Kou noʻonoʻo a me ke kino: Hoʻohui ʻia ʻelua!
Loaʻa i kēlā mau lā kahi āu e ala ai ma ka ʻaoʻao hewa o ka moena a loaʻa kahi ao ʻeleʻele hiki ʻole ke kau ʻia ma luna ou no nā hola a me nā hola? Ke hiki mai kēia mau lā haʻahaʻa, ʻo ia ka hui pū ʻana o ka meaʻai maikaʻi, ka hui maikaʻi a me ka hana hoʻonāukiuki e hoʻoluliluli i ka leʻaleʻa. Kakaʻikahi ka papa maʻi poʻo, a i ʻole ke ʻōlelo wale ʻana iā ʻoe iho e huki i waho, e hana i ka hana. ʻO ia no ka mea, ma nā ʻano like ʻole, pili loa ko mākou kino a me ko mākou naʻau. ʻAe, he ʻoiaʻiʻo ka mea āu i lohe ai: ua like ke kino olakino me ka noʻonoʻo olakino.
Hoʻopilikia ka meaʻai i kou manaʻo
Inā ua ola ʻoe i ka ʻai ʻana i ka meaʻai ʻōpala, kaumaha i ke kō, ka paʻakai a me ka momona, e ʻike ʻoe ʻoiai e ʻono maikaʻi kēia mau meaʻai i ke komo ʻana i loko, ʻike koke ʻoe i kahi lohi o ka ikehu a me ke kaumaha e like me kou kino. kaua e hoopau ia lakou.
ʻOiai ʻaʻole pono e hoʻonele iā ʻoe iho i kekahi mea, ʻo kahi meaʻai kaulike a ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea maikaʻi ma mua o ka maikaʻi ʻole e loaʻa ka hopena maikaʻi i kou olakino a me kou noʻonoʻo. Pīhoihoi paha ʻoe i ka lohe ʻana ma luna o ka hapalua o ka poʻe ʻAmelika e loaʻa i nā pilikia olakino e like me ka ʻeha mau, ʻeha ʻili, maʻi noʻonoʻo, a me nā allergies. Hiki ke hoʻoponopono ʻia kēia mau mea a pau e ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai.
No ka ʻike inā loaʻa i kāu ʻai i kēlā me kēia lā nā pūʻulu meaʻai i pane maikaʻi ʻole ʻia e kou kino, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i kahi meaʻai hoʻopau, e like me ka whole30. Hana nā meaʻai hoʻopau ma ka ʻoki ʻana i kekahi mau pūʻulu meaʻai a me ka nānā ʻana i ke ʻano o kou kino i ka hoʻololi ʻana. Hiki iā ʻoe e ʻike i ka ʻike hou aku ma ka Whole30 food list.
ʻO ka hoʻoikaika kino e kau i ka minoʻaka ma kou alo
ʻO ka hele ʻana i waho no ka holo ʻana a i ʻole ka papa haʻuki hiki ke manaʻo i kekahi manawa e like me ka huki ʻana, akā ʻaʻohe mea i ʻōlelo mai, "Manaʻo wau ʻaʻole wau i hana i kēlā haʻawina." Hiki i nā endorphins i hoʻokuʻu ʻia mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ke hana i nā hana mana i kou manaʻo a me kou kūlana noʻonoʻo. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻoi aku ka maʻalahi o ka poʻe kukini maʻamau i ka wā pilikia, a ʻoiaʻiʻo, ʻo ke kaiāulu a me ka ʻaoʻao o ka hele ʻana i kahi papa hoʻoikaika kino hiki ke lilo i lāʻau lapaʻau e kiʻi iā ʻoe mai kahi ʻano ʻino. No laila, i ka wā aʻe e manaʻo ai ʻoe i ka hahau ʻana, ka hou e ʻānai i lalo!
Hoʻokuʻu ka ʻōlima i ke kaumaha o ka naʻau
E hōʻoia ka poʻe kākoʻo yoga i ka manaʻo noʻonoʻo a me ka ʻuhane o kāna mau kaʻina hiki ke hōʻano hou i kou kino a me kou noʻonoʻo. ʻOiaʻiʻo, aia kekahi mau poses i kuhikuhi ʻia i nā ʻāpana o ke kino i kūpono loa i ka hoʻopau ʻana iā ʻoe i nā manaʻo maikaʻi ʻole.
ʻO ke koʻikoʻi, ka huhū, ka hopohopo a me nā manaʻo ʻoluʻolu ʻē aʻe e pili ana i ka ʻūhā ʻūhā. ʻO ka ʻōlelo aʻo a ka yogi? E hoʻopaʻa iā ʻoe iho i kahi hāmama ʻūhā, e like me Noho ʻo Angle Pose, i ka hopena o kahi lā lōʻihi a me ka wai. Mai kāhāhā ʻoe inā e hāʻule ana ʻoe i kekahi mau waimaka, ʻo ia wale nō ka manaʻo e haʻalele ana i kou kino. ʻO nā pose wili, e like me ka Half Lord of the Fishes, he mea maikaʻi loa no ka detoxing i ka noʻonoʻo a me ke kino.
ʻO ka manawa aʻe e iho liʻiliʻi ana ʻoe i loko o ka lua, e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻoulu ʻana i kou ʻuhane ma ka hānai ʻana i kou kino ma ke kino a me ka naʻau.