Gnìomh inntinneil & crìonadh - 3 dòighean air casg a chuir air Galar Alzheimer
Ciamar a chuireas tu casg air galar Alzheimer?
Bidh gnìomh inntinneil ag atharrachadh bho dhuine gu duine airson iomadach adhbhar, ach ged a tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil am beachd air crìonadh inntinneil do-sheachanta, an seo aig MemTrax tha sinn den bheachd gum faod mothachadh slàinte inntinn tòiseachadh aig aois sam bith le gnìomhachd sìmplidh agus atharrachaidhean dòigh-beatha. Anns a’ phost bhlog seo, bheir sinn a-steach trì dòighean bunaiteach airson neach sam bith chan ann a-mhàin a bhith a’ cleachdadh an eanchainn, ach gus casg a chuir air crìonadh mòr ann an gnìomhachd inntinneil.
Tha iad:
1. Thoir biadh dha do bhodhaig le connadh, chan e droch gheir: An robh fios agad gu bheil caitheamh àrd de gheir agus geir shàthaichte gu dearbh a’ brosnachadh fàs placaichean beta-amyloid san eanchainn? Tha na clàran sin gu math cunnartach agus gu tric bidh iad nan comharra air suidheachaidhean gnìomhachd inntinneil leithid Alzheimer's no seargadh-inntinn. Gu dearbh, chaidh aithris gu bheil daoine fa leth le daithead àrd geir cha mhòr trì uiread an cunnart bho bhith a’ leasachadh Alzheimer nam beatha. Airson fuaim a bhrosnachadh slàinte eanchainn, bu chòir daithead inbheach a bhith beairteach ann am vitamain agus mèinnirean dìon. Tha measan, glasraich agus legumes nan deagh stòr neart airson an lus bodhaig agus cuideachadh ann a bhith a’ cruthachadh sunnd iomlan a’ chuirp.
2. Fuirich gu gnìomhach gu corporra: Is e a bhith fallain agus dòigh-beatha adhartach aon de na buill-airm as fheàrr na aghaidh crìonadh inntinneil suidheachaidhean a bharrachd air crìonadh corporra coitcheann. Feuch ris a dhèanamh na phuing airson eacarsaich aotrom gu meadhanach a chuir a-steach don t-seachdain agad trì no ceithir tursan; bheir e ort faireachdainn ath-nuadhaichte agus ath-nuadhaichte. Tha iad seo obrach faodaidh e a bhith mar aerobics aotrom, coiseachd timcheall na nàbachd no seòrsa sam bith eile de eacarsaich aotrom a tha thu comhfhurtail a’ coileanadh.
3. Fuirich gnìomhach gu inntinn: Faodar cùisean cuimhne a cheangal gu dìreach ri dòrlach de shuidheachaidhean meidigeach leasaichte a bharrachd air an fheadhainn a tha follaiseach, Alzheimer agus trom-inntinn. Air an adhbhar sin, tha e deatamach gun cleachd thu do chuimhne gu cunbhalach airson slàinte na h-eanchainn agad a thomhas, agus aig an aon àm a’ cumail do chuimhne gnìomhach agus an sàs gu cunbhalach. An seo aig MemTrax, tha sinn a’ cumail gu làidir ris a’ bheachd gu bheil sgrùdadh cuimhne neach a’ leigeil le daoine dòigh-obrach for-ghnìomhach a ghabhail airson cùram a thoirt do shlàinte na cuimhne agus tha e na phàirt riatanach de chasg crìonadh inntinneil.
Tha ar n- deuchainn inntinneil na dhòigh an-asgaidh, spòrsail, luath is furasta airson do chuimhne a dhearbhadh gach mìos ann an nas lugha na 3 mionaidean. Tha e air a mholadh gu mòr le proifeiseantaich meidigeach agus faodaidh tu a chleachdadh air fòn cliste no clàr sam bith no an deuchainn a dhèanamh tro choimpiutair.
Ged nach eil leigheas ann airson Alzheimer an-dràsta, faodaidh fuireach for-ghnìomhach ann an slàinte do bhodhaig agus a bhith mothachail air do ghnìomhachd inntinneil diofar mòr a dhèanamh nas fhaide air adhart. Ma tha thu deiseil airson a dhol air turas de bhrosnachadh inntinn, tha sinn a’ cur ìmpidh ort feuchainn air MemTrax app agus gabh an deuchainn cuimhne an-asgaidh an-diugh! Cha bhith thu fhèin agus an eanchainn aithreachas!
Dealbh Creideas: Susumu Komatsu