4 mau ala e hoʻoikaika ai i ke olakino noʻonoʻo i ka poʻe ʻelemakule
ʻO kekahi o nā mea hoʻonāukiuki loa o ka ulu ʻana i ka wā e hoʻomaka ai mākou e nalowale i ka hana cognitive. I kekahi manawa he hōʻailona ia o ka dementia a i ʻole Alzheimer's, akā i ka manawa pinepine he mea maʻalahi a maʻalahi hoʻi e hoʻoponopono. E noʻonoʻo e like me kahi mea hana āu i hoʻohana ʻole ai i ka manawa lōʻihi. Pono ʻoe e huki iā ia mai loko mai o ka pahu hana e ʻike ai ua ʻāhue i ka manawa.
ʻO ka maʻamau, aia kahi hoʻoponopono maʻalahi ke ʻole i hoʻohana ʻole ʻia no nā makahiki he nui i ʻai ka ʻōpala i loko o ka metala. Ke hoʻokokoke nei ʻoe i nā makahiki ʻelemakule, mai hoʻokuʻu ʻoe i kēlā lolo e ʻeleʻele! ʻAʻole paha ʻoe e hana hou akā pono ʻoe i kou lolo e ola i kahi kūlana o ke ola. Hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i ke olakino noʻonoʻo maikaʻi a hoʻomau i hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau ala.
1. Hui i ka 21st Century
Ke ola nei ʻoe i kahi makahiki i loaʻa iā ʻoe ka nui o ka ʻenehana i kou makemake. Loaʻa iā ʻoe ke komo pūnaewele? Inā pēlā, nui nā kumuwaiwai a me nā polokalamu ma ka pūnaewele e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana hoʻomanaʻo. Mai nā polokalamu e nānā i ka hana hoʻomanaʻo a hiki i ka lolo e mālama iā ʻoe i kou manamana wāwae, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka mea hina ma ka mālama ʻana i kēlā mau neurons e hele a puni i nā wahi o ka lolo ke kuleana o ka hoʻomanaʻo.
2. E hoʻomaopopo i ka pili ʻana o ka ʻeha i ka mālamalama o ka noʻonoʻo
I ko mākou mau makahiki, lilo ka ʻeha i ʻāpana o ke ola o kēlā me kēia lā a mākou e aʻo ai e hoʻokō. ʻO ka manawa pinepine ma muli o ka maʻi iwi degenerative maʻamau i ka poʻe ʻelemakule. ʻO ka pilikia maʻamau ka ʻeha ma ke kua, pūhaka a me nā kuli. Wahi a ʻO Rishin Patel Insight, pili ka ʻeha i ko mākou lolo ma nā ʻano he nui a mākou i ʻike ai. Ma ke ʻano he loea anesthesiologist kaulana a me ka loea ʻeha spinal, ʻōlelo ʻo Kauka Patel e hiki i ka poʻe ʻelemakule ke ola i kahi ʻoi aku ka maikaʻi o ke ola me ka hoʻomaikaʻi maikaʻi loa ʻana inā loaʻa iā lākou nā hoʻolālā hoʻoponopono ʻeha.
3. E noho ho'oikaika kino
ʻOiai inā pono ʻoe e hoʻoikaika iā ʻoe iho e hele i waho a puni, alakaʻi i nā loea geriatric e aʻo i nā maʻi e pili ana i ka noho ʻana. E hui pū me nā hui, e hele i ka ʻaina awakea me nā hoaaloha, e hele i nā kikowaena lā kahiko a i ʻole e hele wāwae i ka paka me kahi hoaaloha kahiko. Mai hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai ke kaiāulu no ka mea hiki ke alakaʻi i ke kaumaha a hiki ke hoʻopili i ka cognition. Mai noho i ka noe. E hele i waho i kahi e ʻā mai ai ka lā!
4. Mai poina ia mau meaʻai lolo!
A laila aia ka meaʻai. ʻEhia mau manawa o kou ola i lohe ai i ka ʻōlelo ʻana "ʻO ka iʻa ka ʻai lolo"? ʻO ia ma muli o kēlā mau mea a pau ʻO ka Omega fatty acids. ʻAʻole wale lākou he mau amino acids ikaika akā ʻoi aku ka ikaika o nā antioxidants. Pono ʻoe e holoi ʻia kou lolo i nā mea ʻawaʻawa i kūkulu ʻia, no laila e hoʻolālā mau i kahi meaʻai waiwai nui i nā antioxidants i hōʻoia ʻia e mālama i kēlā mau toxins mai kēlā me kēia cell i kou kino. I kēia hihia, ʻo ia ka lolo i mākaukau no ka hoʻomaʻemaʻe puna.
Mai nā meaʻai āu e ʻai ai a hiki i nā hana āu e komo ai, e hoʻomanaʻo he mea pono kou lolo. E mālama i ka ʻoi a me ka maʻemaʻe a e lawelawe ʻo ia iā ʻoe no nā makahiki e hiki mai ana. Mai haʻalele i nā hōʻailona e like me ka ʻeha e hiki ke hoʻopilikia i ka maopopo o ka noʻonoʻo a e ʻimi mau i ka ʻōlelo lapaʻau i nā hōʻailona mua o ka poina. ʻO kou ola ia, no laila e lawe i ka bipi ma nā pū a e hoʻoikaika. Hiki iā ʻoe ke hana ma mua o kou ʻike, no laila he aha kāu e kali nei? E ala a hana!