چیزهای شگفت انگیزی که می تواند بر حافظه و تمرکز تأثیر بگذارد

راه های زیادی وجود دارد که می توانید سلامت مغز خود را حفظ کنید. تعامل اجتماعی، ورزش مغز و دیگر برنامه های معمول ساده به دلیل تاثیر مثبتشان بر حافظه و توانایی شما برای تمرکز شناخته شده اند. فرض یک سبک زندگی سالم نیز می تواند عملکرد حافظه شما را با حاشیه قابل توجهی بهبود بخشد.

از سوی دیگر، مواردی نیز وجود دارد که بر حافظه و تمرکز شما تأثیر منفی می گذارد. با این حال، در این مقاله، ما بر روی چیزهای ساده و پیش پا افتاده - و مسائل بهداشتی - که تأثیرات منفی بر حافظه و توانایی شما برای تمرکز دارند تمرکز می کنیم.

کمبود خواب

کمبود خواب چیزی است که باید جدی گرفته شود. پس از یک دوره طولانی عدم خواب کافی، مغز شما شروع به از دست دادن توانایی خود در جذب و پردازش اطلاعات می کند.
چرت زدن سریع در طول روز می تواند کمک کننده باشد تقویت حافظه و تمرکز، اما راه حل دائمی نیست. شایان ذکر است که خوابیدن در شب چیزی است که بدن شما به آن نیاز دارد. شما نمی توانید خواب خوب شبانه را با یک چرت جایگزین کنید، زیرا این دو نوع خواب اثرات متفاوتی دارند.

اگر به کم خوابی ادامه دهید، کاهش عملکرد حافظه و توانایی تمرکز شما دائمی تر می شود. برای حفظ توانایی مغز برای جذب و حفظ اطلاعات، باید حداقل 6 ساعت در روز بخوابید.

مشکلات دندان

متخصصان بر این باورند که لثه ها و دندان ها بیشتر از آنچه ما درک می کنیم با بقیه بدن مرتبط هستند. بسیاری از بیماری‌های جدی وجود دارند که می‌توانند در اثر درمان بد دندان یا مشکل لثه ایجاد شوند. به همین دلیل است که باید به هر مشکلی که با دهان و دندان دارید سریع و جدی رسیدگی کنید.

کارهای ساده ای مانند داشتن دندان خرد شده یا دندان عقل بدون فضای کافی برای رشد می تواند درد زیادی ایجاد کند. هنگامی که به درستی درمان نمی شود، درد مداوم و مشکل زیربنایی آن درد می تواند به شدت بر توانایی شما برای تمرکز تأثیر بگذارد.

راه حل ساده، دریافت درمان مناسب برای هر گونه مشکل دندان و لثه است. دندان بریده شده را تعمیر کنید در اسرع وقت و مطمئن شوید که به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه می کنید تا سلامت دهان خود را حفظ کنید.

تیروئید

مشکلات تیروئید نیز می تواند جزئی تا شدید باشد از دست دادن حافظه. در هر دو مورد پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید، مشکلات در تمرکز و شروع به فراموش کردن چیزها از علائم قابل مشاهده است. سطح مشکلات حافظه و تمرکز نیز به سطح مشکلات تیروئیدی بستگی دارد.

مشکلات تیروئید را می توان با کمک ید درمان کرد. در واقع، مشکلات تیروئید چیزی است که تا زمانی که ید کافی برای رفع نیازهای روزانه مصرف می کنید، می توان از آن کاملا اجتناب کرد. سایر مواد مغذی مانند ویتامین B12 و آهن نیز به این مشکل کمک می کنند پیشگیری از مشکلات تیروئید.

خود ید همچنین با سلامت مغز و همچنین سلامت سایر قسمت های بدن مرتبط است. یک مطالعه اخیر نشان می دهد که ید برای پیشگیری از سرطان سینه مفید است. مصرف ید در سطح مناسب مطمئنا برای تیروئید، بدن و مغز شما مفید است.

حفظ سلامت جسمانی فواید زیادی دارد که شاید حتی به آنها فکر نکرده باشید. اگر دچار از دست دادن حافظه شده اید، مطمئن شوید که دلایل احتمالی ذکر شده در بالا را رد کنید.