4 dòighean gus do chuimhne a leasachadh
Gus coimhead às dèidh do chuimhne, feumaidh tu deagh aire a thoirt dhut fhèin gus dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig ag obair cho math 's as urrainn dha. Feumaidh seo gum fuirich thu gnìomhach agus gum bi do chridhe a’ bualadh airson co-dhiù trithead mionaid gach latha, ag ithe daithead ceart, fallain agus measgaichte, a bharrachd air a bhith dèidheil air ionnsachadh, a dhol an sàs le daoine eile, siubhal, agus cur-seachadan a leasachadh gus do chumail. trang.
Meudaich do sgilean cuimhneachaidh agus do chomas cuimhne le cuideachadh bhon iùl a leanas:
Fuirich Sharp le Brain Games
Dìreach mar fèith sam bith eile nad bhodhaig, feumaidh an eanchainn agad obrachadh a-mach fuireach làidir, fallain, agus comasach air na gnìomhan àbhaisteach aige a chumail suas. Tha seo a’ ciallachadh gum feum thu dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh an eanchainn agad gu loidsigeach agus gu dìcheallach gach latha. Bu chòir dhut a nochdadh do bhrosnachaidhean ùra gach latha, agus faodaidh seo a bhith cho sìmplidh ri bhith a’ tionndadh air an rèidio sa mhadainn, no ag èisteachd ri podcast, an àite a bhith ag ath-chluich an aon cheòl a chluinneas tu a h-uile latha. Nuair a bhiodh tu sgìth air dhòigh eile, cuir crìoch air crois-fhaclan no tòimhseachain sudoku, mar eisimpleir.
Is e leughadh aon de na toileachasan as sìmplidh ann am beatha, agus tha e cuideachd gad bhrosnachadh eanchainn a dhol an sàs air iomadh ìre.
Cadal gu math
Às aonais cadal iomchaidh, bidh do slàinte fulangas. Faodaidh tu tòiseachadh a’ faireachdainn gun ghluasad, iriosal, cus sgìth, brònach, trom-inntinn, iomagaineach, agus is dòcha gum faic thu àrdachadh no call cuideim luath, gu bheil do chraiceann claoidhte, sgìth, agus dualtach briseadh a-mach, agus gu bheil do bhodhaig a’ goirteachadh. Cadal gu math le bhith a 'cadal barrachd, agus a' dol dhan leabaidh na bu tràithe agus ag ionnsachadh mar a thèid thu sìos gus cadal a bhrosnachadh ro àm na leabaidh. Gabh amar teth le olan riatanach, massage cunbhalach, fuirich air falbh bhon electronics agad, agus leugh.
A' cumail Gnìomhach
Your corp agus inntinn Bu chòir eacarsaich a dhèanamh gach latha, agus feumaidh tu èirigh agus a bhith gnìomhach airson co-dhiù trithead mionaid. Anns an ùine seo, bu chòir dhut a bhith ag obair gu cruaidh, a 'tòiseachadh a' fallas, agus a 'faireachdainn an uillt - is e seo dìreach a tha gnìomhachd meadhanach gabhail a-steach.
Mura h-eil thu nad aon de na daoine sin as urrainn caitheamh air an gym agus a dhol a-mach airson coiseachd no ruith a-muigh, smaoinich air a dhol a-steach don gym ionadail agad, agus coimhead airson falbh co-dhiù ceithir tursan san t-seachdain. Leasaich do mhisneachd agus do ìrean comhfhurtachd le bhith a’ faighinn grèim air cuid den uidheamachd gym as comhfhurtail agus as eireachdail a lorgas tu, leithid an fheadhainn a lorgar aig àrdkuapparel.com. Faodaidh tu fuireach gnìomhach le bhith a’ cluich le do pheataichean is do chlann, le bhith a’ glanadh an taighe, a’ rothaireachd gus mearachdan a dhèanamh, agus a’ toirt a’ chàr beagan nas lugha.
Deoch nas lugha deoch làidir
Tha fios aig a h-uile duine nach eil alcol a 'frithealadh adhbhar beathachaidh, agus nach eil e a' dèanamh dad math airson do bhodhaig, agus a dh'aindeoin sin airson mòran dhaoine, is e rud a th 'ann a bhios aca co-dhiù aon uair san t-seachdain. Chan fheum thu deoch làidir a ghearradh a-mach gu tur, ach faodaidh tu gu cinnteach buannachd fhaighinn bho bhith ag òl nas lugha, agus a’ seachnadh cus òl agus às deidh sin a’ fulang le hangovers. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a bhith ag òl deoch làidir ag atharrachadh an eanchainn ann an dòigh a bheir e gu cuimhne easbhaidhean, agus faodaidh e cron a dhèanamh air an hippocampus - am pàirt den eanchainn agad aig a bheil àite mòr ann an gleidheadh cuimhne.