Nā ʻōlelo aʻoaʻo i kēlā me kēia lā no ka mālama ʻana i kou olakino lolo
ʻO kou lolo ka epicenter o nā mea a pau i loko o kou kino. Mālama ʻo ia i ke ʻano o kou neʻe ʻana, ke ʻano o ka paʻi ʻana o kou puʻuwai, i ke ʻano o kou manaʻo ʻana i kahi ākea o nā manaʻo. ʻO ia hoʻi, pono e mālama pono ʻia i kēlā me kēia lā. ʻOiai e manaʻo paha ʻoe he hana paʻakikī ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o kou lolo, aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo hiki iā ʻoe ke hahai i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā e hoʻomau i ka holo ʻana i kona hiki piha. ʻAʻole hiki i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ke hāʻawi i ka ikehu a me nā meaʻai i makemake nui ʻia i kou lolo, akā e kōkua lākou i ka mālama pono ʻana i kou noʻonoʻo a me ke kino i ka wā lōʻihi.
E hiamoe maikaʻi i kēlā me kēia pō
He hana paʻakikī paha kāu a ʻaʻole paha, e luhi mau ana kou lolo ma hope o ka lā lōʻihi o ka mālama ʻana i kou kino a holo. ʻO ke ʻano o ia mea he mea koʻikoʻi iā ʻoe ke hiamoe nui i kēlā me kēia ahiahi, i hiki iā ia ke hoʻomaha no ka lā aʻe. Pono ka hiamoe no ka hoʻoponopono ʻana i nā manaʻo paʻakikī a me nā hanana, kahi e mālama ai i nā hoʻomanaʻo a waiho iā ʻoe me ke poʻo maʻemaʻe i ke kakahiaka. Inā pilikia ʻoe i ka moe hiamoe a me nā moeʻuhane pili i ka hopohopo, e paʻa ana kou lolo i kahi pōʻai ʻino, no laila ʻoi aku ka maikaʻi e ʻike i kekahi e kōkua koke iā ʻoe.
E hele i ka nānā mau
Inā hopohopo ʻoe e pili ana i ke olakino o kou lolo, he mea naʻauao mau iā ʻoe ke hoʻōki i kāu hana lapaʻau kūloko e ʻike inā ua holo nā mea a pau. Hiki paha kēia ma muli o ka nalowale o ka hoʻomanaʻo, ka hoʻonohonoho ʻana, a i ʻole ke poʻo poʻo mau. I kēlā me kēia hihia, e hele pū me kahi hana hoʻohana Nā Hoa Lapaʻau Insight He ala maikaʻi ia e hōʻoiaʻiʻo ai e uku ana ʻoe i nā kumukūʻai liʻiliʻi ʻoiai e loaʻa ana ka mālama maikaʻi inā loaʻa kahi pilikia hohonu.
E inu i ka wai o ka nui
ʻO ka inu ʻana i kāu ʻai wai i kēlā me kēia lā ke kī i ka mālama ʻana i ke olakino o kou kino, akā he mea nui nō hoʻi ia e hoʻomaʻamaʻa i ka lolo olakino, ʻoiai pono ka lolo e noho hydrated e hana maikaʻi loa. Inā ʻaʻole ʻoe e inu i ka wai, hiki iā ʻoe ke hakakā e hoʻolohe i nā kikoʻī, a emi kou hoʻomanaʻo i ka pono.
E pale i nā meaʻai pono ʻole
Ua ʻike paha ʻoe i ke ʻano o ka loaʻa ʻana o ka meaʻai kaulike i mea kupanaha no kou lolo, akā hiki mai ka pilikia nui ke ʻai ʻoe i nā meaʻai e hōʻino ai i kou lolo. Ka nui o ka caffeineʻO ka waiʻona, a me kekahi mau momona nā huahana a pau āu e hoʻokomo ai i loko o kou kino e hoʻopilikia ai i ka wā lōʻihi. ʻOiai ʻaʻole e pōʻino nui kēia mau meaʻai, ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho kaulike me ke koena o kāu ʻai.
E hōʻoia e loaʻa iā ʻoe ka manawa hoʻomaha
Ke piʻi aʻe nei nā pilikia olakino noʻonoʻo ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, pili pono i ka hana o kou lolo. Inā ʻaʻole ʻoe e mālama pono i kou ola kino, hiki i kou lolo ke loaʻa nā hopena. Loaʻa ka manawa e hoʻomaha ai, ma ka nānā ʻana i kāu papahana punahele a i ʻole hui pū me nā hoaaloha hiki ke loaʻa nā pōmaikaʻi nui ʻole.