A’ tuigsinn a’ cheangail agus na fuasglaidhean airson call cuimhne co-cheangailte ri smocadh

Ma tha thu air a bhith a’ fàgail iuchraichean a’ chàir agad no a’ dìochuimhneachadh co-làithean breith do ghràidh o chionn ghoirid, is dòcha gum bi thu airson sùil mhath a thoirt air na dòighean-beatha agad. An Nochd sgrùdadh Co-bhanntachd Alzheimer Arizona gu bheil smocadh faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air cuimhne beòil agus coileanadh cuimhne, gu sònraichte ann am boireannaich. Tha an lorg seo gu math eagallach, leis gu bheil 34.2 luchd-smocaidh inbheach anns na SA aig am faodadh na cleachdaidhean smocaidh aca buaidh a thoirt air coileanadh inntinneil.

Gu fortanach, faodaidh tu diofar fhuasglaidhean fheuchainn gus na cleachdaidhean smocaidh agad a lughdachadh agus do chuimhne àrdachadh. Mar sin ma tha thu ag iarraidh leasaich do eòlas-inntinn dèanadas, seo na dh'fheumas tu a bhith eòlach air droch bhuaidh smocadh air do chuimhne:

Buaidh Smocaidh air Coileanadh Cuimhne

Bidh smocadh leantainneach ag atharrachadh dèanadas do chuimhne air sgàth na tha de thombaca ann an toitean. Gu dearbh, a sgrùdadh air 'Buaidh àicheil bho smocadh tombaca cronach' nochd gu bheil aire, cuimhne, cruinneas giollachd agus gnìomhan gnìomh gu math nas miosa aig luchd-smocaidh tombaca na daoine nach eil a’ smocadh. Chomharraich an sgrùdadh gur e cuimhne obrach an fheadhainn as motha a tha ann an cunnart am measg luchd-smocaidh tombaca leantainneach nam measg sin uile gnìomhan inntinneil. Tha e nas duilghe do luchd-smocaidh fiosrachadh a chumail leis nach eil iad cho dualtach fiosrachadh neo-iomchaidh a bhacadh a-mach agus an aire roghnach a chuimseachadh air a’ ghnìomh làithreach an taca ris an fheadhainn nach eil a’ smocadh. Mar sin ged a tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod nicotine piseach a thoirt air cuimhne neach, faodaidh eòlas fad-ùine air tombaca a’ bhuaidh eile a thoirt air d’ aire agus do sgilean glèidhidh cuimhne.

Mar a lughdaicheas tu call cuimhne air adhbhrachadh le smocadh tombaca

Cuir stad air tombaca tro leigheas ath-chuiridh nicotine
Bheir smocadh tombaca droch bhuaidh air do choileanadh inntinneil, agus is e sin as coireach gur e a’ chiad cheum an seo stad a chuir air a’ chleachdadh. Ach an àite a bhith a’ dol gu turcaidh fhuar, faodaidh tu do chuimhne àrdachadh agus cuir stad air a’ chleachdadh gu h-èifeachdach tro thoraidhean leigheas ath-chuiridh nicotine. Is e aon de na toraidhean as urrainn dhut feuchainn badan nicotine air sgàth Tha Syracuse ag ràdh gu bheil pìosan nicotine ann comasach air aire, ionnsachadh, agus cuimhne inbhich a leasachadh stèidhichte air grunn sgrùdaidhean. Chan eil droch bhuaidhean mòra aig na toraidhean leigheas ath-chuiridh nicotine seo air toirt air falbh toitean, agus is e sin as coireach gu bheil barrachd luchd-rannsachaidh a’ coimhead air na buaidhean inntinneil adhartach aca.

Faodaidh tu cuideachd do chuimhne àrdachadh le bhith a 'faighinn nicotine fìor-ghlan tro phògan. Tha an Tha fèill mhòr air pòcaidean rogue nicotine cruth leigheas ath-chuiridh nicotine anns na SA leis gu bheil na toraidhean aca a’ dol tro theicneòlas às-tharraing sruth adhartach gus nicotine a thoirt a-mach agus 100% de shusbaint tombaca a thoirt air falbh. Taing don phròiseas seo, faodaidh tu pocaichean a chleachdadh gus buannachdan àrdachadh cuimhne fhaighinn bho nicotine gun a bhith a 'toirt buaidh air droch bhuaidhean inntinneil de thombaca. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa stad a chuir air cleachdadh smocadh tombaca, agus aig an aon àm a’ tionndadh a’ bhuaidh àicheil a th’ aige air do choileanadh inntinn.

Cùm do eanchainn geur tro chuimhne geamannan
A bharrachd air a bhith a’ dèiligeadh ri bun-adhbhar do call cuimhne, faodaidh tu do choileanadh inntinneil a gheurachadh le cuideachadh bho gheamannan. Tha an Dr. Iain Wesson Ashford a' mìneachadh sin faodaidh gnìomhachd inntinneil d’ aire, fuasgladh cheistean agus sgilean loidsigeach àrdachadh, eadhon ann an seann aois. Ged a dh’ fhaodas ionnsachadh cànan ùr agus leasanan ciùil an aon bhuil a choileanadh, bidh geamannan na bhuannachd do bheatha shòisealta agus ìrean cuideam.

Tha mòran gheamannan àrdachadh cuimhne ann as urrainn dhut a chluich ann am fìor bheatha agus air-loidhne. Is e aon de na geamannan àrdachadh cuimhne sin mahjong, anns am feum thu seataichean maidsidh agus paidhrichean leacan a dhèanamh airson buannachadh. Faodaidh tu cuideachd do sgilean inntinneil is sòisealta a bhrosnachadh aig an aon àm le bhith a’ luchdachadh sìos aplacaidean ioma-chluicheadair Sudoku a leigeas leat fhèin agus do charaidean fuasgladh fhaighinn air tòimhseachan àireamh còmhla.

Caillte cuimhne chan e a-mhàin gu bheil e duilich, ach faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air gnìomhachd nad bheatha làitheil. Mar sin a bharrachd air a bhith a’ cur às do dhroch chleachdaidhean, faodaidh tu do chuimhne a bhrosnachadh le bhith a’ gabhail deuchainn cuimhne air-loidhne. Chaidh an FDA seo a ghlanadh bidh deuchainn a’ tomhas do eòlas-inntinn gnìomh, astar, agus mionaideachd gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach mar as urrainn dhut do sgilean cuimhne a mheudachadh.