D’ inntinn is do bhodhaig: Tha an dithis dha-rìribh ceangailte!
An robh na làithean sin agad a-riamh far am bi thu a’ dùsgadh air taobh ceàrr na leapa agus a bheil sgòth dorcha do-chreidsinneach a’ crochadh thairis ort airson uairean is uairean? Nuair a bhios na làithean sìos seo a 'tachairt, mar as trice bidh measgachadh de bhiadh math, deagh chompanaidh agus gnìomhachd a' tarraing aire a bhios a 'crathadh an funk. Is ann ainneamh a bhios clàr ceann goirt, no dìreach ag innse dhut fhèin a dhol a-mach às, dèan an cleas. Tha sin air sgàth, ann an dòigh gun àireamh, gu bheil ar cuirp agus ar n-inntinn gu tur eadar-cheangailte. Tha, tha na chuala tu fìor: tha corp fallain co-ionann ri inntinn fallain.
Bidh Biadh a 'toirt buaidh air do thlachd
Ma bha thu a-riamh air a bhith beò bho dhaithead de bhiadh sgudail, trom ann an siùcar, salann is geir, bidh fios agad ged a tha blas math air na biadhan sin a’ dol a-steach, bidh thu a’ faighinn eòlas air dàil ann an lùth agus faireachdainn de truime mar do bhodhaig. sabaid gus an cnàmhadh.
Ged nach eil e riatanach gu cinnteach thu fhèin a thoirt air falbh bho rud sam bith, bidh buaidh mhath aig daithead a tha cothromach agus a tha a’ nochdadh barrachd stuth math na tha dona air do shlàinte is do inntinn. Is dòcha gum bi e na iongnadh dhut cluinntinn gu bheil còrr air leth de dh'Ameireaganaich a 'fulang le cùisean slàinte leithid pian leantainneach, irioslachd craiceann, droch shlàinte inntinn, agus alergidhean. Faodar seo uile a leigheas le atharrachadh ann an daithead.
Gus faighinn a-mach a bheil an daithead làitheil agad a’ toirt a-steach buidhnean bìdh nach eil do bhodhaig a’ freagairt gu math, dh’ fhaodadh tu beachdachadh air daithead cuir às, leithid slàn30. Bidh daithead cuir às ag obair le bhith a’ gearradh a-mach cuid de bhuidhnean bìdh agus a’ cumail sùil air mar a bhios do bhodhaig a’ dèiligeadh ris an atharrachadh. Faodaidh tu faigh a-mach tuilleadh fiosrachaidh air liosta bìdh Whole30.
Cuiridh Eacarsaich gàire air d’ aghaidh
Faodaidh a bhith a’ dol a-mach airson ruith no gu clas gym uaireannan a bhith a’ faireachdainn mar shlaodadh, ach chan eil duine air a ràdh a-riamh, “Bu toil leam nach robh mi air an obair sin a dhèanamh.” Faodaidh na endorphins a thèid a leigeil ma sgaoil bho eacarsaich mìorbhailean a dhèanamh air do shealladh agus do staid inntinn. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil ruitheadairean cunbhalach nas seasmhaiche ann an suidheachaidhean fo uallach, agus gu dearbh, faodaidh an taobh coimhearsnachd agus sòisealta de bhith a’ frithealadh clas fallaineachd a bhith dìreach mar an stuth-leigheis airson do thogail a-mach à droch shunnd. Mar sin, an ath thuras a tha thu a’ faireachdainn air do bhualadh, fallas a bhios a’ gàireachdainn bun os cionn!
Bidh sìneadh a’ sgaoileadh cuideam tòcail
Bhiodh luchd-tagraidh Yoga a’ dearbhadh gum faod brìgh inntinneil is spioradail nan sreathan aige do bhodhaig is d’ inntinn ath-nuadhachadh. Gu dearbha, tha cuid de chùisean ann a tha ag amas air pàirtean den bhodhaig a tha gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a’ cuir às do fhaireachdainnean àicheil.
Tha cuideam, troimh-chèile, iomagain agus faireachdainnean mì-thlachdmhor eile co-cheangailte ri teannachadh hip. Comhairle yogi? Tog thu fhèin suas ann an fosgladh hip, mar Ag ath-chuairteachadh ceàrn ceàrnach, aig deireadh latha fada agus fliuch. Na gabh iongnadh ma tha thu gu math suas no a 'rùsgadh beagan deòir, is e sin dìreach am faireachdainn a tha a' fàgail do bhodhaig. Tha suidheachadh cas, leithid Half Lord of the Fishes, cuideachd air leth math airson a bhith a’ detoxing an dà chuid gu inntinn agus gu corporra.
An ath thuras a tha thu beagan shìos anns na cnapan, smaoinich air mar as urrainn dhut do spiorad àrdachadh le bhith a’ biathadh do bhodhaig gu corporra agus gu tòcail.