8 mau ala e mālama ai i ka nalo hoʻomanaʻo ma hope o kahi hanana ʻeha

He mea maʻamau ka loaʻa ʻana o kekahi pohō hoʻomanaʻo ma hope o kahi hanana traumatic. Hiki iā ʻoe ke ʻike ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomanaʻo i nā kikoʻī mai ka hanana, a i ʻole ʻoi aku ka paʻakikī o kekahi mau hoʻomanaʻo ma mua o nā mea ʻē aʻe. He kūlohelohe maoli kēia a hoʻoholo maʻamau iā ia iho i ka manawa. Eia nō naʻe, inā e loaʻa ana ʻoe i kahi mea nui a hoʻomau paha hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo, aia nā mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua ai i ka mālama ʻana. E ʻimi mākou i ʻewalu ala e lawelawe ai hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo ma hope o kahi hanana pilikia.

Puna kiʻi: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. E kamaʻilio me kekahi loio e pili ana i ka hanana

Inā ua ʻike ʻoe i kahi hanana traumatic, pono e kamaʻilio me kahi loio e pili ana i ka mea i hana ʻia. E kōkua kēia i ka mālama ʻana i kāu mau kuleana kānāwai a e uku ʻia ʻoe no nā pōʻino āu i loaʻa ai. Hiki i kekahi loio ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i nā kānāwai o nā palena e pili ana i kāu hihia. E aʻo hou mai a West End, Long Branch, NJ loio eha inā ua ʻeha ʻoe i kahi hanana traumatic ma New Jersey hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kāu mau kuleana a me nā koho. ʻOi loa inā loaʻa ka hanana ma ka hana, makemake ʻoe e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e haʻalele i nā koi kūpono ma ke kali ʻana e kamaʻilio me kahi loio.

2. E kamaʻilio me kahi mea lapaʻau e pili ana i ka hanana

Inā paʻakikī ʻoe e hoʻokō i ka hopena o kahi hanana traumatic, hiki ke kōkua nui ke kamaʻilio ʻana me ke kauka. Hiki i ke kauka lapaʻau ke hāʻawi iā ʻoe i nā mea hana a me ke kākoʻo e pono ai ʻoe e hoʻoponopono i ka mea i hana a hoʻomaka e ho'ōla. Inā ʻike ʻoe i kāu hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo ke hoʻopilikia nei i kou ola i kēlā me kēia lā, hiki i ka mea lapaʻau ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i nā ʻano hana e hoʻoponopono ai. Hiki i nā mea lapaʻau ke noʻonoʻo i kekahi o nā ala he nui, e like me:

• ʻO Gestalt Therapy: Ke kālele nei kēia ala i ke kōkua ʻana iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka mea ma aneʻi a i kēia manawa, ma mua o ka noho ʻana i ka wā i hala. Hiki iā Gestalt therapy ke kōkua iā ʻoe e aʻo e ola i kēia manawa a e ʻae i ka mea i hana ʻia.
• Cognitive Behavioral Therapy: Ke nānā aku nei kēia ala i ke kōkua ʻana iā ʻoe e hoʻololi i nā ʻano manaʻo maikaʻi ʻole e pili ana i kou hiki ke hoʻokō i ka hopena o kahi hanana traumatic.

3. E nana i ke kauka no ka hanana

Inā ua ʻike ʻoe i kahi ʻeha kino ma muli o kahi hanana traumatic, he mea nui e ʻike koke i ke kauka. Ma waho aʻe o ka mālama ʻana i nā ʻeha kino, hiki i ke kauka ke nānā i nā ʻeha noʻonoʻo e like me ka post-traumatic stress disorder (PTSD). Inā ʻoe e hakakā nei me hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo, hiki i ke kauka ke kōkua i ka hoʻoholo inā ma muli o ka ʻeha kino a i ʻole ke kino. He mea nui hoʻi ka ʻike ʻana i ke kauka inā ʻoe e noʻonoʻo nei e lawe ka lapaʻauʻia e hoʻoponopono i ka hopena o kahi hanana traumatic.

4. E hui pū me kahi hui kākoʻo no ka poʻe i pakele i ka ʻeha

Nui nā hui kākoʻo i loaʻa no ka poʻe i ʻike i kahi hanana traumatic. Hui pu ana he hui kokua hiki ke hāʻawi iā ʻoe i ka manawa e kaʻana like i kāu mau ʻike me nā poʻe ʻē aʻe i hoʻomaopopo i kāu mea e hele nei. He ala kōkua nui kēia e hoʻomaka ai e hoʻoponopono i ka hopena o kahi hanana traumatic. Nui nā hui kākoʻo e hāʻawi i nā kuhikuhi i nā kumuwaiwai ʻē aʻe e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo a me nā pilikia ʻē aʻe.

5. E noʻonoʻo e lawe i ka lāʻau lapaʻau

Inā ʻoe e hakakā nei me ka hopohopo, ke kaumaha, a i ʻole PTSD ma hope o kahi hanana traumatic, hiki i ka lāʻau lapaʻau ke koho iā ʻoe. Hiki i ka lāʻau lapaʻau ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona a me ka maʻalahi o ka hoʻokō ʻana i ka hopena o kahi hanana traumatic. Inā ʻoe e noʻonoʻo nei e lawe i ka lāʻau lapaʻau, pono e kamaʻilio me ke kauka e pili ana i nā pilikia a me nā pōmaikaʻi. Hiki ke launa pū ka lāʻau lapaʻau me nā lāʻau ʻē aʻe āu e lawe nei, no laila he mea nui e hōʻoia i ka ʻike o kāu kauka i nā lāʻau āpau āu e lawe nei. E hoʻomanaʻo e lawe i ka MemTrax a pale i ka Mini cog.

6. Loaʻa i ka hoʻomaha nui

Ma hope o kahi hanana traumatic, pono e hoʻomaha nui. Pono kou kino i ka manawa e ho'ōla a ho'ōla mai ka pilikia o ka hanana. ʻO ka loaʻa ʻana o ka hiamoe nui hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano a hoʻemi i ka hopohopo. Inā pilikia ʻoe i ka hiamoe, nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻoikaika i ka hiamoe maikaʻi, e like me:

• Hoʻokumu i kahi papa moe maʻamau
• Ke hana ʻana i kahi hana hoʻomaha hoʻomaha
• E pale i ka caffeine a me ka waiʻona ma mua o ka moe
• Hoʻoikaika mau.

7. E hoʻonoho i nā maʻamau olakino

He mea nui ka ʻai ʻana i ka meaʻai olakino no ke olakino holoʻokoʻa, akā hiki ke kōkua pū i ka hoʻoponopono ʻana i ka hopena o kahi hanana traumatic. ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai olakino hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano a hoʻemi i ka hopohopo. Eia kekahi, ʻo ka ʻai ʻana i ka meaʻai olakino hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o kāu hiamoe. Eia kekahi, nā mea e like me ka waiʻona a me hiki i nā lāʻau ke hōʻino i ka hoʻomanaʻo. Inā ʻoe e hakakā nei me hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo ma hope o kahi hanana traumatic, he mea nui ka pale ʻana i kēia mau mea. Inā ʻike ʻoe e paʻakikī ana ʻoe e hoʻokō i ka hopena o kahi hanana traumatic me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona a i ʻole lāʻau lapaʻau, pono e ʻimi i ke kōkua ʻoihana. Nui nā koho lapaʻau i loaʻa no ka poʻe e hakakā nei hoʻohana pākela '.

8. Hāʻawi iā ʻoe iho i manawa

He mea nui e hoʻomanaʻo e pili ana nā mea a pau i ka trauma ma ko lākou ala a ʻaʻohe ala "kūpono" e hana ai. ʻAʻohe manawa manawa no ka ho'ōla a he mea nui e hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa e pono ai ʻoe e ho'ōla. ʻO ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe iho e ho'ōla ma mua o kou mākaukau hiki ke hoʻopaneʻe i ke kaʻina hana ho'ōla. Inā ʻike ʻoe e paʻakikī ana ʻoe e hoʻokō i ka hopena o kahi hanana traumatic, pono e ʻimi i ke kōkua ʻoihana. He nui nā koho loaʻa i nā poʻe e hakakā nei me ka hopena o kahi hanana traumatic.

Puna kiʻi: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

ʻO kēia kekahi mau ala e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo ma hope o kahi hanana pilikia. He mea nui e hoʻomanaʻo e pili ana nā mea a pau i ka trauma ma ko lākou ala a ʻaʻohe ala "kūpono" e hana ai. ʻAʻohe manawa manawa no ka ho'ōla a he mea nui e hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa e pono ai ʻoe e ho'ōla. ʻO ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe iho e ho'ōla ma mua o kou mākaukau hiki ke hoʻopaneʻe i ke kaʻina hana ho'ōla. Inā ʻike ʻoe e paʻakikī ana ʻoe e hoʻokō i ka hopena o kahi hanana traumatic, pono e ʻimi i ke kōkua ʻoihana. Nui nā koho lapaʻau i loaʻa no ka poʻe e hakakā nei me ka hopena o kahi hanana traumatic.