBD kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txhawb nqa lub hlwb kev noj qab haus huv thiab txo qhov mob uas cuam tshuam nrog kev poob qis. Nrog ntau txoj kev xaiv muaj, nws yooj yim los nrhiav kev sib xyaw ua ke ntawm cov tshuaj ntuj uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Yog li tsis txhob tos ntev dua - pib siv qee cov tswv yim niaj hnub no thiab saib seb lawv tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo li cas rau koj txoj kev txawj ntse tag nrho!