Molaidhean airson Slàinte Inntinn agus Corp
Is dòcha gu bheil cus cuideam ann an saoghal an latha an-diugh air sunnd na bodhaig, leis an inntinn air a chliathaich a thaobh ar deas-ghnàthan beatha fhallain san fharsaingeachd. Bidh mòran dhaoine a’ dol don talla-spòrs gach latha, a’ dol airson jogs tric, agus ag ithe daithead fallain saor bho ghrìtheidean cronail. Ach tha fada nas lugha a’ cumail sùil air dòighean mothachaidh, a’ gabhail ùine airson meòrachadh no fois a ghabhail, no dìreach cuir dheth airson ùine thaghte. Bheir an artaigil seo molaidhean dhut air mar as urrainn dhut sunnd inntinn is bodhaig a thoirt còmhla gus dòigh-beatha nas toilichte, nas coileanta agus nas fallaine a leantainn.
Co-chomharran brath
Tha cuid de phàirtean de ar dòigh-beatha gu dearbh mì-fhallain a thaobh ar n-inntinn agus ar bodhaig. Gabh deoch làidir mar eisimpleir. Tha e mì-fhallain gu corporra oir tha alcol na phuinnsean. Tha thu a’ toirt a-steach stuth a tha mar aon den fheadhainn as motha a tha a’ marbhadh dhaoine air feadh an t-saoghail. Tha thu cuideachd ag atharrachadh staid d’ inntinn ge-tà, a dh’ fhaodadh àmhghar, trauma no briseadh a thoirt don chleachdadh inntinn agad ma nì thu cus òl. Ag aithneachadh gu bheil roghainnean dòigh-beatha sònraichte aig droch bhuaidh air do bhodhaig agus air d’ inntinn a chuidicheas tu gus do shaoradh bhuapa, ag adhartachadh do shunnd iomlan.
Fèin-luachadh
Tha ar beatha trang, agus mar sin, tha sinn a’ faireachdainn nach eil mòran ùine againn fòcas a chuir air mar a tha sinn a’ faireachdainn gu corporra, gu inntinn agus gu tòcail. Bidh cuid de dhaoine a 'faicinn gnìomhan mar seo gu tur fèin-fhulangach. Chan e sin an dòigh cheart air fèin-mheasadh fhaicinn, ge-tà: an àite sin, faic e mar a bhith a’ toirt do chàr a-steach don gharaids. Thèid càraichean a thogail gus mairsinn - agus tha daoine cuideachd, gu dearbh - ach cuiridh sgrùdaidhean cunbhalach casg air fàiligeadh nas tubaisteach bho bhith a’ cur dragh mòr air do bheatha. Dìreach suidh agus smaoinich cò às a dh’ fhaodadh do chràdh no do phian a bhith a’ tighinn, agus a bheil dad a’ cur dragh ort. Nì an ùine meòrachaidh iomlan seo gu cinnteach beagan math dhut.
Cungaidhean-leigheis a cheannach
Tha cuid de chungaidh-leigheis ann a tha ag amas air pianta bodhaig, agus cuid eile a chuidicheas le tinneasan inntinn, ach tha, gu dearbh, treas seòrsa ann. Seòrsa aig a bheil buaidh mhath air do bhodhaig a bharrachd air a bhith a 'toirt buaidh shaorsa air do inntinn. An seòrsa cungaidhean-leigheis air an tabhann le Health Aid agus tha suaicheantasan coileanta eile air an dealbhadh gus a leithid de bhuaidhean a bhith aca, a tha a’ ciallachadh gum bi thu a’ làimhseachadh do bhodhaig agus d’ inntinn gu lèir gu cungaidh-leigheis. Tha leigheasan ann cuideachd ris an canar ‘eile’ a thathas ag ràdh a leasaicheas staid na bodhaig agus an inntinn - faodaidh tu taghadh coimhead a-steach orra sin cuideachd.
eacarsaich
Ged a tha eacarsaich air fhaicinn mar fhìor thoileachas bodhaig airson foirfeachd - no co-dhiù a bhith an tòir air bodhaig nas fheàrr agus nas fhallaine - tha e cuideachd a’ toirt àrdachadh inntinneil mòr. Tha iomadach pìosan rannsachaidh gus innse dhuinn gu bheil daoine nas toilichte a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach agus gu bheil aige ri buntainn ris an dòigh anns a bheil ceimigean eanchainn air an leigeil ma sgaoil às deidh eacarsaich - na 'endorphins' coisrigte. Mar sin, le bhith a’ dol a-mach air obair làitheil, cha bhith thu a’ dèanamh cron sam bith air an eanchainn agad - gu dearbh, bidh thu a’ toirt àrdachadh mòr dha a thaobh cheimigean sona.
Airson fallaineachd agus sunnd inntinn-is-bodhaig, cuimhnich na molaidhean gu h-àrd a tha a’ ceangal cùram airson an dithis gu aon mhodh furasta.