ʻEhā mau ʻano hoʻoikaika kino maikaʻi no ke ola kino

Ua lohe paha ʻoe he pilina pololei kou kūlana kino me kou olakino noʻonoʻo, a ua kākau maikaʻi ʻia nā pōmaikaʻi o ka hoʻoikaika kino i kou ola kino. No ke ʻano o ko mākou ʻano kino, aia nā hoʻomaʻamaʻa hiki iā mākou ke hana e hoʻomaikaʻi i ko mākou manaʻo.

ʻO ka ʻeleu a i ʻole ka noho ʻana i kahi noho kuʻuna, nui nā hoʻomaʻamaʻa a me nā haʻuki e koho ai, e like me kēia:

1. Yoga

ʻO ka yoga kahi ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻopili i nā hui like ʻole o nā ʻiʻo, a hoʻohana iā lākou e paʻa i nā ʻano like ʻole nā yoga like ʻole. Hōʻike nā pōmaikaʻi o ka yoga i ke kino a me ka noʻonoʻo. Ma ke kino, hoʻoikaika a hoʻoponopono ʻo yoga i nā ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ke kaulike. Ma ka noʻonoʻo, hoʻonui ia i ka ʻike e pili ana i kou kino a hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo. ʻO ka nā pōmaikaʻi olakino o ka yoga ʻoi aku paha ka mea nui, ʻoiai ua hōʻike ʻia nā hopena hiki ke hoʻomaikaʻi i nā maʻi noʻonoʻo e like me ke kaumaha a me ka hopohopo.

2. Holo

ʻO ka holo ʻana he hoʻomaʻamaʻa puʻuwai e hoʻolalelale i ka puʻuwai a hoʻokomo i kēlā me kēia ʻiʻo a me nā ligament i loko o ke kino. He hoʻomaʻamaʻa piha ka holo ʻana no ke kino, akā he mau hopena kupaianaha nō hoʻi i ke olakino noʻonoʻo. Eia kekahi mau pono ʻike liʻiliʻi o ka holo ʻana:

• Kōkua ia i ka hoʻomaha mai ke kaumaha a me ka hopohopo
• Hoʻonui i kou hiki ke mālama i ka ʻike hou
• Hoʻonui i ka manaʻo ponoʻī
• Hoʻomaikaʻi i ka hoʻoponopono pilikia
• Kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi

3. ʻAʻauʻau

Aia kekahi mea ʻoluʻolu e pili ana i ka neʻe ʻana i loko o ka wai, a ʻo ka ʻauʻau ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia me ka lawe ʻana i ke kaumaha ma kou mau ami, a ʻo ia hoʻi kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa. Pono ka ʻauʻau ʻana i kou olakino noʻonoʻo pū kekahi. Hiki i nā minuke 30 o ka ʻauʻau ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano haʻahaʻa, hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha, a hoʻomaikaʻi i ke kaumaha a me nā hōʻailona hopohopo. ʻO ke ʻano rhythmic o ka ʻauʻau ʻana a me ka manaʻo o ka wai ma ke kino e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha, a hiki ke hoʻomaikaʻi i nā kūlana e like me ka insomnia.

4. Nature Walking

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i waho i nā wahi nani e hoʻomaikaʻi i kou olakino noʻonoʻo ma nā ʻano he nui. Hāʻawi ke kaiapuni waho i nā ʻike hou no kou mau naʻau, e like me ke ʻala hou o ka mauʻu ʻoki a me nā pua, a i ʻole ke ʻike ʻana i ke anuanu o ka makani ma kou mau papalina. ʻO ka hele wikiwiki ʻana i kahi paka lau, a i ʻole ka hele wāwae ma ka wao nahele, kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino noʻonoʻo a me kou olakino kino.

ʻO ka hoʻoikaika kino maʻamau ke kī i ka loaʻa ʻana o ke kino olakino, a me ka noʻonoʻo olakino. ʻOiai maikaʻi kekahi ʻano o ka neʻe ʻana, ua manaʻo ʻia nā hoʻomaʻamaʻa i loko o kēia alakaʻi kekahi o nā mea maikaʻi loa i kou olakino noʻonoʻo. Hiki iā lākou ke loaʻa i nā mea a pau, me ka ʻole o ke kūʻai ʻana i nā mea pono a me nā lole. No laila, inā makemake ʻoe e hoʻoikaika i ka naʻau, a makemake paha i kahi hōʻoluʻolu mai ke kaumaha i kou ola, e hoʻāʻo e hoʻokomo i kekahi o kēia mau hoʻomaʻamaʻa i kāu pule a ʻike i nā hoʻomaikaʻi e lawe mai ai.