E hele me nā kala lele: pehea e hoʻonui ai i kou mana lolo ma ke kula

He mana ka ʻike, ʻoiai ke hoʻāʻo nei e loaʻa ke kēkelē. Inā makemake ʻoe e aʻo i ka wikiwiki, hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanaʻo, hoʻokala i kou mau noʻonoʻo noʻonoʻo, a hoʻoponopono i nā pilikia paʻakikī me ka maʻalahi, pono ʻoe e hana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou mana lolo.

ʻOiai e manaʻo paha ʻoe he maʻalahi kēia ma mua o ka hana ʻana, ʻaʻole pono e paʻakikī. Inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu huahana a hele i ke kēkelē me nā kala lele, e heluhelu i nā ʻōlelo aʻoaʻo ma lalo nei e pili ana i ka hoʻonui ʻana i ka mana o kou lolo ma ke kulanui.

Hāʻawi iā ʻoe iho i kahi hoʻomaha

Inā hoʻonohonoho ʻoe e hoʻomaka i kekahi o nā kekelē pūnaewele ʻo South Dakota i loaʻa, ʻoi aku paha ʻoe ma mua o ka juggling i ka loaʻa ʻana o kāu diploma me nā kuleana ʻē aʻe. Eia nō naʻe, he mea nui e hāʻawi i kou lolo i ka manawa e hoʻomaha a hoʻopau i ke kaumaha, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻi i nā puke me kahi manaʻo hou.

ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻo kahi kekelē pūnaewele e ʻae iā ʻoe e aʻo i ka manawa a me ka wikiwiki e kūpono i kāu mau pono, no laila e hāʻawi iā ʻoe iho i kahi hoʻomaha nui e pono ai e hōʻoiaʻiʻo ʻaʻole ʻoe e hana hewa i ka pepa a i ʻole ka hoʻāʻo.

E noʻonoʻo

Hiki paha iā ʻoe ke noʻonoʻo pehea e hiki ai i ka noʻonoʻo ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mana o kou lolo ma ke kulanui, akā he ala maikaʻi ia e hoʻopau i kou noʻonoʻo. Ma mua o ka uhi ʻia ʻana o kou lolo me ke koʻikoʻi, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo pono a kau i kou manaʻo piha i kahi paʻakikī. No laila, e hoʻokaʻawale i ʻelima mau minuke no ka noʻonoʻo ʻana i kēlā me kēia lā.

ʻAi ʻAe

Hiki i nā meaʻai āu e ʻai ai ke hoʻopilikia i ka hana o kou lolo. ʻOiai makemake paha ʻoe e hoʻopiha i nā kīʻaha maikaʻi ʻole, i hoʻoponopono ʻia i ka wā e aʻo ai no kahi hoʻāʻo hoʻāʻo, pono ʻoe e pale i ka hana ʻana pēlā. No ka hoʻoulu ʻana i kou lolo me ka ikehu a e hoopiha i na mea ai pono i kēlā me kēia lā, pono ʻoe e leʻaleʻa i ka meaʻai olakino piha i nā huaʻai, nā mea kanu, salmon, tuna, ʻaila ʻoliva, a me ka aila niu.

E apo i ka hooikaika kino

ʻAʻole ʻo ka hoʻoikaika kino ka maikaʻi no ka lolo, ʻoiai ʻO ka hoʻoikaika kino ka mea nui. He mea nui e hoʻomanaʻo ʻo kēlā me kēia haʻawina maikaʻi no kou puʻuwai e maikaʻi nō hoʻi i kou lolo, ʻo ia ke kumu he koho kūpono loa ka hoʻomaʻamaʻa aerobic no ka hoʻonui ʻana i ka mana o kou lolo ke loaʻa ke kēkelē.

ʻO nā hana kino e koi ana i nā mākau kaʻa paʻakikī a i ʻole ka hoʻonohonoho lima-maka e kōkua pū i ka hoʻokala i kou noʻonoʻo. I kēlā me kēia manawa āu e manaʻo ai i ka haʻahaʻa ma ka hana a i ka wā o ke aʻo ʻana, e kū wale i luna a hana i kekahi mau lele lele a i ʻole e hele wāwae pōkole, hiki ke kōkua i ka hoʻomaka hou ʻana i kou lolo.

Nanea i ka hiamoe nui

Ma mua o ka nānā ʻana i ke kiʻekiʻe o ka hiamoe āu e pono ai e hoʻomau, pono ʻoe e hoʻomaka i ka nānā ʻana i ka nui o ka hiamoe āu e pono ai e hoʻomaikaʻi i kāu hana. No kēia kumu, pono ʻoe e hoʻopaʻa i kahi papa hiamoe maʻamau, e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaha ma waena o 7 a 9 mau hola i ka pō, no laila e moe i ka manawa like i kēlā me kēia pō a ala i ka manawa like i kēlā me kēia kakahiaka.

Hiki iā ʻoe ke hiamoe i ka wikiwiki ma ka pale ʻana i kāu kelepona, TV a i ʻole kamepiula i hoʻokahi hola ma mua o ka moe, a hoʻokuʻu i ka caffeine i nā hola he nui ma mua o ka hiamoe ʻana, no ka mea hiki iā lāua ke hoʻopilikia i kāu papa hana. Ma ka hana ʻana pēlā, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanaʻo, noʻonoʻo, noʻonoʻo koʻikoʻi, a me nā mākau hoʻoholo pilikia.